Tides ma le moaopa, togafitiga o togafitiga faʻasalalau lea e matua faʻamalosia ai le soifua maloloina, o le faailoga sili lea o le faʻaumatia o le faʻaleleia o le tino. Sei o tatou iloiloina atili auiliiliga o mea e uiga i la latou talosaga, e tatau ona tatou vavae ese ia togafitiga lelei a tagata i tai i le taimi o le tumutumu.
O le a le vevela vevela ma le moa?
O tamaʻitaʻi matutua, i le mavae ai o le 45 tausaga, e masani ona fiafia i se fomaʻi, pe o le a le tai i fafine , pe faʻapefea ona latou faʻaalia i latou lava. O lenei faaupuga e masani ona faʻaaoga e faʻaalia ai se faailoga masani o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le tino. Faʻasaga i ai, 85% o alii o le vaitausaga sikima (40-55 tausaga). O lenei tulaga e faʻaalia i se faʻafuaseʻi foliga mai o se lagona vevela i le ua, mata, ma le pusa. O le taunuuga o le:
- mumu o le paʻu;
- faʻateleina le sosolo;
- o loʻo i ai ni paʻu (i nisi).
Tides ma le moaopa, togafitiga o togafitiga faʻasolosolo o loʻo talanoaina i lalo, e fesootaʻi ma le pa'ū i le maualuga o le estrogen . O le iʻuga, ua faʻalavelaveina le faʻaaogaina o le vevela. O le amata, taimi ma le mamafa o tai o se uiga patino. E masani ona foliga mai i le 1-2 tausaga aʻo leʻi amataina le misa, ma o latou taimi e eseese mai le 6 masina i le 10 tausaga. E tatau ona maitauina, i fafine ua oʻo i le vavave faʻamalosi (o taunuuga o se gaioiga talu ai e aveese ai ovaries), o loʻo i ai se faʻauigaina ma le faʻailoga.
E faʻafefea ona faʻamamāina le vevela i le moapo - togafiti faʻaleaganuʻu
O togafitiga faʻapitoa i le moaopause e manatu i fomaʻi o se auala faaopoopo e faʻafefe ai faʻaaliga o lenei faiga. O nei togafitiga e aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi, fualaau, suamalie, meaʻai o le paluga. O auala lauiloa e mafai ona mafaufauina o deco deco ma infusions o laau. O le malosi e taofia ai le foliga mai o ni mea le lelei, e lagolagoina ai le tino i le taimi o le toe faatulagaina, e masani lava ona faʻaaoga e tamaitai. E tatau ona manatua e tatau ona malilie i ai le fomaʻi ma le fomai.
Vaovao i le moaopao ma vevela vevela
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai, ina ia mafai ona sili atu ona lelei le vevela o vevela vevela, togafitiga ma togafitiga faʻataʻitaʻi e tatau ona amata i faailoga muamua. I le tuufaatasiga o fualaau o togafitiga a le tagata lava ia e aofia ai le phytoestrogens. O nei meaola faʻapitoa i la latou tuufaatasiga ma meatotino e talitutusa ma na hormones o feusuaiga o loʻo faʻapipiʻiina i ovaries. E mafai ei latou ona faʻataunuʻuina le leai o se faʻasalaga o estrogens, o lona gaosiga i fafine e faʻaititia i le tausaga o le tai masina.
O togafitiga faʻale-aganuʻu e aofia ai le faʻaaogaina o nisi o laau totō, i le foliga o teuteu ma mea faʻaleagaina, e mafai ai e le tino ona tumau le umi mo le tauleʻaleʻa, faʻalelei le faʻaalia o le misa. E masani lava, o vailaau e le o nifo e maua mai i fualaau oona e maua i luga o fua o laau. Faʻamatala e uiga i aʻau e sui ai hormones fafine i le moaopa, o fomaʻi e tuʻuina atu laau nei:
- meaʻai;
- mumu mumu;
- Sage;
- pulumu mumu;
- vaovao vine ;
- oregano;
- mint;
- uʻamea;
- St. John's Wort.
O mea taua e tatau ona iai i le misa
Togafitiga o le moaopao ma togafitiga faʻaleaganuʻu e masani lava ona faia i le faʻaaogaina o suauu taua. O le aromatherapy e afaina ai le soifua maloloina o tamaitai, ona o le le lava o le estrogen i le maualalo o le concentration. Mai le tele o suauu e tatau ona i ai togafitiga faafomaʻi, e mafai e se fafine ona filifili tuusaʻo le mea e sili ona fiafia i ai. E aoga i le pito i luga o suauu e faavae i:
- bergamot;
- geranium;
- jasmine;
- uila;
- lavender;
- lemonia o le lemoni;
- rosa;
- nutmeg;
- fennel;
- Sage.
Natura o le natura i meaʻai
Faʻateleina le le lava o hormoni i le tino e mafai ona mafai ma faʻaaoga nisi o meaai. O estrogens natura o loʻo maua i le tele o laau totō e mafai ona 'aina. Faatasi ai ma:
- Soy - o le tele o estrogen o loʻo faʻapupulaina i totonu o fualaau. O le mea aoga o loʻo iai i totonu o le mea e tutusa, foliga tutusa i le estrogen.
- Umi lanu mumu - e aofia ai isoflavones, tutusa i le fausaga i hormones sex. E faatatau i fualaau faʻalaʻau, o le mea lea e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi, e faʻaalia ai le masani ma le umi o togafitiga.
- O fatu fatu e aofia ai le tele o lignans. I a latou gaioiga e talitutusa lava ma isoflavones, e latalata i le gasegane i le fausaga.
- Licorice - o le phytoestrogens o lo oi ai i totonu o le laau e lua ona gaioiga: latou te faʻasalalau le faʻasologa o hormones o feusuaiga ma taofia ai le tuputupu ae o sela o le kanesa.
- Laʻau mūmū - e aofia ai resveratrol, o loʻo i ai ni mea faʻapitoa.
- Hop - o loʻo i ai le phytoestrogen rhenylnaringenin, lea e aafia ai le faasolosolo malie, o le gaioiga atoa i lona atoaga.
Faʻafeiloaʻi - faʻataʻitaʻiga a tagata
I le avea ai o se vaega o togafitiga faʻapitoa, ua faʻatagaina fomaʻi e suʻe togafitiga faʻale-aganuʻu mai le moapo, mai taʻavale. E tuʻuina atu i ai togafitiga faʻalaʻau. O le tausisia o la latou gaioiga, televave ma le umi o le aoga e faʻaitiitia ai faʻaaliga o le vaitau sikima. Ua tafe le tai, ma ua lelei le lelei o le soifua manuia. O le togafitia o tagata i togafitiga i le taimi o le moaopa e fai ma vailaau togafitiga faafomaʻi, ma le tele o gasegase e matauina le faateleina o le manaʻoga feusuaiga, ona o le faateleina o estrogens i totonu o le toto.
Fatu laʻau ma moa
Mafaufau i auala masani e faʻaaogaina ai tagata mo tamaʻitaʻi, o fomaʻi e muamua ona tufatufaina fatu fatu. Ona o avanoa ma le maualuga tele, o lenei meafaigaluega na salalau i le tau faasaga i faʻaaliga o le misa. I lenei tulaga, e le talafeagai le sauniuni o teuteuga eseese, faia ni mea laiti. E mafai ona faaopoopo fualaʻau i salakeke. Mo le puipuia o le maʻi moa i le aso, 1-2 teaseti o fatu e tatau ona faʻaumatia.
Pusa faʻatasi ma fatu laʻau ma moa
Meaʻai:
- kefir 1,5% - 200 ml;
- fatu lili - 1 tbsp. sipuni;
- faʻi - 50 g;
- fua o le vaitau - 50 g.
Sauniuniga, talosaga
- I totonu o se tioata o yogurt faʻapipiʻi fatu ma vine.
- Whisk tagata uma i totonu o le mea e faʻaleleia.
- Faaaoga i le taeao, i luga o se manava gaogao. A maeʻa 2-3 itula - le lua o le taeao. O le togafitiga e 1-2 masina.
Fufulu ma le moa
Aʻo talanoa e uiga i togafitiga a tagata mo le vevela vevela, e masani lava ona taʻua e fomaʻi le fulufulu mumu. O lenei mea totō e mauʻoa i estrogens, o lona faʻatonuga e 10 taimi maualuga atu nai lo le soya. E le gata i lea, o lenei vailaʻau faʻamalositino e aʻafia ai le galuega o le fatu o le fatu, faʻaititia ai le ono mafai ona atiaʻe se tumutumu o le susu. E tele meaola i totonu o le clover: potassium, phosphorus, chromium, selenium, magnesium.
Laʻau mumu mai le ua
Meaʻai:
- mūmū mūmū - 2 tbsp. sipuni;
- vai 250 ml.
Sauniuniga, talosaga
- O le mutia vao ua sasaaina i luga o le vai tafe.
- Faʻaosooso i se vevela mo le 8 itula.
- Vali ma ave le 50 ml, 30 minute aʻo leʻi 'ai.
Lagi o le Royal i le menopause
Faʻaaoga togafitiga faʻaleaganuʻu faʻatasi ai ma le moapo i fafine, e aofia ai ma le apetherapy - le faʻaaogaina o meaʻai o le pī. O nei togafitiga e faʻaleleia ai le soifua maloloina, faʻamaonia le faʻaogaina o le tino, faʻafilemu ai le moe, faʻamalosia ai le lagona. O le vasega muamua o le keli o le tupu e 2 masina. Ave le fofo ile taeao ma le afiafi. Togafitiga e le fetaui mo tamaitai oe ua afaina i le meli ma ona fua.
Oregano ma le menopause
E le o faʻataʻitaʻiga masani faʻatasi ma solo, ma o le moaopa e tutusa lelei. E taua tele le oregano, lea e masani ona aofia i sauniuniga mo togalaau e faʻaaogaina mo faʻamaʻi pipisi. O le vaovao e maua ai se lagona filemu, e faʻaitiitia ai le toto. O le saʻo le faʻaaogaina o le oregano e faʻamaopoopoina ai le faasologa o taimi, le galuega a ovaries i le amataga o le minu. Ina ia faʻaitiitia le tai e aliali mai ma le moaopa (togafitiga ma togafitiga faʻalauiloa o loʻo faʻamatalaina i totonu o le tusiga), o le oregano e faʻaaogaina e pei ona taua i lalo:
Oregano mai le tai
Meaʻai:
- oregano - 2 tbsp. sipuni;
- vai - 500 ml.
Sauniuniga, talosaga
- O le mutia e ufiufi i totonu o se vevela ma sasaa i vai inu.
- Faʻamalosia 4 itula, faʻaalia. Aumai i totonu, 3 taimi i le aso ao leʻi 'aʻai.