Sibarit o se taumafataga a Elena Stoyanova, lea e mafai ai e oe ona vave maua le mamafa ma le fiafia, e aunoa ma le tuʻuina atu o mea uma i se laina. O le mea autu e tuʻuina atu ai sea taumafataga o se suiga sologa lelei o oloa leaga mo mea aoga, lea o se taunuuga e le mafai ona maua ai se taunuuga lelei. E le gata i lea, i le taimi o le taumafataga, o le aofaʻi o le kalori o mea taumafa e faʻaitiitia lemu, ma mafua ai ona faʻafuaseʻi ona pa'ū le mamafa. Ma afai e te le fiu se vaega taua ma le taua o lenei taumafataga e fai ma faamalositino, o le a faateia oe. O le taumafataga e maua mai i le 6 vaiaso i le 6 masina - seʻia e oʻo mai i le mea e manaʻomia.
Polokalame polokalame paleni taumafa paleni Weightloss mo le mamafa o le mamafa
O le tusitala o le taumafataga na fautua mai se meaai, lea e tatau ona tausisia ina ia ausia ai taunuuga lelei. O le faiga o le sybarite e foliga faapenei:
- Breakfast : o se vaega o se taumafataga, se ipu lauti poo le kofe (e leai se kulimi, susu ma le suka).
- O le lua o le taeao : o se vaega o soʻo se falaoa i luga o le vai mai tafega masani (lanu enaena, buckwheat, chickpeas, millet). Ole vaega e le tatau ona sili atu ma le 200 kalama (se ipu tioata).
- Mo le 20-30 minute ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi, ia faia se afa-pati e faʻafefe ai lou manaʻo.
- Taumafa : o se vaega itiiti o moa, aano o manufasi po o iʻa e vevela pe kuka; se vaega tele o se salati o fualaau faisua fou ma le suauʻu olive.
- Taumafa : o se taumafataga o taumafa.
- Tasi le itula ao lei moe : o le ipu koko i luga o le vai e aunoa ma le suka.
Aua nei galo - e faalagolago i au taumafaiga e fuafua i le taua o lau taumafataga. Aua e te nofo i luga o se ituaiga o fualaau aina i totonu o se taumafataga, taumafai e saunia oe lava ia i se ituaiga sili ona tele. O le fua o loʻo i lalo.
Cocktail "Sibarit"
O le pusa "Sibarit" na saunia e Elena Stoyanova o se paluga--carbohydrate, lea e lelei tele mo le suiina o taumafataga. E faigofie ona e saunia i le fale, ma ou lava lima, ma mai mea faigofie ma taugofie - kusi, fualaau aina ma vine. O lenei ipu e le gata e matagofie, ae e suamalie foi, ma o lona tofo suamalie o le a faagaloina ai oe i le manao mo meaai.
Faʻasaʻo lelei lava: faʻafefiloi se fusi poʻo se mea e gaosia i se pusa lapisi e leai sona gaʻo ma se "apu masani" - 160 g o soo se fua, o le apu, se moli po o le lua peaches. E mafai ona e filifilia taimi uma e fuga ai fualaau aina eseese, ina ia le faʻavaivaia ai le faʻamalolo. Mātauina le fuataga: mo le 100 kalama o le siʻisi o le siʻosiʻu atoa lava le 80 kalama o fualaau / vine. O le tele o le aofaʻiga o le vaega e tasi, e tatau ona faʻaumatia i le taimi.
Polokalame Polokalame: faʻapefea ona tausia le taunuʻuga?
O le Sibarit system o le a faʻatagaina oe e le gata ina ia ausia le mamafa sili ona lelei, ae ia faasaoina ai foi taunuuga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e suia le polokalama lea ua masani i le faagasologa o le gau o le mamafa. E tumau pea le faʻasusu, ae o le taimi nei e tatau ona 'ai naʻo le tasi i le aso - mo le taeao po o le' aiga o le afiafi (sili atu le filifiliga lona lua) pe vaevaeina i ni aiga se lua. E taua le aua le faʻafefeteina ma filifili se mea paleni taumafa.
O se filifiliga, o le meaai Stoyanova e maua ai ma se mea e tatau ai e faʻamautinoa ai le mamafa:
- Taumafa : afa afa taumafa.
- Lua 'aiga o le taeao : fualaau faisua po o salati fua.
- Taumafa : o se vaega o aano o aano o manufasi, moa, iʻa ma le teuteuina o fualaau faisua, poʻo le faia o falaoa ma falaoa o saito.
- Taumafa : afa taumafa.
- E tasi le itula ae leʻi moe, e mafai ona e inu koko pe 1% kefir.
Sibarit - o se paleni taumafa, ma e mafai ona e le mamafa le mamafa e aunoa ma le afaina itiiti i le soifua maloloina. O le mea pito sili ona taua o lenei meaʻai o le masani lea o le soifua maloloina lelei ma le teenaina o meaʻai leaga e mafai ona matua faaleagaina ai soo se tagata. Fafagaina o le polokalama, pe a mavae ni nai vaiaso o le ae iloa ai ua le toe afaina oe i le manao e suamalie, gaʻo ma leaga. O mea e te manaʻo i ai o le a sili atu ona sao, ma o le galue fua o le a tosina atu oe i le sili atu nai lo keke poʻo suti.