O le tele o tamaitai e mananao e aveesea le mamafa, e fiafia i le tele e mafai ona e leiloa 5 kilokalama, ae e te le faʻasalaina oe lava i ni meaʻai eseese pe sili atu le fiaai. Ina ia taulimaina lenei faafitauli toetoe lava o tamaitai uma e mafai ona faia i le naʻo le masina, o lea la o le aso nei o le a tatou talanoa e uiga i le auala e faigofie ai le leiloa 5 kilokalama mo lenei taimi.
E faapefea ona leiloa 5 kilokalama i le masina?
O lea la, e mafai faapefea ona e leiloa se masina faaopoopo 5 kilokalama ma taumafai e le toe maua lenei mamafa:
- Pe a 'ai, aua le faanatinati, faʻamaʻi lelei meaai.
- Taumamafa i meaai laiti 4 pe 5 taimi i le aso, ae o le taumafataga mulimuli e tatau ona sili atu ma le ono i le afiafi.
- Aua le 'ai pe a uma le ono i le afiafi, afai e faigata tele ia te oe, e mafai ona e' ai se apu po o se mea inu se ipu malamalama o le kefir, o le a fesoasoani ia te oe e "tulia" le lagona o le fiaaai.
- Mo ni nai itula ao le i moe, e mafai ona e faia pe savalivali i le ea fou, o lea e te mu ai calorie faaopoopo ua e mauaina mo le aso atoa.
- I le tasi aso o le vaiaso e tatau ona fai le utaina. Mo se faataitaiga, o le Aso Gafua muamua, ia avea ma "apu", le lona lua "kefir", ma isi mea, e amata mai i mea e te manao i ai ma mea e te mafaia.
- Alu i totonu mo taʻaloga, vaʻalele , aau, aua o gaoioiga faaletino o le a le gata ina aveesea ai le mamafa, ae mafai foi ona tosoina maso, aumai i totonu o se tonus.
- Toe faʻaleleia lau lisi o mea laiti, mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le mayonnaise, faʻaaoga le suauu olive, sui le puaa ma le paluga po o le moa, faʻaaoga le kuka nai lo meaai falai, ma isi. 'Ai atili fualaʻau, fualaau faisua ma lau.
- Faʻaitiitia le faʻaaogaina o falaoamata ma mea suamalie. Aua e te lafoaia lau mea e sili ona e fiafia i ai, e mafai ona e 'aina ni nai sukalati poʻo se sipuni laʻititi i le taeao o le taeao.
- Taumafai e aua le popole, aua o le tele o taimi e mamafa tele, lagona malolosi, popolega ma le atuatuvale e tuuaia.