E tusa ai ma fomaʻi, o meaʻai umi mo le umi e sili ona saogalemu mo le tino ma sili ona aoga. E ui o lenei metotia o meaʻai, kilokalama o le a mou atu lemu, ae e tele avanoa e le toe foʻi mai ai. O le faʻaitiitia o le mamafa i lenei mataupu o le a le mafua ona o le aveesea o le tele o le vai, ae ona o le vaeluaina o le gaʻo.
O le numera o taumafa umi e aofia ai se meaai mo le 2 masina. O le faʻaaogaina o lenei metotia o mea taumafa o le alu atu lea o kilokalama e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina: o fao ma lauulu e tumau pea le soifua maloloina, e le paʻu le paʻu. E le gata i lea, i le taimi lea o loʻo i ai se masani malosi o le le 'ai ma le ola e aunoa ma se suamalie.
O le mamafa o le paʻu mo le 2 masina e mafai ona oʻo i le 20 kilokalama. O le fuainumera saʻo o le a faʻalagolago i le tele o le mamafa o le mamafa , le sao o fautuaga ma le gaioiga faaletino.
Toto meaai mo le 2 masina
I le taimi o se taumafa umi i le meaai e tatau ona mulimuli i fautuaga nei:
- E tatau ona vaevae meaai: 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti.
- E tatau ona inu tele vai mama. Faasaina o vailaau suamalie e pei o suamalie suamalie ma meainu, o lauti malosi, ava malosi.
- I le vaitau mai le 6 i le 12 itula, e naʻo meaʻai laʻau e mafai ona faʻaaogāina: sisi, kusi cheese ma le kulimi kulimi maualalo, yogurt masani ma lefir.
- I le vaitau mai le 12 i le 15 itula, e tatau ona 'aina ni meaʻai: lapiti, toso popo ma moa. Meaʻai e mafai ona tao i totonu o le umu, kuka mo se ulugalii, kuka. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e gafatia e faʻaopopo i gogo aano ma sina aniani pe kāloti.
- Mai le 15 i le 18 itula e mafai ona e 'aina ai iʻa. E fautuaina le 'ai o le cod, vaʻa, hake, o nisi taimi salmon salmon ma taʻavale.
- A maeʻa le 18 itula e mafai ona e 'ai i fualaau faisua mata. E mafai ona faatumuina le salati o le fualaʻau i le suauu olive.
O le taumafataga mo le 2 masina e matua aoga lava, ae ui i lea, ina ia mafai ona tele le taimi, o le a e manaʻomia le manaʻoga ma se manaʻoga malosi e faʻaitiitia le mamafa.