Meaʻai Apple mo le 3 aso

Mea taumafa a Apple mo le 3 aso - o se auala lelei o le aveesea o le mamafa, lea e mafai ai ona e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. E aoga tele i le mataupu pe a manaʻomia ona vave faʻaitiitia le mamafa ao lei faia se mea taua. E tele filifiliga mo lenei taumafataga, lea o le a tatou talanoa i ai.

Toto e tolu aso a le apu

O le aoga o lenei metotia o le aveesea o le mamafa e faavae i le lelei o le aafiaga o le tino o fiva ma isi mea. O nei fualaau fesoasoani e faʻamamā ai le tino o mea leaga ma faʻaleleia ai le metabolism. Faafetai i le apu o le taumafa mo le mamafa o le mamafa mo le 3 aso, ua amata ona sili atu le lelei o le faiga o meaʻai, lea e fesoasoani tele ina ia lelei ai isi meaʻai. Faafetai i le i ai o le kulukose ma le fructose i apu, o se tagata ua leiloa e iai sona manao e ai se mea suamalie ma leaga i le ata.

O le faigofie, ae i le taimi lava lea e tasi o le filifiliga meaai lelei, o lona uiga o le 1.5 kilokalama o fua i le aso ma le 1.5 lita o le vai. O le aofaiga atoa e tatau ona vaevaeina i ni vaega tutusa i totonu o ono inumaga. O lenei polokalame e aofia ai i le kefir-apple diet, fuafuaina mo le 3 aso. I lenei tulaga, e taua i aso uma le inu 1,5-2 lita o le kefiti leʻo ma 5-6 lapopoa tele, e mafai ona 'aina fou ma faʻavela, faʻaese pe faʻatasi ma le kefir. O nei taumafa mataʻutia e le faʻafeiloaia e tagata fai meaʻai, o lea o loʻo i ai se filifiliga sili atu.

Taiga o le apu meaai mo le 3 aso

Aso # 1:

1. Breakfast : se fasi keke falaoa, apu ma le 1 tbsp. sipuni o le siʻisiʻi gaʻo susu.
2. Taumafa : apu ma falaoa.
3. Taumafa : salati, lea e aofia ai le apu, 150 kalama o iʻa, seleri, moli, ma mo le inu, 70 kalama o le yogurt ma le sua o le tipolo e faaaoga.
4. Snack : o le apu ma le 100 g o le kisi le maualalo.
5. Taumafa : lua sandwiches: o le tasi ma le sipisi ma le apu, o le isi i le sipisi, kukama ma greens.

Aso # 2:

1. Breakfast : o se paluga o le 30 g o le oatmeal, apple apple, 150 g o le susu ma le 1 tbsp. sipuni o vine.
2. Taumafa : apu.
3. Taumafa : panikeke ma le apu;
4. Taumafa : 100 kalama o yogurt ma le afa opu;
5. Taumafa : 400 kalama o araisa kuka, afa-faʻi ma apu.

Aso # 3:

1. Breakfast : se fasi keke falaoa uliuli ma le 2 tbsp. sipuni o le siʻisiʻese gaʻo susu.
2. Snack : suauu mai le apu, 150 g o le kisi falaoa, ma le sua o le lomoni faaopoopo.
3. Taumafa : 100 g fuga ma le saula apu.
4. Taumafa : apu.
5. Taumafa : o se salati o kāloti, apu, vine ma sina sisi kulumu, ma mo le faʻatumu o kulimi e maualalo le gaʻo.

Afai e te lagona le fiaai, ua faatagaina oe e 'ai se apu i le va o nei taumafataga. E mafai ona e 'aina soo se ituaiga o apu, ae sili ona aoga o fualaau lanumeamata.