E lelei ma lelei mea taumafa keke

Autumn o se taimi sili mo i latou e mananao e vave ona leiloa ni nai pauna. O suamalie suamalie ma suamalie e mafai ona avea ma se faavae lelei mo se taumafataga lelei lea o le a mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma se faigata tele. Ae ui i lea, o se meaʻai mo le silotilo e mafai ona aumaia uma le manuia ma le faʻaleagaina. O le mea lea, ao le i amata ona e matauina, faitau ia contraindications.

E lelei leʻai ile meaʻai?

Soʻo se mana faʻatapulaʻaina o le a mafua ai le leiloa o isi pauna. O le mea lea, e mafai ona fai mai o soʻo se meaai e aoga. Ae ui i lea, e taua tele le le tausisia o tulafono uma o loʻo faʻatulagaina i tulaga o meaʻai, ae ia faia foi puipuiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo se fatugaʻau e mafai ona matautia le taumafa o le tilo. Afai ei ai se faʻamaʻi o le tino o le tino, e le mafai ona faʻaaogaina se fuafuaga o le soifua maloloina, tutusa, faʻapea foi ma tagata e maua i le maʻisuka . O isi tapulaa ma faʻailogaina o lenei taumafa e leai.

I le taimi o le tausiaina o lenei taumafataga, i le 5 aso uma, e tatau ona e 'ai i le 100-150 g o lenei fale ile 2-3 itula. E faatagaina e inu vai, lauti ma kofe. O le fesuiaiga o nei meaʻai o le faʻaaogaina o le 300-350 g o le tilo ma e le sili atu ma le 200 g o le susu o le yogurt mo le 4-5 aso.

E mafai ona ou leiloa le mamafa i luga o se meaʻai?

O le gau o le mamafa e tusa ai ma se fuafuaga o meaai paleni o le a taua tele pe afai e saʻo le tuua e se tagata o meaai. Afai e te le faia se gaioiga ma a maeʻa le 5 aso amata ona 'ai mea uma, o le a vave ona toe foʻi mai kilokalama.

O le auala e alu ese mai ai le meaʻai o le tilo e tusa ma le 10 aso. I le taimi nei, e le mafai ona e 'aina meaʻai ma sili atu i le 1200 kcal. E fautuaina e le au atinaʻe le 'ai i lenei vaitau i luga o le vai, fualaʻau kuka kuka mo se ulugalii, ma e na o le 2-3 aso e amata ona aofia ai i le taumafataga o iʻa maualalo ma meaʻai mama. I le faaiuga o lenei taimi, e mafai ona e toe foi atu i meaai masani. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e tausia le taunuʻuga o le taunuʻuga, e tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o laʻau suamalie ma gaʻo.

Faʻamanuiaga o se meaʻai

O le aoga autu o na aso o le a le gata o le leiloa o le mamafa o le mamafa . O le siloti o se paʻu suavai o le a faʻapipiʻi ai le tino e le gata i le vai, ae faʻatasi ai ma vitamini. Pectin substances o le a mafai ai ona faatea ese toxini, o le a fetuunai le galuega o le gastrointestinal tract.

Ua fautuaina e fomaʻi e te faʻatulagaina taimi e faʻaleleia ai aso, lea e naʻo le siloti ua faʻaaogaina. E aoga tele lenei mea mo i latou e leai ni faafitauli ma le mamafa.