O se meaai lelei e le o se meaʻai i le masani masani o le upu, ae o se faiga lelei o mea taumafa e talafeagai mo se meaai faifaipea, talu ai e le afaina ai le tino. Nai lo lena, e aoga tele ma o le a fesoasoani ia te oe e faaleleia lou soifua maloloina ma aveese nisi pauna i le auala sili ona masani. O lona mea sili ona lelei - o lenei metotia, o le a le toe foʻi mai kiki!
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i se teine?
Afai o loʻo e amata amata ona suʻe se auala e leiloa ai le mamafa, ia e iloa: o meaʻai uma e pei o le "itiiti ifo i le 10 kilokalama i le 7 aso" e taʻitaʻia ai le mea o loʻo e solia le metabolism ma vave maua le mamafa sili atu ona malosi nai lo le taimi muamua. Mai se manatu faʻapea e taua le tuʻuina atu i le taimi lava lena.
Ma le isi, o teineiti e amata ona vaavaai mo fualaau suamalie: ae o le faafitauli lenei. O le tele o togafitiga sa lauiloa i le taimi ua tuanai ua faʻasaina nei, aua latou te taʻitaʻia ai le le mafai ona faʻafefeina o galuega a le tino, ma o nisi taimi i faʻafitauli o le mafaufau.
I le faʻaopoopoga, i lalo ifo e te malamalama o masi, keke meataalo, suti, soda, meaʻai vave - o mea uma nei o mafuaʻaga o ou faafitauli. O le mumusu e faia lenei mea, e mafai ai ona e le toe mamafa i le taimi e tasi. O le mafuaaga lena o meaai e sili ona lelei o se faiga o taumafa talafeagai. I le ala, e mafai ona matua eseese ma lelei.
Taumafa o meaʻai talafeagai mo le faʻaitiitia o le mamafa
Afai e te fiafia i meaai saʻo ma se faʻamaumau tumau, iloa, ua leva ona atiaʻe e fomai mo se taimi umi. Faʻasalaga ia i ai lena faʻasalaga o le tino ma faʻaleagaina totoga o le tino:
- meaʻai gaʻo (saisi, sausage, meaʻai gaʻo, meaʻai kuka, mea uma e kuka i totonu ma falai);
- mea suamalie, e aofia ai le suka (sei vagana ai fualaau aina, fualaau mamago, sukalati suamalie, suti masani - paluga, marshmallows, fualaau suamalie);
- falaoamata meaai (pelmeni, pasta, falaoa paʻepaʻe, meaʻai - mea uma sei vagana ai le falaoa paʻu ma le falaoa);
- soʻo se meaai anapogi (fusi, hamburgers, soda, pizza, ma isi).
O le mea moni, o mea uma lava e mafai ona 'aina.
Manatunatu i se faʻataʻitaʻiga o se faʻatusa:
- Taumafa: soʻo se falaʻoʻo \ omelet \ eggs + tea.
- Le lua o le taeao: o se mea suamalie mai le lisi faatagaina + tea.
- Taumafa: salati fualaʻau, soo se meaʻai, se fasi falaoa.
- Afiafi o le afiafi: talotaisi / fualaau suamalie / tioata o yogurt / yogurt .
- Taumafa: kulimi kuka / falala ma aano o manufasi / moa ma fualaau faisua / puʻu mashroom / iʻa ma fualaau faisua.
O le mea sili lea ona lelei mo meaai mo le mamafa, ma e sili atu le fesoasoani e aveesea ai le mamafa tasi ma mo mea uma. E te manaʻo e fai sina ataata i taimi uma, saʻo?