O le faaletonu o le fatu fatu taimi o se faʻamaʻi lea eo mai faatasi ma se mea le lelei e pei o le faʻafanoina o le faaleagaina o le gaioiga. O lenei faʻamaʻi e fetaui lelei ma le faʻalavelaveina o le tele o metabolic processes, e puipuia ai le faʻaliliuina o oloa mulimuli, lea e oʻo atu ai i le faaputuputu o toxins ma se faʻalavelave matuia o le paleni vai-electrolyte. O le taumafataga i le gasegase o le fatu fatu e mafai ai ona faʻamautu le tulaga ma lagolago le tino.
Meaʻai mo le gaʻo fatugaʻo: faʻalavelave
E tatau ona maitauina o le meaʻai mo le le manuia o le fatu fatu ma le gasegase o loʻo fausia i luga o le mataupu faavae lava e tasi ma se eseesega laiti: i filifiliga taitasi o loʻo i ai le faʻaititia o le taumafaina o le fualaʻau fualaau, o le masima ma le masima, ae i le tulaga o maʻi mama, e na o le 20 g protein i le aso, ma i taimi masani - 40. E tatau ona amanaia e faapea e le fautuaina le filifiliga muamua o meaai meaai e sili atu ma le 25 aso.
Ae ui i lea, i soʻo se filifiliga, o meaʻai nei e le aofia ai:
- ava malosi;
- gaʻo meaʻai, moa;
- meaʻai malolosi aano;
- kofe malosi, lauti, koko ma sukalati;
- vailaau oona (puaa, povi, mutton);
- maʻai maʻai.
E toatele tagata o le a latou iloa e faigata tele ona faʻaaogaina i le atoa o le teenaina o ia oloa masani, ae i le lua vaiaso o le a sili atu ona faigofie.
E le gata i lea, o le tapulaa e faatatau i ipu o masima, laumei ma pasta. E mafai ona faʻaaoga na o ituaiga faapitoa o pasta, fautuaina i lenei tulaga. E le gata i lea, o ipu mai fuamoa, faʻaaogaina foi, e le silia ma le tasi le moa moa i le aso. I le lisi o tapulaa, e mafai foi ona e faaopoopo le susu, meaʻai susu ma susu susu, ona o latou o se puna o le polotini.
Taumafa i le le atoatoa
Manatua o se taumafataga ma le faʻailoga ogaoga o le fatu e faatapulaa ai le taumafaina o le polotini i le tasi vaega itiiti i le aso, ae i le aʻoga masani, e mafai ona e gafatia ni tautua se lua. Matou te ofoina atu se lisi o oloa e tatau ona avea ma faavae o au mea taumafa ma ia le gata ina aoga, ae e lelei foi ma eseese:
- O falaoa ma falaoa oloa o le saito, ituaiga masima e leai ni masima. Aloese mai le gutu o le falaoa, o le tamaoaiga i le popo.
- Soʻo se meaʻai ole gaʻo e aunoa ma le masima, e mafai ona e 'ai ma fualaau faisua, pasta poʻo cereals.
- Meaʻai ma meaola moa - naʻo le ituaiga o meaʻai maualalo. E fautuaina le kuka mo le fuʻa poʻo le kuka ma faʻaaogaina naʻo le pepa faʻaaogaina.
- Lafumanu mai iʻa maualalo- kuka, tao tao. E mafai i se pepa gaosi, ma e mafai ona avea ma se mea e tasi.
- Lafumanu mai fualaau faisua ma fuga i kuka kuka pe fou.
- E faʻatagaina sauʻai ma mea manogi , aemaise lava i polotini, susu, tamato ma ituaiga uma o fualaʻau. E le gata i lea, o le kuka ma fualaau suamalie ua saunia e aunoa ma le faaaogaina o aano o manu ma mashroom e fautuaina.
- Meainu . E leʻi maeʻa le lauti, o loʻo ola le vao ma le maile ma le suamalie, suamalie ma fuālaʻau suamalie ua faʻamamaina i le vai.
- E mafai ona faʻatagaina gaʻo fualaʻau , e le o faʻamalosia aia.
- Fua, vine - e fou uma ma kuka. Ole peleni faapitoa e fautuaina ma le siloni.
O le faia o au meaai i aso uma o nei oloa, e mafai ona e fesoasoani i le tino e foia le faamaʻi, ma o le mea e sili ona taua, ia faʻaleleia atili lou lava ola lelei, lea e le mafai ona avea ma ponesi manaia ma faaosooso. Taumafai e 'ai sina vaega 5-6 taimi i le aso pe, a itiiti ifo, tolu. O lenei faiga, ao matauina le puleaina o le ava malosi, ua mafai ai e le tino ona masani le tino e galulue lelei i luga o se faasologa ma aafia ai le tulaga masani.