Mo se olaga atoa, e manaʻomia e le tino o le tagata le sili atu ma le afa o le laulau a Mendeleyev. O se tasi o elemene o loʻo aofia i le fefaʻatauaʻiga o fefaʻatauaiga o le manganese. O Manganese ei ai lona aafiaga taua i le tino o le tagata, ma o le tele o faʻamaʻi i mafuaʻaga ua i ai, faatasi ai ma isi mea, le le lava o le manganese.
Aisea tatou te manaʻomia ai le manganese i totonu o tagata?
O le gaioiga o le manganese i gaioiga faʻasolosolo e tutupu i totonu o le tino e telefaceted. Aisea tatou te manaʻomia ai le manganese? O nisi nei o ana galuega:
- na te faia se vaega tuusaʻo i le tulaʻi mai o le manaʻoga o le nerve ma e aoga mo le faʻalavelave tutotonu;
- O Manganese e le itiiti ifo le taua nai lo le calcium mo le fausiaina o ponaivi o le tagata;
- o lenei elemene o loʻo auai i le faʻaaogaina o fuamini ma fesoasoani i le faʻamautinoaina o vitamini C, E, B;
- manganese i le tino e mafai ona puipuia faʻamaʻi e pei o le osteoporosis, toilalo o le fatu, maʻi o le thyroid;
- Manganese e faʻasalaina le gasegase o le inisalini ma e matua taua tele mo tagata mamai.
Ona o ona meatotino, o le manganese ua faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa e avea ma vaega o le tele o vailaʻau. Ae peitai, e faigata ona faʻafeiloaʻi le manganese i meaʻai. O le tele lava o mea o loʻo i totonu o le eleele o loʻo i ai foliga o minerale, tuufaatasia ma masini.
O oloa e aofia ai le manganese
Ina ia faʻatumu le vaivaiga o le manganese i le tino, e tatau ona aofia ai mea nei i le taumafataga:
- o le tele o manganese uma e aofia ai fatu: buckwheat, rice , oatmeal, millet;
- e tele naua manganese ma pi - sili atu i pi ma sina itiiti ifo i le pi;
- e tele lava le manganese e mauoa i laau totō, e aofia ai fualaau faisua: pasili, opu, moli, letusi;
- e tumu foi i le manganese ma le nati: o launiu, launiu, almonds, peanesi, pistachios.
- mai fualaau faisua manganese o loʻo i ai i pusi, garlic, o latou fua e mauʻoa i apricots;
- o sina mea itiiti ole manganese e aofia ai pulo: musika, podborozoviki ma le lanu paʻepaʻe.
O le mea moni, o le tele tele o le manganese mai nei oloa e mafai ona maua mai i sina togafitiga vevela. O aso taʻitasi o le manganese e tusa ma le 5 mg. O faʻaopoopoga o soʻo se elemene, e aofia ai le manganese, e mafai ona faʻalavelave ai i le faʻatagaina o isi minerale taua. O le mea lea, e tatau ona e matua faʻaeteete lava, ina ia faia faʻamalositino fualaau oona i se manaʻoga e faʻaleleia le paleni o minerale.