O le puipuia o le matagofie oo tatou paʻu i totonu oo tatou tino e tatau lava ona maua i le tele o mea e maua ai suauʻu fuālaʻau manogi, aua o loʻo i ai uma vitamini mo le toe faʻafouina o paʻu. O le sili ona aoga o le vaitamini E.
E tele lava ina taʻua o le vaitamini o le matagofie, o loʻo i ai le meatotino o le faʻagesegese o le faasologa o le soifua matua, faafouina o sela. O le leai o le vaitamini E e atagia i foliga vaaia: o le paʻu e leiloa lona aoga, e magumago. O le vitamin E ei ai lona aafiaga tele i le soifua maloloina o se fafine, lea e afaina ai foi le paʻu.
O meatotino o vitamini E
O faʻamanuiaga o le vitamini E mo le paʻu e faapenei:
- puipuiga mai le malosi o le gaioiga o le ultraviolet ma le eleelea;
- e fesoasoani i le gaosia o le estrogen o le hormone, o le "hormone of beauty";
- faʻavaveina le faʻamaloloina o manuʻa i luga o le paʻu, faʻamalosia le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino;
- e puipuia le foliga mai o maunu, mo lenei mea, ua fautuaina le vitamini E e sasaa i totonu o le paʻu, faʻafefiloi ma le suauu;
- faʻamamā le paʻu o le paʻu , tuʻuina mai le fou ma le vaivai;
- fesoasoani i le aveeseina o le tino, e faʻaaogaina e faʻaumatia ma puipuia ai aʻa .
Faʻaaogaina o le vaitamini E
O le faʻafefiloi o le vitamini E i totonu o le vai faʻatasi ai ma suauu paʻu o le ala sili lea ona faigofie e faʻaaoga ai mo le paʻu. E pei o suauʻu o loʻo i ai o le niu, apricot, jojoba suauu, fatu o vine. E mafai ona latou faʻamalosia faʻamalosi meaʻai, faʻaopopo i kulimi, masini.
O le faʻafefiloi o le niu poʻo le pi popo ma le vailaʻau E fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu matago.
Ina ia fafagaina le paʻu lanu o mata, e fautuaina le suʻeina o le kulimi E ma le suauʻu olive. Faatasi ai ma se faʻafefiloi, faʻapipiʻi lemu le paʻu, ma aveese le isi mea ma se solo.
E mafai ona e saunia se kulimi e faʻavae ile vitamini E, talafeagai mo lima uma ma foliga:
- O fugalaau Chamomile (o se sipuni tele) e sasaa mai i vai inu (afa ipu).
- A maeʻa le afa itula, faamama.
- E lua ni sipuni tetele o lenei mea e faʻafefiloi ma le tolauapiga ma le ulu o manu (mo ia mea taʻitasi), e toʻasefulu laʻau o vitamini E ma glycerin (o le afa-spoonful), lea e aoga tele mo le paʻu, ona o le tumau o le susu.
- O vaega uma lava e faʻafefiloi seia oʻo ina mauaina se aofaiga tutusa.
O meaʻai ma le vaitamini E
O lenei vaitamini e mafai ona maua i le susu, fuamoa, suauʻu, ma e le o maua i meaʻai a manu. O lona faʻapogai e aofia ai fualaʻau fou. Pe a faʻamaʻa, o le fuamini E maualalo e faʻaititia e ala i le afa, ma faʻatasi ai ma le faasaoina, e matua mou ese atu vitamini. O se vaega itiiti o le vaitamini E e mafai ona maua i le margarine, ae o lona gaioiga e laitiiti. Tino i fualaau o le suamalie, fatu, radish, spinach, kukama. Ioe, o nei oloa e aofia ai suauʻu. Ae peitaʻi, pe a vevela i totonu o se fagu, latou te faia ni faʻamalolo e leai se totogi, e i ai se aafiaga leaga i luga oa tatou siama.
E tatau ona ou suʻeina le vailaʻau E faaopoopo?
Afai o lau meaai e aofia ai fualaau, fuamoa ma suauʻu, ona le oʻo lea i le tino o le vaitamini. O le mea lea, o le ave o vitamini mo le paʻu i totonu o laupepa e tatau ona, pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi. O le vaitamini lava ia e le o se mea oona ma o lona faʻaaogaina i meaai e le mafai ona mafua ai se masalosalo. Ae ui i lea, o le faaaogaina sese o fualaau faasaina e ono mafua ai le maualuga o le
O le vitamin E e solia i mataupu nei:
- ao le i faia le taotoga, ona o le vailaʻau e mafai ona faʻafefeina ai le toto toto;
- tagata e maua i le maʻisuka;
- ma le pyelonephirate, aua e mafai ona faʻalavelaveina le galuega a fatugaʻo;
- ma se fatu fatu, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le thrombosis i totonu o vaa;
- gasegase ma cardiosclerosis.