Mo tagata e le fiafia i taʻaloga ma ni mea masani, o le siva siva e lelei. Faafetai ia te ia e mafai ona e le toe maua na paʻu faaopoopo ma faafiafia oe lava ia. O le mea e malie ai, e mafai ona e aʻoaʻo e sisiva uma lava sitaili e maua ai se avega ese. O tagatanuu a Darya Lisichkaya e sili ona lauiloa i le mea e aʻoaʻo ai le siva siva.
Belly siva
O vasega faʻapea o le a fesoasoani i faʻamaʻi: faʻamaʻi, toto maualuga ma le maʻisuka. I luga o ia aoaoga e te galue ai ma sulu, manava, lima. Sei o tatou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faia se galu lea o le a faʻamafola ma matagofie ai lou manava. Tu i luga saʻo ma sili ona toso i totonu o lou manava, nofo ai pea i lenei tulaga, i le mea e gata ai, ona malolo ai, o le manava e siʻi atu i luma. Ole taimi nei e tatau ona e faʻapipiʻi sisi i se tulaga mautu ma amata ona faʻamalosi lelei ma faʻalelei malie le manava.
Toto faʻavae
O le malosi o le siva mo le paʻu o le mamafa o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai le vaʻai ma maua ai se faʻalelei tele. O lenei ituaiga aʻoaʻoga e lelei tele mo i latou e le mafai ona auai i le maualuga. Mafaufau i se tasi o gaioiga, tu i le va o le nofoa (nofoa), tuu le tasi vae i luga o le masini, ma toso i fafo ina ia saʻo atoatoa. O lenei, ia faʻagasolo malie lou tino, sii i luga lou lima i luga ma toso agai i luga le vae. O se tino lelei lenei mo le amataina.
Dance Fitness Zumba
O iinei e aumaia uma siva . Faafetai i gaioiga gaioiga e mafai ona e leiloa le tele o kalori. O le ae le maitau pe faʻapefea ona faʻaauau nei aʻoaʻoga, aua o le a faʻafiafiaina oe, ma e le faʻavaivaia ma faʻafefeteina le "saluina" i luga o simulators. I aʻoga o le siva ma le Daria Lisichkina e mafai ona e auai i ituaiga uma o aʻoaʻoga.