O le taumafataga a Arthur Agatston, sili atu ona lauiloa i le igoa alofa "taumafa o le matafaga i saute," o se faiga lea e aofia ai le teenaina o mea leaga e fiafia ai i latou e ave tino vitamini ma elemene. O le faʻaaogaina o se meaai e le gata ina le mafai ai ona mamafa le mamafa, ae ia faʻaleleia ai foʻi le soifua maloloina.
Taumafa o le matafaga i saute: foliga
Aua nei galo e mulimuli i se tulafono taua, lea e masani ona le amanaiaina e tagata uma: inu 1.5 lita o le vai i le aso! O lenei faiga o le a mafai ai e oe ona ausia taunuʻuga vave, faaleleia le metabolism ma e le o lagona se fiaai sese, lea e masani ona masalomia le fiainu. E tatau ona e inu i le afa itula ao lei 'ai, pe 1.5 itula pe a uma ona' ai.
E le taliaina le aveeseina o le meaai, ma afai e te toilalo, e tatau ona toe amata.
Taumafa a Dr. Agathston: tolu vaega
O lenei faiga ua mamanuina mo se taimi le tumau - seia e oʻo iʻuga. I le lua vaiaso muamua, o le tino e mafai ai ona e aveesea le 6-8 kilokalama o le mamafa mamafa. A o faagasolo lea taimi, e tatau ona pasia ni vaega se tolu o le taumafataga o le matafaga i saute:
Le vaega muamua
O le taimi sili lea ona faigata lea e te manaʻomia e vavaeeseina atoa ai le tele o oloa:
- fualaau suamalie;
- falaoa, araisa, pateta, pasta;
- sugar, sweets, pusa;
- ava malosi.
Faʻamafaina mea taumafa e tatau ona faia i aano o manufasi, moa, iʻa, iʻa o le sami, ma fualaau faisua fou e pei o se falaoa o le itu, ma faʻaaoga i le 'ai o fuamoa, sisi ma nati.
O le taumafataga o Agatston e faʻaulosia ai i tatou e lafoai faʻataʻavaʻavaʻa faigofie, lea e maua ai iuga sili ona lelei: o le tino ua le toe maua le mamafa ma ua amata ona galue i le tolopoina o le aofaʻi.
Le vaega lona lua
I le vaega lona lua, o tulaga faʻasaʻo ua paʻu, ae o le togafitia o nei oloa o loʻo faʻaeteete lava. Faʻataga oe lava e ave taumafa gaʻo pe sili atu i le 2 taimi i le vaiaso ma mautinoa
Lona tolu vaega
Auai i se paleni paleni taumafa, tuu le mea e gaosi ai meaʻai, avea ma faavae o le lisi, meaʻai e maualalo le manogi ma fualaau aina (o le kapisi e lelei i lenei tulaga.) O lenei faiga e le o le meaʻai moni, ae o le tausiga o le mamafa, ma le le faʻaaluina o vaiaso muamua e lua tiga, i lenei.
Faʻaaogaina o se taumafataga, e mafai ona e tausia lau ata i se tulaga atoatoa mo se taimi umi. O le mea autu lava, i le taimi lona lua ma le lona tolu, amio pulea ma aua nei osofaia ia oloa na faʻasalaina muamua. O le tele o fualaau faisua ma laulaʻau i au mea taumafa, o le a sili atu ona e maua.