O fualaau e mafai ona manatu o se meaalofa moni o le natura i tagata. O loʻo aofia ai le tele o mea taua, o meaʻai ma lelei tele. Ma o hazelnut nuts e le o se faʻasalaga, lea e alofagia ai i latou e le tele o tagata. Pau lava le mea e afaina ai le toatele, aemaise lava i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, o le maualuga o le caloric o nutsazelnut.
E fia calorie o loʻo i totonu o aloelini?
Hazelnut, lea e taua foi o le hazel, e pei o le tele o isi ituaiga o nati o le caloric - 650-700 kcal mo le 100 g. Talu ai o le paluga oona e tusa ma le 1-2 g, o le kalori o le 1 pc. Hazelnut e 7-14 kcal. Ole fuainumera tele o kalori i totonu o le hazelnut ona o le maualuga o le gaʻo o oloa gaosi - e aofia ai le 65-70% gaʻo. E tatau foi ona manatua o le kalori o le hazelnut e matua faateleina pe a 'ai, o lea e fautuaina ai e le au fai meaʻai e' ai fatu i foliga masani ma laiti.
Faʻaaogāina o laʻau mo le soifua maloloina ma le mamafa
E ui lava i le maualuga o le kalori, o loʻo faʻaaogaina fualaʻau. O le tuufaatasiga o nei fatu e aofia ai le tele o ni sukaʻava, ma e mafai ona latou 'ai i latou o loʻo nofo i luga o meaʻai maualalo, ma le maʻisuka. E le gata i lea, o aʻa e maua ai le aʻafiaga e faʻalauteleina ai le mamafa o le mamafa - latou te faʻaleleia le vevela o le tino ma faʻavave le faʻavaʻa. Ina ia aua le aveʻesea i nai fualaau suamalie ma aua le 'ai e sili atu nai lo mea masani, faʻapipiʻi siaki manisi i totonu o le salati, o le masani e 1 le sipuni i le aso.
Afai e te manaʻo e maua le maualuga o le aoga mai alofilima, e tatau ona e faʻamalolo fatu mai le atigi, aua ao teuina i totonu o se foliga mama, o nisi o vitamini ma minerale ua leiloloa.
Ona o le lelei tele o le vitamini-mineral formula, ua fautuaina mai ai ni launiu o le palisi mo tamaiti ma tagata ua vaivai pe a uma ona gasegase. O vailaʻau faʻapitoa e fautuaina ai laʻau oona ma le malulu masani, faʻamaʻi toto,
E i ai ni hazelnut ma meatotino a se antioxidant e poloka ai tumutumu saoloto ma e le faatagaina ai i latou e faʻaleagaina sela o le tino. O nei mea i totonu o le kulini e mafua mai i le i ai o gaʻo alumini - faʻamama, palmitic ma le gaʻo tino. O nei tino e fesoasoani e faamama vai o le cholesterol , lea e aliali mai ona o le tele o le taumafa o gaʻo tumu (gaʻo gaʻo).
Aua le faʻaleagaina le hazelnut mo le ate, pancreas ma le au, tk. maualuga le gaʻo fatu e mafai ona oʻo atu ai i se faʻavavega o le faʻamaʻi.