E tele naua meaʻai e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o le tasi oloa. Faatasi ai ma i latou, o le meaai e sili ona lauiloa o le faʻailogaina lea, lea e mafai ai mo sina taimi puupuu ona maua ai ni taunuuga lelei. E i ai ituaiga eseese o lenei auala o le mamafa o le mamafa, lea e eseese i le umi.
Faʻatauga ma le faʻaaogaina o taumafa taumafa
E sili atu le lautele o le polokalame o mea taumafa i luga o le kesi e sili atu nai lo na o le le toe maua o paʻu faaopoopo, lea e faamatalaina ai lona lauiloa i tagata o vaitausaga eseese. O le maumea o mea eseese e mafua ai le tele o galuega aoga i luga o le galuega a le tino. O le faʻaaogaina o teuga faʻataʻavale ua leva ona aloaia faʻasaienisi e ala i le tele o faʻataʻitaʻiga.
- Fesoasoani e faamama le toto ma faʻaitiitia le cholesterol leaga .
- O le tele o fiva e fesoasoani e faʻaleagaina ai meaola oona. O le iʻuga, e faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai. O fiva lapoʻa e fesoasoani e faatumauina se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.
- E faʻaleleia ai le alualu i luma ma le tulaga o le lauulu ma fao.
E mafua mai i le le lelei o le taumafataga o mea taumafa, e mafai ona taʻua o le monotony o meaʻai, lea e mafai e le toʻatele ona avea ma faafitauli ogaoga. Talu ai ona e tatau ona aloese mai le masima, e mafai ona faʻaititia le mamafa, o loʻo i ai le tiga o le loto ma le lagona vaivai. O le faʻaaogaina o le suka e faʻaitiitia ai le mafaufau ma le faatinoga. E toʻatele e iai ni faʻafitauli i nofoa. O le tino e leai ni vitamini.
E faʻapefea ona e nofo i luga o se meaʻai taumafa?
Ua saunia e le fualaau taumafa ni nai metotia o le paʻu o le mamafa, e faʻavae i luga o le faʻaogaina o masini. I le faaopoopo atu i le mono-diet, lea e le mafai ona sili atu i le 14 aso, o loʻo i ai filifiliga e faʻaalia ai le faʻaaogaina o oloa faaopoopo, mo se faʻataʻitaʻiga lefir ma fualaau faisua. O tagata e fiafia i le auala e nonofo ai i luga o se meaʻai taumafa e le maua ai le mamafa, e tatau ona e iloa o le faʻaaogaina o lenei metotia o le faʻaitiitia o le mamafa tau tau faalua i le tausaga.
Faʻailoa i luga o pusa fagu
Mo le leiloa o le mamafa, e le lava le na o le kukaina o le pito ma amata ona 'ai na o ia, talu ai o suʻega faapena ma lou tino e mafai ona leai se aoga. O loʻo i ai ni tulafono patino o le taumafataga o meaai, lea e matua aoga lava le mafaufau i ai ina ia maua ai ni taunuuga lelei i le leiloa o le mamafa, e aunoa ma le faaleagaina o lou soifua maloloina:
- Mai le kukaina, e sili atu ona lelei le teena, tuʻuina atu le fiafia i le gaoi, lea o le a puipuia ai le maualuga o mea aoga.
- Aua le faʻaoga masima, pata ma sau sau.
- E tatau ona 'ai sina meaʻai i ni vaega laiti e le sili atu ma le 200 g i le ao, lea o le a laveaʻi ai oe mai le fiaai.
- A maeʻaeʻa, inu se ipu vai mama, ma e mafai ona e 'aina le taeao pe a ma le itula mulimuli ane.
- I le taumafataga o le keke na maua ai ni faʻamoemoega lelei, ua fautuaina ina ia faʻaopoopoina i le gaioiga faaletino.
- Ia mautinoa e faʻalavelave tele le televitamin, ina ia aua neʻi afaina ai le soifua maloloina.
Meaʻai Buckwheat - faʻapefea ona kuka saʻo le buckwheat?
O le falaoloa masani, lea e kukaina e tagata i le kukaina, e le fetaui ma le mamafa o le mamafa. E lua ni filifiliga mo le kukaina: fuʻuina poʻo le kuka i le vevela aupito maualalo. O ia auala o le kukaina o le a mafai ai ona faatumauina le maualuga o le aoga mo le okeni. Faia uma i le afiafi, ina ia mafai ai ona saunia se meaʻai i le taeao. Afai e te iloa le kukaina o se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, o le taumafataga o le taumafataga o le a faamaonia moni lava e aoga ma fesoasoani i le vave ausia o le sini:
- Faʻamatalaga numera 1 . Fufulu le puʻu ma sasaa i le vai inu. Alu e tietie mo le po. E sili le faʻaaogaina o se vevela mo lenei mea. Faaopopo le suka ma le masima e faasaina.
- Faʻamatalaga numera 2 . Fufulu le puʻu i le vai, ma mafaufau i le vaega o le 1: 2. Tuu i luga o se afi malosi ma kuka ma le tapuni avanoa aʻo lei i ai se vai itiiti. Ona suo lea o le tao i totonu o se faaputuga fagu, ma kuka i luga o se afi mo le 5 minute. A maeʻa lenei mea, aveese le pan mai le vevela, afifi i se palanikeke ma tuʻu ai i le po.
- Faʻamatalaga numera 3 . O le isi auala e fufulu ai le cereal, lea e muamua ona fufuluina, ona sosoo ai lea ma le vai inu. Faʻamama le vai ma sasaa le vai inu, ma ia mafaufau ile vaega ole 1: 1.5. Ufiufi, ufiufi i se palanikeke ma alu i le po.
O le a se mea e mafai ona e 'ai ai i luga o se meaai?
I le mamafa o le paʻu ua vave alu, i totonu o le taimi atofaina e mafai ai ona 'ai le falaoamata e aunoa ma ni mea faʻaopopo, ma e faatatau lea i masima ma mea manogi, ma fualaau faisua ma isi. E toʻatele tagata e faigata ona 'ai naʻo le mama buckwheat, lea e masani ona afaina ai lo latou ola maloloina. E tele oloa e mafai ona faʻaaogaina, ae e tatau ona manatuaina o kilokalama o le a le faʻaumatia vave.
- Fualaau aina . E faʻatagaina apricots ma pulu uʻu, ma o le masani masani o le 5-6 pcs. Latou te manaomia le sasaʻaina i le vai, o lea e suamalie ai fualaau mamago, ona tapunia ma faaopoopo i le pusa.
- Meli . Afai e te lagona le faʻanoanoa, e mafai ona sili atu le taumafataga o le meli, ae o le aso e le mafai ona e 'ai e sili atu ile 1 tsp.
- Kefir . O le faʻaopoopoga sili ona maualuga, o le gaʻo gaʻo e tatau ona 1-2%. Ole fua ole aso ole 1 lita. E mafai ona inu ese le Kefir, ma faaopoopo i le pusa.
- Fualaau faisua ma fua. Afai e manaʻomia, faʻaaoga fualaau lanu meamata, mo se faʻataʻitaʻiga, kukama poʻo apu, ae le sili atu nai lo ni nai fasi pepa i le aso.
O le isi itu taua e mafai ona e inu i luga o se meaʻai taumafa. O le puipuia o le malosi ma le faamalolo o le tino, e taua le faatumauina o le faapaleniina o le vai i le tino, inu mo le itiiti ifo i le lua lita i le aso. O le vai e tatau ona mamā, ae le faʻamalosi. E mafai ona e inu tele lauti tipi, ae leʻofe kofe.
Buckwheat taumafa mo le 3 aso
O le filifiliga pito sili ona faigata, ona o le numera aupito maualalo o oloa faaopoopo e faʻaaogaina. O le aso o le pata, lea e tatau ona tumu i le vai e 1-1.5 st. O le meli o loʻo aofia i le lisi e totogi ai le leai o le kulukose ma fesoasoani i le faʻaitiitia o le soifua lelei. Greens (dill, pasili, letus leaves ma aniani aniani) e faia mo le leai o vitamini. O le taumafataga i le buckwheat mo le 3 aso o le a fesoasoani e faatofa atu i le 2-3 kilokalama. O le lisi i lenei taimi e foliga faapenei:
- 'aiga o le taeao: falala ma 1 tbsp. kefir;
- 'aiga o le aoauli: anufe, salati salati ma le 1 sipuniti o le meli;
- 'aiga o le afiafi: 1 tbsp. kefir.
Buckwheat taumafa mo le 7 aso
Afai e le fetaui le tali mai le filifiliga o meaai e tolu-aso, ma e te manaʻo tele i ai, ona faʻaaoga lea o le vaiaso vaiaso. I le lisi o lenei taumafataga, e mafai ona e aofia ai isi oloa faʻatagaina, ae na o ni mea laiti. O se vaega o cereal i le taimi e 100 kalama, ma kefir - 1 tbsp. O se meaʻai taumafa mo le vaiaso o lona uiga o le taimi mulimuli e te manaʻomia ai le cereal e le sili atu ma le ono i le afiafi, ae o le inu susu susu e mafai ona inu ma seia oʻo i le moe. O le lisi lisi e mafai ona faʻaaogaina o se faʻataʻitaʻiga.
E faʻapefea ona aluese mai le taumafataga o le tao?
Afai a maeʻa le leiloa o le mamafa e faʻaaoga ai lenei auala e tausisia ai le masani masani, ona i ai lea o se tulaga lamatia tele o le a toe foi mai kilokalama, ma tele atu. O le auala e alu ese ai mai le taumafataga o meaai e tatau ona faifai malie ina ia aloese ai mai le faʻalavelave faʻalavelave ma faʻafitauli i le ogaumu. O aso uma, faʻaopoopo se tasi o meaʻai gaʻo-maualalo, ae a maeʻa aso e tolu e mafai ona e 'ai fualaau faisua ma isi meaʻai. Ina ia faasaoina iuga ma ia faʻaleleia lelei, e fautuaina e fesuiai i meaʻai talafeagai , tuʻu le gaʻo, kuka, suamalie ma isi mea leaga.
Meaʻai Buckwheat - faʻasologa
E le o tagata uma e mafai ona faʻaogaina le falaoamata, o lea e taua ai le mafaufau i faʻatagaga o loʻo iai i lona faʻaoga. E le mafai ona e tausisia lelei le taumafataga o fafine oe susu ma o loʻo i ai i le tulaga, faʻapea foi ma tamaiti ma talavou. O le afaina o le taumafataga o meaʻai e aʻafia ai tagata e maua i le gastritis, maʻi o le manava, maʻisuka, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi o le cardiovascular system. E le fautuaina e tausisi i se ituaiga o meaai mo vailaʻau faʻamaʻi ma siama, le faʻamaonia ma le faʻaaogaina o le manuseta.