Oi, pe faapefea ona latou agai i luma i le faalavelave. E faʻafefea ona latou tilotilo mai ia i tatou mai le ufiufi o le "gloss". Matou te fia pei oi latou. Ia i ai le faigofie i le tino ma le talitonuina oe lava ia. Ae, i le taimi muamua na e tilotilo ai, oe iloa, o le taufaasese. I tua o le lau o le equanimity o loʻo taoto ai galuega mamafa i luga o le tagata lava ia, i luga o lou tino. O lea o le a le ituaiga o meaai o loʻo faʻaauau?
Meaʻai pito i luga
Ave, mo se faʻataʻitaʻiga, Natalia Vodianova. Sa sili ia te ia le puleaina o meaai paleni. Ie. calorie malologa vavalalata faʻatasi ma nai meaʻai laiti i le aso atoa.
I le isi itu, o le ata pito i luga, o Gisele Bundchen, e faaopoopo atu le sau o Tabasco ma chilli-pepa i ana meaai, ma talitonu o nei mea e lua o ni mea manogi lelei. I le auala, o fomaʻi Pasila e malilie o le cayenne pepa e faʻateleina le faʻavaveina o faiga faʻasolosolo i le tino.
O ia meaʻai o loʻo i totonu o le faʻamalosi o mea taʻitasi taʻitasi. Ae o nisi taimi e tatau ona e galue i ni auala sili atu ona matuia.
3-day diet diet
I le afiafi o le ulufale atu i le pulelaa po o le amataga o se sauniga tele tele, e tatau ona avea le tasi ma se mea sili ona lelei. E le faatagaina le kilosiva o le kilokalama. Ona avea lea o le meaai faataitai mo le 3 aso o le filifiliga aupito sili lea. E lua auala e aveesea ai le mamafa ma la latou fesoasoani.
O le muamua ma sili ona lauiloa o le "3 aso" meaai. Mo nei aso e mafai ona e leiloa i le 4 kilokalama o le mamafa. E faigofie le lisi autu:
- taumafataga o le taeao - fuamoa mumu;
- lona lua o le taeao ma le malologa - 125 g gutu gaʻo ma le lauti e leai se suka.
O le vaeluaga o taumafataga e 2.5 itula. O meaai paleni lelei o faʻataʻitaʻiga, o le isi filifiliga o le a sili atu ona faigofie.
O le mea lea, i le suiga lona lua, o le mea autu o le tapulaʻa i le kalori. E le mafai ona sili atu i le 1000 le aso. E sili atu, e tatau ona e inuina le tele o le vevela o le a fesoasoani e faamama le tino. I luga o le suka - o se tapuni. Ae e mafai ona faʻauʻu a matou taumafataga i le 'aiga o le afiafi, lea o le a faʻaitiitia ai le faʻalavelave mo le tino.
Meaʻai mo le vaiaso
Afai e le mumu ia tuutuuga, ona mafai lea ona e taumafai i se vaiaso faataitai meaai, lea e mafai ona e leiloa ai i le fitu kilokalama o le mamafa. E faigofie foʻi le lisi:
- 'aiga o le taeao - vave i le taeao lua fuamoa moa (e le falai) poo le 60 g moa, tasi fasi falaoa (sili ona suamalie), ufiufi i se mea manifinifi o le pata. Vaʻaiga tele lauti pe na o le vevela;
- o le lua o le taeao o le lanu lanumeamata;
- 'aiga o le aoauli - i le 2-3 i le afiafi e le mafai ona e' ai e sili atu ma le 150 kalama o aano po o iʻa e maualalo le manogi ma se salati o laula ma pi. E mafai ona e faʻaopopo ni nai fua;
- aoauli o le aoauli - vai vevela poʻo le lanu meamata e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le afiafi - sili atu i luma o le 7 i le afiafi - 300-400 kalama o fualaau faisua.