E taua tele le taumafataga Cabbage, ona o le kāpeti lava ia o se oloa taua tele. E aʻafia ai le faʻavaeina o le kanesa o le kanesa, faʻaleleia le faʻalaumalie, i se faʻaopoopoga, e aoga i faʻamaʻi o le ate ma fatugaʻo. E talitonuina e le mafai e tagata uma ona faʻafoeina le kuka kuka mo le mamafa o meaʻai, aua O fualaau faisua o se tasi o mea sili ona faigata.
Ae aua le fiu ao lei oo i le taimi. Ina ia mautinoa o se ituaiga o meaai e te le o faʻanoanoa, matou te ofoina atu ia te oe ni filifiliga se lua mo se taumafataga.
Cabbage Diet: Filifiliga 1
E mafai faʻapefea ona ou leiloa le mamafa i luga o kāpeti? E pei ona e iloa, o le kapeti o se oloa faamalieloto, ma o le tele o ipu mai ai e ofoofogia. O le a le mea e le mafai ona e kukaina: salati, anufe, soupelu, kapeti kata, ma sili atu. O le mea e lelei ai mo i latou e le maua le mamafa, e leai lava se calories, ae pe fia le lelei. E le gata i lea, o le kāpeti e tele mea e manaʻomia i le tino o minerale, vitamini ma fiber, e talafeagai mo le faʻamamāina o le manaʻoga. Ma e te le vaivai i le kāpeti, e mafai ona e faʻaogaina ituaiga eseese, ia sinasina, Brussels, kohlrabi, Peking poʻo lanu.
Meaʻai meaai a le menu menu mo le mamafa o le mamafa:
Breakfast
Teu e aunoa ma le suka poo le lanu lanumeamata.
Taʻaloga
Kapata salati i karati, faʻafeiloaʻi ma le 1 sipuni o le suāuʻu olive.
E le mafai ona e 'ai e sili atu ma le 200 kalama o aano o manu.
Taumafa
Salati mai le sau fou pe sau sau.
Ae e te leʻi alu i le moega, inu i se ipu tioata e sili ona maualalo.
I le taimi o le taumafataga, e mafai ona e inuina le tele o suka poʻo le kofe e aunoa ma le suka, ae e faʻasaina le 'aina o masima, aua e faʻatuai ai le vai i le tino, e mafua ai le edema. Ae o fua (sei vagana ai vine ma faʻi) ma le afa o fuamoa o le hen i aso taitasi e faatagaina.
Afai e faafuasei ona e faateleina lou fiaai, ia 'ai sina lau laʻau pupu. O le a faatumuina lou manava, ma o le a e le lagona le fiaai mo sina taimi. E mafai ona tausisia paʻu mo le 7-10 aso. O fua o le kuka kabeina o le a le faʻatali ai oe. Afai e te tausisi lelei i le lisi, mo le taimi atoa e mafai ona e leiloa i le 10 kilokalama, e fuafua i lou mamafa muamua.
Meaʻai gaosi Cabbage mo pa'ū mamafa: se filifiliga lona lua
O lenei filifiliga e sili atu ona lauiloa nai lo le muamua. O le autu o le taumafataga o le Bonn soup , lea e tatau ona faʻaaogaina i le aso atoa i soʻo se aofaiga. O le taimi lava na latou lagona ai le fiaai, sa i ai se sua.
O le fua mo le sou o Bonn
Meaʻai:
- tamato - 6 pcs.
- soo se ituaiga o kapisi) - 1 pc.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- riki - 6 pcs.
- seleri - 1 'au;
- se fusi pasili.
Sauniuniga
Otioti fualaau faisua (faʻamau, mama, fusi) ma sasaa suavai ina ia faʻapipiʻiina fualaau faisua. A maeʻa faʻasusu, ona faʻaitiitia lea o le vevela ma alu ese seia faʻataunuina fualaʻau. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo soʻo se mea manogi, e aunoa ma le masima.
O le faavae o lenei supa togafiti o le pasesa ma le seleni, e tatau ona tuu! Ae o le toʻatele o tagata na taumafai taufaʻatasi e le mafai ona 'ai. O le mea lea, afai e te leʻi 'ai muamua ao leʻi kuka kuka, taumafai, pei o le leai foi. A maeʻa lena mea, matou te fautua atu ia te oe e kuka na o le kuata o le taloina o le susu e fuafua ai pe mafai ona e 'ai mo le vaiaso.
Filifili mo le 7 aso
1 aso
- supa;
- Fualaʻau sei vagana ai faʻi, tilo ma meloni.
2 aso
- supa;
- fualaau faisua uma e lanumeamata i soo se ituaiga.
Mo le 'aiga o le aoauli,' ua faʻafefiloi le pateta tao ma le suāuʻu olive.
Aso 3
- supa;
- fualaau faisua e ese mai i pateta;
- fualaau faisua vagana ai faʻi.
4 aso
- supa;
- ni faʻi;
- susu susu.
5 aso
supa;- 500 g o meaʻai tunu poo tao tao;
- moa po o tomato fou - 6 vaega.
6 aso
- aano o manu;
- fualaau faisua.
7 aso
supa;- lanu enaena;
- fualaau faisua;
- fualaau suamalie.
Afai e te lagona e le mafai ona e taofiofia lenei taumafataga, 'ai le Bonn soup mo le' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, aua i soo se tulaga o le a lelei. Ina ia aloese mai le malepelepe o maso, aua le fautuaina oe e pipii i se umi umi nai lo le vaiaso.