O se meaai malosi e ese mai le masani masani i meaai maualalo i le kalori. 500 kcal o le aso masani o kilokalo i aso taitasi i lenei tulaga. Ae o soʻo se taumafa e le gata ina faʻatapulaʻaina ai meaai, ae o le faʻaaogaina o se meaʻai maualalo, e aofia ai fualaau o vitamini, minerale ma isi mea taumafa. Afai o lea paleni ua solia, o meaʻai malosi e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, le faʻaaogaina o le gaioiga o le tino puipuia. O le mea lea, o taumafa faʻamalosi mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa o loʻo mafai ona faatagaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi poto masani, o ia e mafai ona faia se lisi e faʻavae i luga o le setete o le soifua maloloina ma uiga taʻitoʻatasi o le tino. E oo lava ile taumafataga sili ona faigata e mafai ona maua ai le tino ma aoga i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa, ae naʻo le tulaga o le taumafa i aso taitasi o le a fetaui lelei ma manaoga o le tino ma o le taimi o taumafa o le a faatapulaaina.
Le lelei o se taumafa malosi
O se taumafataga lelei e taua o se taumafataga, lea e susunuina ai le 200 g o le gaʻo i le aso. Ae e tatau ona faʻaeteete, o le paʻu o le mamafa e mafai ona tupu ona o le leiloa o le suavai ma le protein, aemaise lava i totonu o le ate, o le faiʻai ma musika, lea e mulimuli ane suia i sela gaʻo. O le mea lea, o meaʻai tuusaʻo e manatu e matautia ma e le fautuaina e avea o se auala e faʻaitiitia ai le mamafa. Afai ei ai se avanoa, e sili atu le manaʻo i se paleni paleni masani, e aoga e le gata mo le paʻu o le mamafa, ae mo le soifua maloloina. Ae ei ai tulaga pe a tatau ai ona faʻatulaga e se aso patino, ona naʻo se meaʻai malosi e mafai ona fesoasoani. O le mea autu e le o le faʻagaloina pe a uma se taumafataga e le mafai ona e toe foʻi vave i meaai masani, e le mafai foi ona e faʻatupulaia le tele o meaʻai, aua e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le tino. O mataupu o se taunuuga leaga e iloa, pe a uma se anapogi umi po o se meaʻai, e matua suia lava e tagata le taumafataga. O le mea lea, o mea uma lava e lelei i le faʻamautuina, ma i le tuliloaina o se tagata laʻititi, e le tatau ona galo se tasi i le soifua maloloina.
I se tulaga ese, e tatau ona tatou mafaufau i se tasi o vaega taua o le tino, o lona uiga, o se tali talafeagai i le faaitiitia o le aofaiga o meaai. Faʻatasi ai ma se metabolism sese, o gaʻo e le faʻapalaina, ae o loʻo teuina i le tino. Faatasi ai ma meaai lelei, o nei gaʻo e susunuina, ma ua toe faʻafoʻiina le metabolism ma mulimuli ane e le toe foʻi le mamafa. Ae o le tele lava o taimi e sau ai se mea e taʻua o le toe i tua, o lona uiga, pe a mavae le toe maua o le mamafa e foliga mai ua sili atu le mamafa, ma sili atu nai lo le taimi o le taumafataga. E mafua lenei mea ona o se tali a le tino, lea e le faʻatagaina i le faʻalogo lelei. Faatasi ai ma se faaitiitiga iloga i le aofaiga o meaai, o le tino ua amata ona faasao mea e manaomia mo le ola, o lona uiga, e teuina ni faaagaaga pe afai e sili atu ona tapulaa i le taumafa o meaai. E le gata i lea, o le tino e teuina le tino o gaʻo, ma ia maua ai le malosi e faaaoga ai le palatini. O le paʻu o le mamafa e mafua ona o le faʻaitiitia o le maso maso, ma o loʻo totoe pea le gaʻo. A maeʻa se taumafataga, pe a amata ona 'ai e se tagata meaai masani i fuainumera masani, e faʻaauau pea ona faʻaputuina le sapalai o le tino, ae i le tele o mea. Ua faateleina le tele o le gaʻo, ma o le porotini na faʻaalu i le taimi o le taumafataga ua suia i suauʻu gaʻo. O le taunuuga o se faʻavavevave tele o le mamafa o le tino. O se popolega sili lenei mo le tino ma mafua ai le faaleagaina o le soifua maloloina. Aloese mai lenei, e mafai ona faia se lisi saʻo. O meaai e le tatau ona aofia ai ni oloa taugata. O meaai e tatau ona masani, e masani ona fautuaina e 'ai fualaau faisua.
Faʻailoga
I totonu o le lisi o taumafataga mama mo le mamafa o le mamafa, o le ulufale lea i oloa e susunuina ai le gaʻo - fualaʻau, apu, vine, greens, asparagus, broccoli, walnuts, meaʻai gaʻo susu, soy, togi, iʻa. O meainu e aoga mo le paʻu o le mamafa, kofe masani ma le lanu meamata. E le gata i lea, afai e leai se faʻailoga, e fautuaina e faaopoopo mea manogi i ipu.
O se taumafataga maloloina e maloloina mo le aso e tasi. I le tasi taimi 1-2 vaiaso, faatulaga oe lava se aso o le laueseina - vaevae se numera itiiti o oloa i le 5 vaega. Taumafa uma 3 itula. O oloa e tatau ona maualalo-kalori ma maualalo le gaʻo. O sea ituaiga o meaai e le mafai ona iʻu ai i le vaivai, ae i le isi itu o le a fesoasoani i le faamamaina o le tino. O le mea autu e le o le fafagaina i le aso e sosoo ai ma le le 'ai i lena auala mo se taimi umi.
O se meaai malosi mo le vaiaso e le tatau ona aofia ai se numera faatapulaaina o meaai. E sili atu le aoga mo le tino o le faʻaaogaina lea o meaʻai eseese ile itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso. O le aʻafiaga e mafai ona faʻamalosi e ala i taʻaloga faaletino, sopo i totonu o le sauna, o le maua o le vao, lea e fesoasoani e faamama le tino o toxins ma toxins.
O le meaai pito sili ona malosi mo le mamafa o le mamafa, atonu, naʻo le faʻaaogaina i mataupu faʻafuaseʻi, ma e aunoa ma le le amanaiaina o fautuaga a tagata tausi soifua maloloina e uiga i le ala saʻo mai le meaʻai. O se faʻataʻitaʻiga lea o se meaai malosi mo le mamafa o le mamafa o le anapogi.
"Meaʻai a le Iokey"
I le aso muamua, o le moa e tasi e kuka i le ogaumu e faʻatau faatolu i le aso.
I le aso lona lua - 300 g veal, e vaevaeina foi le taeao mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi.
O le aso tolu e tapulaa i le 5 ipu o le kofe masani.
O le tausia o se ituaiga o taumafa i se taimi umi e matautia mo le soifua maloloina, aua o meaai e aofia i le lisi e leai ni vitamini ma minerale e tatau mo le tino.
Soo se taumafataga malosi mo le vave paʻu o le mamafa e mafai ona natia ai se tulaga lamatia ma taitai atu ai i faʻamaʻi e le gata i le mea oona, ae o isi foi tino. Aua le lamatia lou soifua maloloina mo se taunuuga le tumau. Afai ua uma ona e filifili e leiloa le mamafa, ona e faʻaalia lelei lea o lenei mataupu. Saili po o le a le mafuaaga na mafua ai le mamafa o le mamafa, filifili se meaai a le tagata lava ia, faatapulaaina le faʻaaogaina o mea e afaina ai, taʻitaʻia se olaga ola. Toe faʻafoʻisia le soifua maloloina, o le a toe faʻafoʻi ma faʻafouina le metabolism, ma faʻatasi ai ma le faʻaumatia ese pauna.