O le taumafa i le ate o le faʻafesoʻotasi o le a avea ma tasi o laasaga autu mo le toe faʻaleleia. E oʻo lava i le leai o se faʻamaʻi, e taua tele le tausisia o se soifua maloloina lelei ma atoatoa. Afai ei ai ni faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, o nisi taimi e aunoa ma se taumafa lelei e le mafai ona faia.
Meaʻai mo le gaʻo susu o le faʻamaʻiloga
O le faamaʻi e mafua ona o le faaleagaina o sela o le tino ona o se meaʻai, ava malosi poʻo le faʻamaina o fualaau oona, ona o le maualuga o fualaau faasaina. Meaʻai mo le faʻafesoʻotasi o le ate ua fetuutuunai i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. Pe a togafitia lenei maʻi, e taua le suia o lau meaʻai. E le mafai ona e faimalaga meaai autu, ae e tatau ona e tuʻuina atu ni oloa. Inu le tele o vai.
O le a se mea e mafai ona e 'ai ma le gaʻo susu o le faʻamalologa?
E taua le manatuaina o mea e mafai ona e 'ai pe a faʻasalaina le ate - o le laasaga muamua lenei i le faʻaumatiaina o se maʻi le lelei. O tagata gasegase e mafai ona aofia i a latou meaʻai:
- ituaiga o iʻa ma meaʻai i le gaʻo ma le kukaina o iʻa, iʻa;
- saito;
- falaoa paʻepaʻe na saunia i le afiafi;
- oloa gaosiga o mea maualalo maualalo;
- ipu mai fualaau faisua, ae matagofie.
O le a le mea e le tatau ona 'ai faʻatasi ma le gaʻo susu mumusu?
Aʻo leʻi amataina togafitiga, e tatau ona e saunia mo nisi tapulaa. O mea taumafa ma le gasegase gaʻo e manaʻomia ai le teena o oloa nei:
- ava malosi, kofe malosi ma le lauti;
- se falaoamata fou o falaoamata o falaoamata, falaoa uliuli, pusa ma mea e gaosi ai meaola;
- gaʻo gaʻo po o aano o manufasi, musika;
- meaai faʻafela;
- ipu e iai le maualuga o le masima ma le pepa, mea manogi, vasa ma mea ulaula;
- fualaau mata ma fualaau faisua, aemaise o le kele, susulu ma le vavala.
Taumafa mo le gasegase mama
O le a fai mai se tasi e le mafai ona tausisia se taumafa lelei, ae e tusa lava pe o le a le faʻamalosia, e mafai ona fesuisuiai meaai paleni ma le faʻamaʻi. E taua, sei vagana ai nisi meaʻai, ia mulimuli i se taumafataga fautuaina e le fomaʻi. O le taumafataga e faʻaaoga i le toe faʻaleleia o le ate, le metabolism i totonu o le tino ma faʻamalosia ai le gaosia o talo mo le faʻapalaina masani.
Meaʻai mo le ate fofesa - mea mo le vaiaso
Mo le faasaʻoina o lau'aiga, o se meaʻai lelei e aoga mo le vaiaso atoa. Mo lenei mea, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O le a ia taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona e 'ai ma le gase susu o le faʻamafasi, e le o le ave oe i le atuatuvale ona o meaʻai ma faʻaosoosoga faifai pea i faleoloa. Faʻataʻitaʻiga o le lisi mo se tagata o loʻo i ai se faʻafitauli o le atefesa faʻamaʻi:
- mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e faʻafeiloaʻi ituaiga cereals, e leai ni mea e leai ni susu, ma faʻatasi ai ma sina laititi o susu susu;
- mo le taumafataga o le afiafi, suʻe fualaʻau ma gaʻo meaʻai i le pīsia , iʻa, fai ma faʻataʻitaʻiga, cod with broccoli mo vaʻa vevela, vela vela ma le araisa po o le falala;
- O le meaʻai i le va o taumafataga e mafai ona tumu i yogurt maualalo maualalo, kusi cheese poo se sanuisi. Ae e taua le manatua e mafai ona e 'ai na o falaoa paʻepaʻe, tao ai le aso muamua;
- mea inu - mo le 'aiga o le taeao e mafai ona avea o se laʻau vaivai poʻo le faʻamalosi, i le ao, mors poʻo le vai. I le tau o le kofe le sili atu ona lelei le feutagai ma se fomaʻi;
- mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e filifilia meaʻai e maualalo le gaʻo: vaʻa vavalaʻau, iʻa falai. O le kuka o le a kukaina fualaau faisua poo fualaau. Aua nei galo e uiga i le tapulaa o le taumafaina o masima ma mea manogi;
- taoina ma meaʻai e faʻasese pe faʻaititia ai le faʻaaogaina i se mea maualalo.
O le a le ava malosi e mafai ona e inu i le gasegase gaʻo?
O le toʻatele o tagata i le togafitia o se faʻamaʻi e mafai ona faʻagaloina le mafuaʻaga o ona faʻaaliga. O le ava malosi i se faʻamaʻiloga ua matua faasaina, e le faalagolago i lena mea, o ia o se punavai o le atiaʻe o maʻi pe leai foi. O le ate e faʻaleagaina ona aʻafiaga leaga uma, o lea e mafai ai ona e faʻamalosia le tulaga. Faatasi ai ma le faʻaaoga lelei o le ava malosi, o le faʻamaʻiloga e mafai ona avea ma se taimi tumau ma avea ma faavae mo le hepatitis poʻo le cirrhosis.
Recipes mo le gaʻo susu mumusu
O le uluai manatu o le taumafataga o lona mamafa ma le manaʻomia mo se faʻaeteete faʻafeiloaʻi. O le mea moni, o le saunia o meaʻai mo le faʻamaʻiloga e le faigata tele. E i ai ni mea faigofie faigofie e le manaʻomia ai ni tomai faʻapitoa. Pau lava le mea e te manaʻomia o se taimi laitiiti ma se manaʻo e fiafia e kuka.
Millet
Meaʻai:
- vaʻai - 1 ipu;
- susu susu - 1.5 kapu;
- vai - 2.5 ipu;
- suka poʻo le masima, faʻapea foʻi ma le pata.
Sauniuniga:
- Palu le vai ma faʻafefe le uʻamea.
- O le taimi lava e vevela ai le vai, faʻaitiitia le vevela ma kuka le falaoa mo le kuata o le itula.
- Ona faaopoopo lea i le susu susu, masima, suka ma le pata, aumai i se vevela, ona faaitiitia lea o le vevela.
- Kuki le falaoa seia sauni mo le tusa ma le 20 minute.
- A uma loa ona saunia le falala, tuʻu i lalo o le tapuni mo le 8-10 minute mo le faʻamaʻi. I totonu o le ipu, faʻaopoopo i ai se kapari ua kuka po o se siamu laitiiti.
Vailaʻau suamalie
Meaʻai:
- Suavai - 4 lita.
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 pc.
- broccoli - 150 g;
- pulufela - 150 g;
- manoa manoa - 150 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- zucchini - 0,5 vaega;
- masima, mea manogi - i lau faitalia.
Sauniuniga:
- Tuu se apa vai i luga o le afi ma saunia fualaau faisua - fufulu mama, fufulu ma selesele.
- Broccoli, palufela ma pi, pe a tatau ai, e le maluelue ma vaevaeina i inflorescences.
- O le taimi lava e tafe ai le vai, faʻafefe pateta, kāloti, zucini, aniani ma pepa i totonu, faʻatali mo le faʻafefe e faʻafefete, faʻaitiitia le vevela ma kuka ai mo le 30 minute.
- Faʻaopopo fualaau aina ma totoe mo le kuata o le itula, ona faaopoopo lea o masima.
- Taumafai ia pateta, afai e kuka, ua sauni le supa. A o le i ai, faaopoopo lau laulaʻau i le susu.
O le taumafataga i le ate o le lesefasi o le vaega autu lea i le tau faasaga i se maʻi ogaoga, ae e le tatau ona galo se tasi e uiga i ia fautuaga e avea o se olaga ola ma le faamalositino. I le avea ai o se puipuiga, o le suʻesuʻega masani o le faʻaogaina o le tino atoa o loʻo faia ina ia puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e matua lamatia ai le ola maloloina.