Kefir o se oloa aoga tele, lea e masani ona aofia ai i le lisi o taumafa paleni mea taumafa ma faia i luga o lona faavae polokalama faapitoa mo le gau o le mamafa. O le lelei o le le toe maua o pauna faaopoopo i lenei vai inu suamalie e le gata i le maualalo ole aofaʻi o kalori, ae i le tele o mea aoga e aofia ai kefir. Ma le isi, na te faamalieina atoatoa le lagona o le fiaaai. O le siama o le susu, lea o loʻo i le kefir, faʻamaonia le microflora o le intestinal, lea e avea ai ma mea e sili ona aoga.
Mo le gau o le mamafa e tatau ona e filifili kefir ma se vaega itiiti ifo o le gaʻo, poʻo le laumei, e mauʻoa i le faigofie o digestible protein. O se inu faapena o le a fesoasoani e faʻamalosia ai maso, ma maua ai se lagona o le faʻavevesi. E sili ona lauiloa mo le faʻaaogaina o le mamafa o le yogurt ma le suka i le po. E mafai ona faʻaaogaina se pusafana nai lo le suamalie, ae o le a tumau pea le maualalo o lona kalori .
E aoga le inu o le kefir i le po?
E mafai ona inu le Kefir i soo se taimi o le aso, ae ui i lea, i le tele o meaai e fautuaina e faʻaaoga mo le po. E mafua mai i le mea moni e faapea, o le ipu inu o le yogurt e inu i le leva o le po o le a le mamafa ai le gastrointestinal tract, ma i le taimi lava e tasi e fesoasoani e aveesea le fiaai. I le po, o lenei vai inu ua gaogaoina atoa e le tino, ma o le sutra e mafua ai le manao e fai se taeao malolo (e taua le iloa o le tele o meaai e aofia ai le atoatoa o le taeao). O le inu i le kefir i le po e aoga foi aua o le calcium, lea e mauoa i lenei vai inu suamalie, e faʻapipiʻiina e le tino i le po, faʻaopoopoina, faʻafefete le kefir ma faʻafefe, ma e sili ona taua mo se moe lelei ma maloloina.
E mafai ona aveesea loʻu mamafa pe afai ou te inu i le kefir i le po?
Kefir ua na o se oloa e sili ona taua mo le gau o le mamafa. E tatau ona tatou inuina le yogurt i le po e aveesea ai le mamafa, tatou te mafaufauina.
O tagata e masani i se talisuaga tele e masani lava ona faitio e uiga i le le fiafia i le moe, foliga vaaia o pauna e le manaomia ma le le lava o le mafai ona tausia se meaai i le afiafi. E naʻo le tasi le ipu tiofi o lefir e foia ai nei faafitauli, e oʻo lava mai le mafaufau. O le faia o le saʻo tatau ma le seti mo le gau o le mamafa, ua lava le ipu yogurt e alu ai e moe e aunoa ma le fia ai.
Faaaogaina i le po lefir, aua nei galo e uiga i le meaai mo le aso atoa. E tatau i le tino ona maua se fuainumera talafeagai o macro-micropoils, proteins ma isi meaʻai i aso uma, e sili atu le lelei o le 'aiga o le taeao ma meaʻai fualaʻau, faʻataʻitaʻiga: susu o susu ma fualaau faisua, cheese cheese, protein omelet poʻo leisi susu. I le taumafataga e tatau ona i ai fua, e lelei ona 'aina i latou e pei o se meaʻai i le va o le taeao ma le aoauli. I le aoauli, e tatau ona e filifilia iʻa po o aano o manufasi ma se falaoamata ma se salati fualaʻau. 3-4 itula ao leʻi faia le 'aiga o le afiafi e mafai ona e maua se meaʻai ma se vaega itiiti o fualaau mamago poo ni fatu.
Mo le gau o le mamafa, i le po e mafai ona e inu i lefir ma le suka, o lenamon, meli masani po o le laʻau. O ia ituaiga cocktails e ese mai le masani masani o le kefir,
E taua le manatua e le tatau ona faʻaleagaina le meaai mo se taimi umi, o ni nai vaiaso o le a lava. Ina ia mautinoa o le taumafataga i le gasologa o le aso e aupito sili ona faapaleniina, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi ma se tausi meaʻai.