O le popo e mautinoa lava o meaʻai gaʻo. E tusa ai ma le US Department of Agriculture, o le tasi ipu o le popo fou e aofia ai le 24 kalama o le gaʻo tumu. O le mea e maua ai cacoric o meaʻai popo e maualuga, o le a tatou faʻamatala atili e uiga i lenei mea.
E fia calorie o loʻo i totonu o paʻu o le niu?
O le kalori o loʻo iai meaʻai o le nifo e 600 kcal mo le 100 kalama, ae o fuainumera ia e tele lava ina fesuisuiai, e faalagolago i le gaosiga. I le taloina o le niu, o le maualuga o le paʻu o le fiber e taua tele mo le gaioiga lelei ma le lelei o le gaioiga o meaʻai, ma laʻau moli lanu e sili atu ona lelei ma fetaui lelei mo le faʻaleleia masani.
E mafai ona ou taʻua ni tupe meatau niu e aofia ai le tele o kalori o se mea aoga? O le Falemai o le Mauga o Sinai (Manhattan) e fai mai o le popo o se punaoa maualalo o gaʻo "saʻo," lea e ono avea ma sui mo mea e maua ai "mea" inu o "taaloga". E tusa ai ma lea mea, ona o le gaʻo i totonu o meaʻai vavao ua tumu, ma o le fiber content only e aoga i le tino - o lenei oloa e mafai ona manatu e aoga pe a faʻaaogaina i le faʻatusatusaina o tupe.
O se meaʻai lelei mo le faʻamafaʻatasi
O le ufiufi o le kiona e aofia ai ni nai suka , e masani lava e le sili atu i le 15%. O le tuufaatasiga oi latou i le maualuga o le fiber content is ideal for people watching their weight. O le mea lea e foia ai le faafitauli o le faigofie ma le masani ai o meaʻai! E mafai ona e taoina keke faigofie po o keke, ona fufuluina lea i latou i ni pusa niu. Le lagona o le nofo filemu ma le puipuia o le taʻavale ua e saunia.
E mafai foi ona e faʻaaogaina niu niu mo le tapenaga o faʻataʻafa, salu, pusa o faʻataʻitaʻiga e faʻavae i luga o susu ma susu susu.