O le tusi "Diet Minus 60" na faia e Ekaterina Mirimanova na lauiloa i se taimi puupuu. O se mea e le masani ai le taumafa, e leai ni tapulaa faapitoa i le taimi, mo se faataitaiga, le tusitala o le tusi, mulimuli i le taumafataga mo le tasi ma le afa tausaga, ma o se taunuuga, ua leiloa le mamafa e tusa ma le 60 kilokalama. Katherine ina ua uma ona maua le mamafa, ma ao leʻi aveesea le mamafa e tusa ma le 120 kilokalama. Ae o le malosi ma le uunaʻiga e leiloa muamua le mamafa mo oe lava, ua fua mai. O le taimi nei e tusa ma le 60 kilokalama, ma le 60 isi i le taimi ua teʻa. E talitonu foi Ekaterina Mirimanova e mafai ona faʻaaogaina lenei "mea e le itiiti ifo i le 60" meaʻai e faʻaogaina ma e le talafeagai ma avea ai ma se olaga. E faʻalagolago lava i lou manaʻo e aveesea le mamafa!
O le "Minus 60" meaai o se seti o tomai faʻapitoa, e aofia ai le taumafa lava ia, o le tino ma le mafaufau. O le faʻaaogaina o fautuaga uma a le tusitala o le tusi "Diet Minus 60", e mafai ona e maua ni taunuʻuga lelei i le leiloa o le mamafa, ma vaʻavaʻai i le lalolagi o meaʻai ma mata eseese.
O le fua mo le "Minus 60" meaai
Mataupu faavae autu o le taumafataga:
- Seʻi oʻo i le 12 i le aoauli e mafai ona e 'ai uma meaʻai e te manaʻo ai. Aua le faʻapulaaina oe lava i le numera o tautua poʻo calories. O loʻo i ai se lagona o le maofa.
- E mafai foi ona e inu e pei ona manaʻomia e lou tino.
- E mafai ona faʻaoga le masima e aunoa ma ni tapulaa, ae ia manatua o meaai mama e mafua ai le fulafula.
- O suauu ma gaʻo (e fai ma faʻataʻitaʻiga, meli, ma isi) e mafai ona faʻaumatia na o le 12 itula.
- E tatau ona fai le 'aiga o le taeao, e amata ai faiga faʻasolosolo i le tino i le taimi.
- O le faʻamamāina o le tino ma faʻatulagaina le faʻanofoina o aso e faasaina, e ono faʻaitiitia ai le aafiaga o le taumafataga.
- E i ai i le taimi o le taumafataga "itiiti ifo i le 60" le silia ma le faatolu i le aso. E mafai ona e 'ai sina fualaau faisua po o fualaau faisua i le va o taumafataga, ae naʻo mea e ofoina atu i> le lisi o le "Minus 60" meaai.
- I le taimi o se taumafataga, e mafai ona e faia se telefoni, o le a na o se faʻaopoopoga.
- O keke e mafai ona tausisia e tina maitaga ma tina tausimai. Ae e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi muamua.
O le lisi o le "Minus 60" meaai
Vaʻai nei i le meaʻai.
Na matou iloa e mafai ona e 'aina mea uma mo le taeao, ae na o le 12 i le aoauli. Tutu pe kuka kuka meaai mo le malologa. E mafai ona e kuka le kuka i luga o le vai ma le pateta, pi ma isi, pe kuka i luga o le susu, ae leai ni pateta. O le kulimi suamalie ma le mayonnaise i le aofaiga o le sipuni se tasi e mafai ona oʻo i le 14 itula. E mafai foi ona e 'ai i soʻo se gaʻo susu.
Lisi o oloa faatagaina mo le malologa
| Fua | Fualaau faisua | Meat, iʻa | Faʻailoga | Meainu |
|---|---|---|---|---|
| Tulu, oni, kiwi, sima, pineapa | Potatoes, sana, pi, pi, puʻamu | Salu sapalai, sausage, iʻa, iʻa o le sami, fuamoa ua vela, jelini | Rice, buckwheat, pasta, laisa araisa | Tea, kofe, vai fou, oloa susu, susu mūmū mamago |
O oloa e tatau ona kukaina pe taʻe. E le mafai ona e malo. E mafai ona e sisi kebab, ae e le gaʻo ma i ni tapulaa faʻapulaʻa. Aʻau, pi, puʻamuʻu faatoa fou pe faʻasisa, e le mafai ona 'aina le kuka. Fua, ma meaai uma e tatau ona 'ai lelei.
O le afiafi e tatau ona le silia le 18 itula. Mo le 'aiga o le afiafi, o oloa uma e tatau ona fufulu i luga o le vai poʻo kuka. Mo le sili ona lelei, e mafai ona e kuka i luga o le uila i totonu o se fafie faʻatau.
A o kuka, e mafai ona e faʻaoga masima ma taimi. E faasaina le suka.
Lisi o oloa faatagaina mo le 'aiga o le afiafi
| Fua | Fualaau faisua | Meat, iʻa | Faʻailoga | Mea gaosi susu | Meainu |
|---|---|---|---|---|---|
| Tulu, oni, kiwi, sima, pineapa | Soʻo se fualaau faisua, vagana ai na faʻatagaina mo le aoauli | Salu sapalai, sausage, iʻa, iʻa o le sami, fuamoa ua kuka | Rice, buckwheat | Palu le laumei, yoghurt, sisi malo | Tea, kofe, vai fou, oloa susu, susu mūmū mamago |
Fualaau 'aina ma fualaʻau' aina lelei, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma gaʻo susu. E mafai foʻi ona faʻafefiloi ia meaʻai ma fualaau faisua ma fua. E le faʻafefeteina aano ma iʻa ma isi ituaiga o meaai. O gaosiga o mea gaosi ua na o sina mea e maualalo le gaʻo.
Le taumafataga poʻo le faiga "Minus 60" O Mirimanova o se auala lelei e aveesea ai le mamafa. Faʻaaogā taumafa faʻatasi ma faʻamalositino mo le maualuga o le aafiaga.