Rice o se tasi o oloa lauiloa i la matou laulau. E faigofie ona saunia se mea taumafa, ma i le taimi lava e tasi e matua lelei ai meaʻai. Ua leva ona faamaonia e saienitisi le lelei o le araisa ma ua latou iloa ai o lenei fua o le togafitiga sili lea ona lelei i le lalolagi mo le aveesea o toxins ma toxins mai le tino.
Tuʻuina araisa
O rice groats ua manatu o se malosiaga malosi malosi, e aofia ai le sili atu ma le 70% o gaʻo . E iai foi i le tele o le araisa o vitamini B, faafetai lea e faʻaleleia ai galuega puipui a le tino. Vitamin PP, lea o loʻo aofia ai foi i le tuufaatasiga o pata, e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol. Mai i minerale, o le potassium e malosi i le araisa, faafetai i le mea e masani ai ona maua le paleni masima-masima. E le gata i lea, o le palukalo e faʻaalia ai le gaioiga talafeagai o le loto ma fesoasoani ai e aveese le tele o le vai mai le tino. O le tuufaatasiga o lenei cereal e aofia ai isi mea taua tutusa, e pei o le kopa, iron, phosphorus, sodium, calcium, magnesium, iodine. Ma iinei, e fia calories i le araisa, e faalagolago i lona ituaiga.
E fia calorie i le laisa enaena?
O le ituaiga alaisa sili lea ona lauiloa mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola maloloina ma taumafai e 'ai saʻo. A uma, o lenei araisa e taofi le atigi, ma o loʻo aofia ai le tele o vaega o elemene aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, magnesium ma le manganese, lea e aofia ai le tuʻufaʻatasiga o gaʻo susu.
100 kalama o le brown rice mo 331 kcal.
Faamatalaga tau taumafa:
- proteins - 6.3 g;
- gaʻo - 4.4 g;
- carbohydrates - 65.1.
E fia calorie o loʻo i totonu o araisa uila?
O le suka aralaina e faʻaaogaina i meaai paleni. I lona tuufaatasiga o loʻo aofia ai le siama, pyridoxine, gaʻo siama, vitamini E, calcium, potassium ma le tele o isi vitamini eseese ma minerale. O le faʻaaogaina o lenei ituaiga o saito e faʻamaonia ai le paleni vai masima o le tino, faʻaleleia le galuega o fatugaʻo, toe faʻaleleia le metabolism saʻo, lea e mafua ai ona faʻaitiitia le mamafa o le tino. 100 kalama o le araisa uamea e 341 kcal.
Faamatalaga tau taumafa:
- proteins - 7.32 g;
- gaʻo - 0.70 g;
- Carbohydrates - 77.96 g.
E fia calorie i le paisa paʻepaʻe?
O le laisa paepae o se fatuga o le falaoamata ua mavae, o se taunuuga, o le suka ua leiloloa le tele o meaʻai. Ae ui i lea, o le araisa paepae e masani ona tumau pea le sili ona lauiloa i tagata i le lalolagi atoa. E faigofie ona saunia, lelei le teuina ma, e le pei o le lanu enaena ma le asu, e taugofie. I le tuufaatasiga o ia araisa, e taua pea mo microelements tagata, mo se faataitaiga, pati, iodine, uʻamea, vitamini B, ma isi.
O le kalori o lenei araisa i le 100 kalama e 344 kcal.
Faamatalaga tau taumafa:
- proteins - 6.7 g;
- gaʻo - 0.7 g;
- carbohydrates - 78.9.
Mea aoga o le araisa
O le faamanuiaga o le araisa e le mafai ona faʻaaogaina mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi eseese o le esophagus, faʻataʻitaʻiga ole gasegase poʻo gastritis . O vailaʻau o se vaega o lenei cereal, e puʻe puipui o le manava, lea e fesoasoani e puipuia le atinaʻeina o nei faʻamaʻi, ma o nisi taimi e faʻamalolo ai. O se teuteuga o lenei cereal ua manatu o se faamalologa.
E le gata i lea, o lenei croup sili pele uma, aveese le masima mai le tino, ma, e pei ona lauiloa, taofia le sili atu o le sua. O le mea la, o le araisa o se mea taumafa lelei mo fualaau taumafa mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. Calories o araisa e laiti, i lona fatuina o se fiva laiti, o lea e faigofie tele ona faʻaleleia ma gauaiina e le tino, peitaʻi, e le aoga le faʻaaogaina o lenei oloa.