Lisi o mea mamafa i le maʻitaga

O tamaitai uma e tausia se pepe e popole i le mamafa o le aofaʻi ao maitaga, ona o lenei mea e matua aʻafia ai le atiina ae o le pepe ma le manuia o le lumanaʻi.

I faʻataʻitaʻiga taʻitasi e tolu, o le siitaga e eseese, ae e tatau foi ona amanaʻia le mea moni o nisi fafine e muamua maualalo le mamafa, ae o isi - o lona sili atu i le foliga o le gaʻo.

Mo le fuafuaina o le numera o le tino, lea e taʻu mai pe mamafa poʻo le leai, o loʻo i ai se laulau faʻapitoa, pe:

Ina ia fuafua lau BMI, e tatau ona e vaevaeina le mamafa i le maualuga i le sikuea.

O se fomaʻi e vaaia le atinaʻeina o le tamaititi o loʻo i ai se laulau faapitoa mo le mauaina o le mamafa i le taimi o le maitaga, lea o loʻo faʻaalia ai tulaga masani - o le maualuga pito i luga e mafai ona faatagaina mo le faateleina i vaiaso taitasi.

Tupe maua i le uluaʻi masina o le maitaga

O le masani mo le amataga o le maitaga o le faateleina o le tasi ma le afa kilokalama - o le averesi lenei. Mo tamaitai uma, e le sili atu i le 800 kalama le faataatia, ma mo fafine felanulanuaʻi - e oo atu i le 2 kilokalama mo le uluaʻi masina muamua.

Ae masani lava o lenei vaitau e le fetaui ma le laulau o le mamafa o le aofaʻi ao maitaga, aua o le taimi lea o le toʻatele o fafine e iai le toxicosis. O se tasi e aloese mai le tagofia o meaai ma o le mea lea e itiiti ai kalori, ma o se tasi e mafatia i le fomaʻi e le mafaagaloina ma ua leiloloa foi le mamafa. O sea setete e tatau ona i lalo o le pulega a le fomaʻi.

Tupe mama i le lona lua o masina o le maitaga

Mai le 14 i le 27 vaiaso - o le taimi e sili ona lelei i le maitaga atoa. O le tina i le lumanaʻi e le o toe faʻaleagaina ma e mafai ona gafatia e 'ai lelei. Ae e le o lona uiga e tatau ona e 'ai mo le tolu. O meaai e tatau ona sili ona aoga, ae le maualuga tele i le kalori, ina ia le sili atu i le vaiaso le mamafa o le mamafa o meaʻai.

O fomaʻi e aunoa ma se mafuaaga e lapatai atu ai i le tina i le lumanaʻi, i vaiaso mulimuli o le maitaga o le mamafa o le mamafa e tupu tele. Ma afai ei ai uma e aunoa ma ni faʻatapulaʻa i le lua masina, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le fananau mai o se pepe lapoa - e silia ma le 4 kilokalama, ma le ono mafai ona atiaʻe le faʻaipoipo o le maʻisuka.

Tupe maua i le tolu tausaga tolu o le maʻitaga

Afai o le mamafa o le tino ua sili atu ona mamafa i le kuata mulimuli, e mafai e le fomai ona fautuaina aso e lafoaia ai o le a mafai ai ona faagesegese le mamafa o le mamafa ma maua ai e le tino se malologa. Faʻavae i luga o le laulau, o le mamafa o le gaioiga i le taimi o le maitaga, i le taimi mulimuli e tupu mai i le 300 g i le 500 g i le vaiaso.

O le mea lea, i le taimi na fanau mai ai le pepe, o le tina e masani ona maʻitaga lona mamafa e mafai ona maua le 12-15 kilokalama, ma o fafine, e muamua maualuga le mamafa, e le tatau ona sili atu i le 6-9 kilokalama. O tamaʻitaʻi lava ia e faʻatagaina e toe faʻaleleia i le 18 kilokalama.