O le falaoamata na o le pau ia o fualaau 'aina e aofia ai le bromelin enzyme. Faʻafetai i enzymes i totonu o la tatou tino, faʻalauiloaina o vailaʻau ma faʻaosoosoina. Latou te talepeina le polotini, faʻamalosia le metabolism ma, mulimuli ane, faʻaleleia le faʻalaumalieina ma fesoasoani e faʻaitiitia le gaʻo gaʻo. Mo soʻo se meaai, o le bromelin o se lagolago lelei, ma i le pineapple o lona aofaiga e latalata i le maualuga. O le mafuaaga lena e tele ai iloiloga sili ona lelei o taumafa pineapple.
O le faʻamanuiaina o le taumafataga o le pineapple e mafai ona leiloa le 4 i le 7 kilokalama o le mamafa mamafa i totonu o le 5 aso. I le faʻaaogaina o mea aoga o le pineapple, o le a avea oe ma mimiti, lagona le toʻa ia te oe lava ma lau faatosinaga.
O le fesuiaiga o le taumafataga o le pineapple o loʻo faʻaalia iinei ua fuafuaina mo le 5 aso ma e faʻatatau i se meaai paleni ma paleni. O 'aiga uma lava e maua ai le tele o vailaau ma vailaʻau.
O taumafataga a le aiga o le falaoamata e aofia ai le 200 kcal, taumafataga umi - 100 kcal, ma le aoauli ma le 'aiga o le afiafi - 300 kcal taitasi. I lenei tulaga, o se aso e te maua ai pe tusa ma le 1000 kcal, lea o le a mafai ai ona e tausisi ma le le fiafia i le meaai. I le taimi foi o le aso, e tatau ona e inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai. E manaʻomia pe a fai o le vai o le minerale ma le teasbal teas.
Filifili meaai mo pineapa
1 aso
Breakfast. 50 g o muesli fua ma 50 g o le pineapple fou mo le afa o le afifi o le yogurt gaʻo maualalo.
Lua le taeao. E tasi le liʻo o le pineapple e faʻafefiloi i se paluga ma le 125 ml o le susu ma se vaiinu.
Taʻaloga. 125 susu susu i luga o le suauʻu manogi ma le 100 g o le pineapa fou. Vaʻavaʻai ma sau soya.
Snack. Palu falaoa i le sau 1 tsp sauce. honey, 1 tsp. lemonati ma le 1 tbsp. l. kulimi.
Taumafa. Salati mai le 100 g o le pineapple, 100 g o le salati leaves, 1 fuamoa ua kuka ma le 100 kalama o le kuka, o le sliced asparagus. Taimi e tofo i le suauu manogi, vine ma mea manogi.
2 aso
Breakfast. 20 g o fuā sana ma le 100 g o falaoamata fou e 125 ml o susu.
Lua le taeao. 75 g pineapa fou 1 tbsp. l. lemonati ma le 2 tbsp. l. moli moli.
Taʻaloga. O se pesini pineapa e tatau ona falai ma le 4 matala lapoa ma le afa afa. Faaopopo le apa o le 50 kalama o le araisa kuka.
Snack. 2 keke o le pineapple ma le 1 tbsp. l. kusi falaoa, 1 tsp. muesli ma 3-4 hazelnuts.
Taumafa. Rye toast ma le 30 kalama o le suka, 100 g o pineapple and lettu leaves.
3 aso
Breakfast. Se fasi keke falaoa ma se fasi lanu vevela o le pipi ulaula ma le 1 le taamilosaga fou.
Lua le taeao. Salati mai le 2 karaiti laiti ma se liʻo o le pineapple.
Taʻaloga. 100 g fulufulu povi povi ma le 2 muka o le pineapple ma le 100 kalama o araisa ua kuka.
Snack. 100 g o falaoamata fou ma le 100 g o vine ua fefiloi ma le kiwi ma sasaa 2 tbsp. l. moli moli.
Taumafa. 1 fasi keke falaoa ma se fasi sisi ma se sife o falaoamata.
4 aso
Breakfast. Toga ma le 2 fasi keke ma le 2 fasi keke.
Lua le taeao. Salati o le 50 g o le kapisi Peking ma se fasi falaoamata, e faʻavasegaina i le 1pp. suauu mata mata ma le sua o le afa o lemoni.
Taʻaloga. 150 g e tao le tao ma le 1 ipu keke ma le 50 g sukati ma 'ai faatasi ma le toast.
Snack. 1 fasi falaoa falaoa e ufiufi 1 tbsp. l. kusi falaoa ma 2-3 velanisi moa o le pineapple.
Taumafa. 100 g o moa ua kuka, 100 g sisi ma 100 g o pineapa, tipi ma le vaitau ma le suauu manogi ma mea manogi
5 aso
Breakfast. 2 fasi falaoa o le falaoa ua nini i se fasi manifinifi o le pata, ona ufiufi lea i le 2 fasi keke fou ma 2 fasi keke o le susu.
Lua le taeao. 1 le liʻo o le pineapple ma le 100 g o le apu na fefiloi ma le 1/2 ipu gaʻo susu.
Taʻaloga. 2 fasi pineapple ma 125 g suka o loʻo tuʻuina i totonu o le suauʻu, tuʻu le faʻafefiloi i luga o le 1 fasi fasi paʻu-paʻu ma fafaga 1 tbsp. l. sisi kuka.
Snack. 100 g o falaoamata fou ma le 100 g o vine ua fefiloi ma le kiwi ma sasaa 2 tbsp. l. moli moli.
Taumafa. 150 lapisi o pike-perch fry i fasi fasi falaoamata ma le apu, fufuluina le afa o le fuamoa, ma le vevela. Taumafa ma le mea manogi mai le falaoa ola.
Siaki le pineapple mo le matua!
Pineapples fou e lanumeamata, samasama, ma o nisi foi taimi e matua laitiiti lava. E faʻapefea ona iloa le vavalaʻau mai i mea e leʻoloa ma faʻaaoga mea aoga o le pineapple i le atoatoa?
Faia se suʻega faʻapitoa faigofie. Afai e paʻu le paʻu pe a e lolomiina le vaega pito i lalo, ona i ai lea o le pineapple i le setete o le matua matua lelei. E le gata i lea, o le falaoamata pati i le mea e faapipii ai i le 'au, e manaia manogi. Faʻalogo foi i le mamafa o le fua. Faatasi ai ma se tutusa tutusa, o se pineapa sili atu le suamalie e suamalie ma e tele atu suamalie.