O le taumafanafana o le taimi sili lea mo le gau o le mamafa ma e le itiiti ifo ma le lua faamalamalamaga mo lenei mea. Muamua, o le taumafanafana ua avea ma se mea malosi malosi mo le aveesea o le mamafa, aua o le aau, matafaga ma le malologa e le o faatasi ma le mamafa o le mamafa. Lona lua, i le tau mafanafana, o mea uma lava e fesoasoani i la tatou polokalame o le paʻu o mea mamafa, faʻataʻateleina fualaau aina, fualaau faisua ma fualaʻau e leai, lelei, o le a latou le manuia, ma le faʻaumatia oi latou o le fatu lea o taumafa taumafa mo le mamafa o le mamafa.
Mea taumafa o taumafanafana
O taumafataga o le taumafanafana e manatu faigofie, aoga ma maloloina. I le taimi o taumafa e le manaʻomia ona faʻapipiʻi i le taimi, e mafai ona e 'ai fualaau-fualaʻau, i le taimi lava e maua ai le lagona fiaai, ma tusa lava pe a uma le 18.00. O le taumafataga o le taumafanafana e aoga ona o latou uma e maualalo le kalori, ae o le tulaga lamatia e faʻaitiitia i se mea maualalo - o le ae le lagona le pala o le malosi, le mautonu, e pei ona masani ai i taimi o taumafa, aua o fua o loo i ai le suka e tasi (manaomia ma faasaina), O le - fructose, ma o le a le mafai ai ona e maua le lototele.
O le taumafa o le taumafanafana vevela, e matua lava lava, e aofia ai le tele o vitamini, minerale, o suauʻu, ma isi. O le Avietaminosis e le o taufaamataʻu ia te oe i taimi o taumafa.
Faʻasologa
O le mea sili ona le lelei o le taumafa o le taumafanafana e le mafai ona e nonofo faatasi ma tagata e maualuga le eletise, gastritis ma maʻi suka. Ae ui i lea, mo i latou o le fofo lelei o le a avea ma se keke faʻi-tasi. E le gata i lea, afai e te 'aina le tele o fualaau aina suamalie, e mafai ona e mauaina allergies poʻo diathesis. O le faʻateleina o fualaau-fualaau e aofia ai strawberries ma fualaau uma.
Fualaau aina
O fua taumafa taumafa fualaau taumafa o le auala pito sili lea ona faigofie e aveesea ai kilokalama leaga. I le taimi o le taumafataga, ua faʻamamaina le iniseti, metabolism, lanu paʻu lelei ma foliga o le cellulite ua faaitiitia. Mo le vaiaso, e mafai ona e togi le 5-7 kilokalama, ae aua le "nofo" i luga o se meaai o fua suamalie (vine), ona o le tele o le faʻafefe i le suka o le a taʻitaʻi atu ai i tupe mama.
O keke e faʻavae i luga o fualaau 'aina o le mono-diets and mixed foods.
I le taimi o se tasi meaʻai, o le tasi ituaiga o fualaau aina e mafai ona faʻatagaina i le aso e tasi. I taimi o taumafa fefiloi, e mafai ona tuufaatasia fualaau aina, ma o nisi taimi e mafai ai foi ona faʻaaoga oloa gaosi susu po o aano o manu
.Meaʻai fualaʻau
O taumafa taumafa o le taumafanafana e sili ona masani i le vaiaso o le vaiaso i fualaau faisua. O le faʻaaogaina o fualaau faisua e faʻaleleia ai le microflora ma le faʻamalositino, fatulaʻau vitamini, minerale ma mea uma e tatau ai, palatini ma gaʻo. E tele tulafono mo le taumafa taumafa taumafa aupito sili ona aoga:
- Matou te saunia ni fuamoa fualaʻau eseese, faʻatumu i suāuu olive (taimi uma), sua o le lemon, mea manogi. Leai se mayonnaise ma sau sau, ma faia foi e aunoa ma le masima.
- O fualaau faisua e sili ona lelei ona 'ai i totonu o se paluga, kuka ma kuka, ona faigofie ai lea ona eli.
- E tatau ona fetuutuunai meaai a le laʻau i le kalena o le masina. Paʻu mamafa i luga o le masina mimusu!
Salad Diet
O se tasi o taumafataga aupito sili ona taumafanafana i le leai o se mafuaaga o se meaai salati. Ioe, o salati e tatau ona i lau laulau e le gata i le taumafanafana uma, ae o le tausaga atoa. Ae peitai, o le taumafataga o le salati o se taumafataga faapitoa, fuafuaina mo le lua vaiaso.
- O le vaiaso muamua - o le taeao ma le saladi fualaau suamalie, e faʻaaogaina i le yogurt e maualalo le maualalo.
Aʻo leʻi faia le taeao, e tatau ona e inu i se ipu vai ma le lemoni mo le afa itula. Mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, kuka i luga o se fualaʻau fualaʻau. O fuamalie e tumu i le suauu olive ma le sua o le tipolo. Mo se aso e te manaʻomia inu 1 lita o le 1% kefir. - O le vaiaso lona lua - 'ai uma lava, ae faalua i le vaiaso e mafai ona e gafatia se fasi fasi meaʻai ua gaosia e aunoa ma le masima. E le gata i lea, e tatau ona e inu lauti tiamata ma vai mama. Ma o au vaega e tatau ona tutusa ma le tele o ou alofilima.
Paʻu mamafa i le taumafanafana e oo lava ia i latou e le nonofo i meaai. A uma mea uma, o mea uma lava i le taimi nei e sili atu mea e gaoioi, manavaina le ea fou, o loʻo i le la susulu ma le metabolism e tusa ai ma le taumafanafana. Afai e te faʻaopopo i le faiga o le physiological e le o se mea e sili ona faigata, o le a le afaina le iuga.