O nisi taimi e foliga mai i tagata o le mafuaʻaga oa latou toilalo uma e taoto i isi pauna. Afai e le mo i latou, o le a ese uma lava olaga. E foliga mai afai e te faʻaumatia na mea, o le a ola saʻo lava apaau i tua o lou tua!
I lenei tulaga, e tatau ona e galue vave, sei vagana ua leai se agaga mama. Ma o uluai taunuuga o le a fesoasoani ia te oe ia talitonu ai ia te oe lava ae le o le tuu i lalo o ou lima e te manaomia e te vave maua. Ma o se anapogi anapogi e mafai ona fesoasoani ia i tatou i lenei mea.
O le "vaiaso" meaai
E pei ona mafai ona vaaia mai le ulutala, e na o le vaiaso le umi, ma o le uluaʻi faʻamatalaga ua faʻaalia i le aso lona lua-tolu.
I le aotelega, mo lenei vaitau e mafai ona e togi mai le 4 i le 7 kilokalama. Maliliega, o lenei taunuuga o le a matauina.
"Nedelka" o se igoa taatele mo se vaega atoa e sili ona aoga, ae o le popole mo meaai a le tino. Ae o le tele o filifiliga e ioe o le aso muamua o le "vaiaso" o le inu. O le "ipu" autu i lenei aso e mafai ona avea ma yogurt, susu, inu susu. Ma e le na o le pau lenei o uiga masani o meaai a lenei vaega.
Taumafai e leiloa le mamafa
O le "nedelka" meaai e tele mea e fai. O se faʻataʻitaʻiga lenei:
- 1 aso. 1 kg. apu;
- 2 aso. 1 lita o susu (1-1.5% gaʻo oona);
- 3 aso. 1 kg o le vine ma le lauti lanumeamata;
- 4 aso. 1.5 lita o le gaʻo gaʻo e le silia ma le 2%;
- 5 aso. 1 kilokalama o fualaau faisua fou e filifilia mai: kāloti, seleni, kukama, kapisi, ma isi;
- 6 aso. 1 lita o le tasi pasene inu inu yogurt;
- 7 aso. 1 kg o plums ma le 1 pineapple.
O nei oloa ua vaevaeina i le 5-7 tutusa vaega.
I le avea ai o se tulafono, i le taumafataga "nedelka" o loʻo i ai se suiga - 1 aso o le inu, tasi le meaʻai malosi. Ae ui i lea, e taatele mo aso uma o sea ituaiga o mea e sili ona faigata , ma o le taunuuga o le tele o le maumau o kilokalama ma senitimita e alu ai.
Le lelei ma le le lelei o le "vaiaso"
E pei o soʻo se meaʻai, o meaʻai a le vaega o le "vaiaso" o loʻo i ai a latou mea lelei. Muamua, o le fesuiaiga i aso taitasi o le lisi e le tuua ai le tino e aunoa ma ni vitamini talafeagai ma meaʻai. I aso inu, e maua ai e le tino mai le susu ma susu meaʻai o le calcium, lea e tatau mo o tatou ponaivi, lauulu ma fao. Leai se mea sili ona aoga o le faigofie faigofie digestible, o mea ia mo le fausiaina o siama uma.
Ona o le meaai fou i aso taitasi, ua i ai i aso uma se aafiaga fou: matou faamama mama, matou aveese le pusi, solo ese le susu ma le pala, faatusatusa le gasegase. E le gata i lena, tatou te faʻaleleia le faʻalavelave ma le manuia lautele. O le mea lea, o se auala lautele e fesoasoani ia i tatou e tau vave ai ma mafuaʻaga uma o le mamafa o le mamafa .
Ia, o le autu faaopoopo e masani lava o se vave alu vave o kilokalama.
Ae ui i lea, i meaʻai o le vaega o le "vaiaso," o le a faʻaogaina le lelei ma le faʻamalosi. O le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa e faʻapogai ai ona lamatia le ola maloloina. O le mea lea, o nei taumafa ua faʻasalaina mo tagata ei ai maʻi mama ma faʻamaʻi, faatasi ai ma vaivaiga vaivai, mo tamaitai i le taimi o le maitaga ma le lactation. E le gata i lea, o sea taumafataga, e oʻo lava i tagata maloloina atoatoa e le mafai ona faʻaaogaina sili atu ma le tasi i le ono masina.
E taua foi le manatua o le taimi o se taumafataga, e tatau ona inu le tele o vai i le va o taumafataga, o le a le maua ai le fia inu. I le gasologa o le vaiaso, aua le auai i galuega tusi ma avatu i le tino se avega mamafa i le taimi o taʻaloga. E mafai foi ona aʻafia ai lau soifua maloloina.
Ona o le numera tele o faʻasalaga ma mimiti, e mafai e se tasi ona nofo i luga o sea ituaiga meaai pe a maeʻa ona faʻatalanoaina se tagata fai meaʻai. I le tulaga o le faʻaitiitia o le soifua maloloina, e tatau ona e taofi le meaai ma talanoa i se fomaʻi.
Ae ui i lea, i le mulimuli i nei fautuaga uma, e mafai ona e mauaina se iuga lelei i se taimi puupuu. Mai le vaaiga o le saoasaoa o le aveesea o le mamafa o le mamafa, o le taumafataga "nedelka" e sili atu le manaia.