O tagata e fiafia tele i le kofe ua taua ma le fiafia i le kofe. Ma mea uma ona latou te le mafaufauina o latou ola e aunoa ma lenei vai inu malosi ma e mafai ona inu i le lita. Mai le ipu o le kofe sili ona suamalie ma le manaia e faigata tele ona taofiofia e oo lava ia i latou e le mu i le naunau i ai. Ma o le au fai meaʻai e masani lava ona manatu lelei i lenei oloa, ma matauina ai le lelei o mea aoga i le tino, aua e le na o le caffeine, ae o le tele foi o isi mea e ola ai, e aofia ai vitamini aoga ma elemene. Ae, e pei ona lauiloa, e oo lava i vailaau i gaʻo tele o le mea oona. E faapena foi mo kofe. O le faʻaleagaina o mea uma e le mulimuli, e mafai, i se isi itu, ona taʻitaʻi atu i faafitauli ogaoga i le soifua maloloina. O le mea lea, e tatau ona e iloa le tele o kofe e mafai ona e inu i le aso. A uma mea uma, e tusa lava pe foliga mai ia te oe i lena vaitau na e inuina sina mea itiiti, o le mea moni, o le faafeagai e mafai ona faaalia mai.
E mafai ona ou inuina le tele o kofe e aunoa ma le aafia ai o le tino?
E toʻatele tagata e mautinoa o le kofe e aumaia ai na o mea lelei, e fesoasoani ai e ala i le taeao, faʻavavevave, faʻaleleia le lelei. Ma taumafai e faʻamalosia le lelei o le aafiaga, latou te amata ona faʻaaogaina lenei vai tele. Ae o lenei mea e matua sese lava. O le taumafa, e tusa lava pe na o le meaai e aoga, e tau atu i le meaʻai, o le inu o le kofe e mafai ona mafua ai faafitauli faʻalesoifua maloloina, ma o ona faamanuiaga uma ua faʻaitiitia i le leai.
O nisi e talitonu afai e te inuina le kofe, e mafai ona e aloese mai taunuuga le lelei. Ae i totonu o se vaiinu e tele naua mea e le aoga, e mafai foi ona afaina.
O fomaʻi i le fesili pe o le a le tele e mafai ona e inu kofe, o loʻo pipii i se tulaga manino - o sina mea itiiti lava. E ui o le masani mo tagata taʻitasi e mafai ona ese, ae o loʻo i ai pea fautuaga e tatau ona usitaia uma e tagata e ana le kofe. Ma e taua le manatuaina o le faʻaleagaina o se mea inu e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o ulu o le ulu, migraines, aʻafia ai le galuega o le cardiovascular ma le faʻaogaina o tino, ma mafua ai foi le gastritis, ulutala maʻi ma pancreatitis.
E fia ipu kofe e mafai ona ou inu i le aso?
E sili atu ona faigofie le fuaina o le tele o ipu inu i aso taitasi e le kofe. Talu ai o le fuainumera moni e tatau ona i ai le aofaiga o loʻo faʻaaogaina i le aso o kafiini, ma le iloa o le tele o mea o loʻo i ai i totonu o le ipu e tasi, e mafai ona faigofie ona fuafua. Ma e le gata ina faalagolago uma i le tele o ipu, ae faapena foʻi i le ituaiga o vaiinu. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se malosi malosi, o le caffeine e sili atu, i le faʻafefeina o le vai, o Amerika e laʻititi ifo, ma i le cappuccino o lona anotusi e maualalo ifo i le afa.
Ina ia malamalama i le tele o kofe kofe e mafai ona e inu i le aso, e tatau ona e manatua e le tatau i tagata matutua ona sili atu i le 100-120 mg caffeine i le taimi pe sili atu ma le 300 mg i le aso. E tusa ma le tolu ipu i le aso, ae faalagolago i le ituaiga o meainu, ona o le ipu espresso e mafai ona aofia ai i le 135 mg caffeine , i totonu o le ipu cappuccino - e oʻo atu i le 80 mg, i le kofe Turkish - e oo i le 175 mg, i totonu o se suauu - e oo atu i le 100 mg. Faʻaitiitia le leaga o le kofe ona o le manava e mafai, faaopoopo le susu i ai, ae e le tatau ona inuina tele lenei vaiinu.
E fia taimi i le aso ma o le a le taimi e mafai ai ona e inu kofe?
E tusa ai ma tagata atamamai, e sili atu ona inu le kofe i le afa muamua o le aso poʻo le itiiti ifo foi i nai itula ao lei moe, ina ia e le o mafatia i le le mautonu, ma i le taeao e te le matauina lau foliga fulafula i le faʻata. Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e inu naʻo le kofe ma susu. Ma i se tulaga lautele i luga o se manava gaogao e inu ai se mea inu malolosi e le fautuaina. Ae o le fesili pe sili atu le kofe e mafai ona e inu i le aso, e tali mai e tagata fai meaʻai e pei o lenei: e le sili atu i le tolu ipu ipu poʻo le sili atu i le fa ipu laiti. O le vai inu e tatau ona mafanafana pe vevela vevela, ae le o soʻo se mea e afaina ai ae le malulu.