Kefir o loʻo i totonu o le lisi o oloa sili ona aoga o le lalolagi. Ma i le tulaga o lenei vai lactic acid, o manatu uma o tagata uma - tagata matutua, fanau, ma e masani lava i mea tau meaʻai - liliu mai. Ioe, o le yogurt o loo i ai se mea e manumalo ai i le faitau aofaʻi o le lalolagi, aua e le na o le faʻamalositino, ae o meaʻai foi, lea ua tupuga mai io tatou mafaufau manatu e uiga i le paʻu o le mamafa o le mamafa.
Sei o tatou vaʻai pe faapefea ona aoga, ma le auala e faia ai se meaʻai lelei mo le mamafa o le mamafa i le yogurt.
Faamanuiaga o le kefir
Talu ai o loʻo matou talanoa e uiga ile kefir i le taimi o se taumafataga, matou te matua fiafia lava i vaega e tolu o lenei fatu-susu susu.
- Kefir, e pei o le tele o oloa susu, e aofia ai le koneteko . O le microelement Ca e sili ona taua i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, aua o le tali i le faʻapipiʻi o lemoni e mu ai le gaʻo. E pei ona e iloa, o le calcium e paʻu i le taimi o moe i le po (o se tasi o mafuaʻaga e mafua ai ona "tupu aʻe se tagata i se miti"). Ina ia faʻatamaoaigaina lou tino ma gaʻo susunuina gaʻo, e tatau ona e inu i le yogurt aʻo lei alu i le moega. Ae ui i lea, o lona vevela e le tatau ona maualalo ifo nai lo le vevela o le potu, a leai o le a tatou maua le faafeagai - o le faaitiitia o le faiga o metabolic.
- Lacto- ma le bifidobacteria o mea tau faʻamalosi. Latou te ola i totonu o tatou manava ma faʻatonutonu auala o loʻo tutupu i totonu. Lactobacilli faʻamalo le laukose ma isi suga i le lactic acid, bipidobacteria e faʻaitiitia ai le toe gaosia o mea faʻapipiʻi ma siama ma pathogenic fungi. O i latou uma ma isi, e tatau ona ulu atu i fafo o le tino mai fafo, aua o vailaau faʻamalositino, meaai le lelei e oʻo atu ai i le faʻaumatiaga ma sui o na o se microflora leaga. I le kefir (ma se ola ola e oʻo atu i le 7 aso) o loʻo i ai uma ituaiga o mea faʻapitoa.
- Faʻasalaga mamafa o le leiloa - mo se tasi o lenei manatu o le a sili ona taua. O le aʻafiaga o le mamafa o le mamafa o le mamafa e maua ona o le faigofie faigofie o digestible i le kefir. Ua e lagona le tumu i sina vaega itiiti o le kefir ma e le aveesea le maso maso.
Meaʻai mo le 3 aso
O le dietary diet mo le 3 aso o le, ua taʻua, o le aso e faʻaalu ai le uumi. O lona uiga, o nei aso e tolu o le ae taumafa naʻo le kefir ma maualalo le gaʻo - e oo atu i le 1.5%.
E tatau ona vaevaeina le aso ole aso ole kefir (1.5 lita) ile 5 - 6 faʻasalaga. I le va o taumafataga, afa afa i luma atu pe mulimuli ane, e tatau ona e inuina le tele o vai e faʻafefe ai le fiaaai.
O se fesuiaiga manino ma sili atu ona moni o le tolu-day kefir meaai o lefir faaopoopo leisi siʻi. Kewart (1.5 lita) e vaevaeina i le 5 vaega ma i vaega taitasi, faaopoopo 100 g o le kusi falaoamata ma mea maualalo maualalo. E le gata i lea, e tatau ona e inuina le itiiti ifo i le 2 lita o le vai, lauti lanumeamata.
Kefir-apple diet
O le isi filifiliga lauiloa (ma o loʻo i ai le faitau selau o latou) o se taumafataga o le tefir-apple mo le 3 aso. O se vaega o le yogurt e tutusa, ma o le numera o apu e tusa ma le 1.5-2 kg.
Ua vaevae le Kefir i le 5 - 6 i ai, ma ipu taʻitasi o le lactic acid 1-2 apu.
E manaʻomia fua e filifili ai lanu meamata, e sili atu ona vitaminini ma itiiti le suamalie. I le ala, afai ua uma ona tatou iloa le aoga aoga o le kefir, ona naʻo le toleniina o nifo o le logo o apu:
- uʻamea - o le a fesoasoani i le anemia;
- malic acid - faʻamalosia le tino cardiovascular;
- pectin - faʻamamaina le gastrointestinal tract mai mea e pala;
- Chlorogenic acid - e faatonutonuina ai le metabolism ;
- antioxidants (vitamini A, E, C) - puipuia mai le matua tuai, aveese toxins;
- Laʻau faʻaitiitia - faʻalautele le gau o le mamafa;
- fructose - fesoasoani i le mimiti mo laʻau suamalie i taimi o taumafa.
Lapataiga
O le mea moni, o le Kefir, o se mea aoga tele, ma, atonu, e leai se vasega e tasi e mafai ona solia. Ae peitai, o le maualalo o le caloric, meaʻai monotonous ma le tele o meatini e mafai ona matautia.
Faatasi ai ma se taumafataga e tolu aso e aofia ai le susu o le susu, e mafai ona e faʻaaogaina fatugaʻo pe a iai muamua ni faʻafitauli i lenei okeni.
O le calorie laʻititi e lamatia ma afaina pe afai e te mafatia i le anemia poʻo soʻo se faʻamaʻi tumau.
O le le lava o suauʻu-o loʻo i ai suauʻu (falaoamata, pateta, pata) o le a faʻateleina ai gasegase gastrointestinal.