Fai mai le tele o fomaʻi e tele ituaiga faʻamaʻi o le ate e ono faʻasauā ai i latou e fiafia tele i mea manogi ma suamalie, o lea e fautuaina ai e tuʻuina atu i tagata uma e popole i lo latou ola maloloina. Ia, oi latou ua uma ona i ai se uila o le ate , e le gata ina e manaʻomia togafitiga, ae o se meaʻai.
Taumafa ma le kiona o le ate ma fatuga
O le tausisia o se taumafataga ma se kiona o le ate, o le a vave ona e faʻaaogaina ai faʻamaʻi le lelei o lenei maʻi. O le taumafa i lenei mataupu e faavae i mataupu faavae nei:
- E leai se sili atu i le 3 000 Kcal le faʻatagaina o mea taumafa i aso taitasi.
- I se aso e tatau ona le itiiti ifo i le 5-6 taumafataga, o vaega i lenei mataupu e le sili atu i le 100-150 g.
- O le faavae o mea taumafa e faigofie ona digestible, o le mea o loʻo i ai gaʻo ma gaʻo gaʻo e fuafuaina e le fomaʻi e faavae i le setete o le soifua maloloina o tagata soifua ma ona uiga taʻitasi.
Toeitiiti lava oi latou uma o loʻo i ai le gase ate e mafai ona latou 'ai le falaoa, pasta, soupeti i fualaʻau fualaau suamalie, susu susu susu ma gaʻo susu e oo i le 5%, honey, e le o fualaau suamalie ma fua. O le mea moni, e na o se fomaʻi e mafai ona fuafua le lisi tonu o le meaai e mafai ona faʻatagaina mo se tagata o loʻo i ai le cyve ate, ia mautinoa ia feutagai ma ia. O nisi tagata gasegase ua faatagaina e 'ai aano o manu ma iʻa o ituaiga meaʻai ma le vaʻaia, ae o le filifiliga e ulu i le lisi o ipu faaopoopo e na o se tagata poto faapitoa, a le o lea e ono tupu le maʻi.
E taua le iloa o le mea e faasaina le 'ai i iʻa gaʻo, meaʻai e ulaula, mayonnaise ma isi sauʻai, paluga fou, keke falai, sukalati, keke ma keke ma kulimi, asikulimi. O le vavaeeseina o nei oloa e matua manaʻomia atoatoa, e oʻo lava i se mea itiiti e mafai ona mafua ai se faʻataʻitaʻiga ma taʻitaʻia i le mea moni o le a faʻanatinatiina le valaʻau i se fomaʻi, poʻo le atoatoa e alu i le falemaʻi.