E faigata tele ona filifili le meaʻai lelei. Taimi faatulagaina o galuega, fonotaga faʻapitoa i faleʻai ma uo poʻo paaga, le leai o se taimi, ioe, e tele isi mafuaaga mo le i ai o faafitauli i meaai?
E talitonu tagata e taumafa fualaau taumafa e soʻo se tasi e manaʻo e faʻaitiitia lo latou mamafa, ae le mafai ona tumau se meaʻai lelei e mafai ona faʻaitiitia le mamafa i luga o le vai. O lenei metotia o le paʻu o mea mamafa e pei ona taua i lalo: 15-20 minute aʻo leʻi 'ai, e tatau ona e inu 2 ipu vai e aunoa ma le kesi. E le mafai ona e inu meaʻai! Leai suamalie, leai ni kuki, leai ni sandwiches - e leai se meaʻai ma le lauti ma le kofe e le mafai ona 'aina. O le mea autu - meaʻai ma meainu e tatau ona vavae ese!
E mafai ona ou leiloa le mamafa i falaoa ma vai?
O Olga Raz, o se tagata faifaatoaga Isaraelu, fai mai e matua mafai lava! E masani lava, o le oti e foliga mai ua vaivai, ita. E mafua mai i le mea moni latou te le maua serotonin - o le "hormone fiafia".
Serotonin e tele i le falaoa uliuli ma i falaoa o meaʻai. O le mea lea, pe a filifilia se falaoa mo se vai falaoa, e tatau i se tasi ona gauai atu i mea o le kalori. O le mea sili ona lelei e 45 kcal i le 100 kalama o falaoa. Afai o le falaoa uliuli e aofia ai le tele o calories, o le aofaiga o le falaoa e aina i le 1 le taligalu ua faʻaitiitia.
E fautuaina e le meaʻai taumafa i le taimi o lenei taumafa le inu tele vai. E tatau i fafine ona inu 8 ipu tioata i le aso, ma tane - 10. O lenei aofaiga e le aofia ai ipu ti lauti ma kofe, inu i le aso!
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le vai ma lemoni?
O le isi auala aoga e faʻafefe ai le mamafa o le mamafa o le vai ma le lemoni. O lemoni o loʻo i ai mea nei:
- vai;
- vitamini C;
- B-carotene;
- gaʻo;
- puipuiga;
- gaʻo;
- monosaccharides ma polysaccharides.
E pei ona mafai ona vaaia mai lenei lisi, e mafai e le lemoni ona faʻatumu i totonu o le tino ni meaʻai e manaʻomia e se tagata. Ae e le o lona uiga e tatau i se tagata ulavavale ona 'ai lepolo i le aso atoa! O fualaau suamalie nei e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina poʻo le faʻateleina o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Suavai faʻatasi ma lemoni, inu i le taeao o le taeao, amata le faiga o le gasegase, lea e afaina ai le faʻaitiitia o le mamafa, faʻatasi ai, o lenei vaiinu ei ai sona aafiaga faʻamamaina. E saʻo le inu vai i lemoni ina ia: i totonu o le ipu e tasi o le vai mafanafana e tatau ai ona faʻaopopo le 15-20 gogo o le sua o lemoni. O lenei "cocktail" e onā i taeao uma 30 minute ao leʻi faia le taeao. E naʻo le vaiaso e mafai ona tausia ai le taumafataga. Ona e manaʻomia lea ona e malolo i se aso malolo mo le 14 aso.
O le a le tele e mafai ona ou le maua ai le mamafa i luga o le vai?
O le tausia o fautuaga uma mo luga mo le 1 masina e na o le vai e mafai ona leiloa e oo i le 2 kilokalama o le mamafa mamafa . Ma afai e te faʻatagaina oe e 'ai le buns ma lau laʻau suamalie, ona mafai lea ona e leiloa le 3-5 kilokalama.
Afai matou te talanoa e uiga i le tele o mea e mafai ona e le maua ai le mamafa, afai e te inu na o le tasi le vai, o le mea moni, e tele, ae o lenei metotia o le paʻu o le mamafa e matua le manaomia ma e oʻo lava i le matautia.