O le mamafa o le mamafa e faigata tele. Tapulaʻa i le veto nutrition vela ituaiga o meaʻai - gaʻo, suamalie, suamalie. Ma, i le avea ai o se tulafono, e faasaina le inu ava malosi. O se tuusaunoaga o le taumafa o le uaina, lea e avea ai se meainu malosi o se tasi o ona vaega autu.
O le a le ituaiga uaina e te inu i se meaai?
O taumafa uma lava e tuʻuina mai ai fautuaga manino e tatau ona mulimulitaʻia e lafo i lalo ni nai kilokalama e aunoa ma se tupe toe faʻafoʻi. Mai le ava malosi e le faʻaumatia mo le taimi o le leiloa o le mamafa:
- e faaitiitia ai le tulaga maualuga o le vaega;
- e faavaivaia le tino;
- suavai o loʻo taofia i totonu o le tino;
- 'ava malosi o calories.
Faʻatau na o le tasi le siva o le ava malosi e mafai ona faʻaaogaina mea uma ua ausia muamua i le pefu. O mea leaga ma matautia o meainu malolosi ma pia, ae o nisi o faatinoga e faaalia ai ua mafai ona inu le uaina paʻepaʻe po o le uaina mumu i se meaʻai, o lea o le a le maualalo le aoga. O le mea autu o le mataʻituina o le faʻamalosi ma le seti seti seti. Vine mumu mo le mamafa o le paʻu - o se filifiliga lelei, ae mafai ona e faʻaaogaina le paʻepaʻe mama. O le lelei o le inu e faalagolago tele. Nai lo o se taugofie taugofie, e sili atu le filifilia o ituaiga lauiloa: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
Taumafa o le Vine mo le mamafa o le mamafa
O le uaina moni o le vine ua i ai se aoga aoga i le tino, pe afai e le o sauaina. Ma o lenei mea moni na faamaonia e le tele o saienitisi. O le inu e vave oso i luga faiga faʻavae i le tino, e fesoasoani e talepeina gaʻo. E aofia ai vaega e aveesea ai le cholesterol mai le toto. I aso nei, o le taumafa i luga o le uaina e lauiloa, e ui lava e faʻasalaina mo tagata o loʻo maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma folasia ai le faʻatapulaʻa ma fautuaga:
- soli atoa o meaʻai gaʻo (suka, ma isi);
- teena le masima;
- o le taumafaina o le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai mama atoatoa i le aso.
"Alcoholic" diets - puupuu, ua fuafuaina mo se vaitaimi e 2 i le 5 aso. O le mode eletise e mafai ona ese. Ua i ai le uaina i volumes eseese, ma e le tatau ona avea ma vaega autu. I le faaopoopo atu i le ava malosi i le taumafataga e aofia ai oloa eseese e faʻafefiloi ma le uaina ma faʻamautu ai ona mea totino: fualaau faisua, fualaau aina, meaʻai susu.
Taumafa uaina mo le 5 aso
Faʻatautaia e le Farani meaʻai meaʻai Michel Montignac se taumafataga ma se fua faʻatapulaʻa o oloa, lea e mūmū ai le uaina mo le mamafa o le mamafa. O le meaai mo aso uma e lima e pei o lenei:
- Breakfast : fuamato pati ma lua fuamoa e vevela, e lelei ai salu.
- Lua 'aiga o le taeao : tasi le lanumeamata lanumeamata po o se lua o falaoa saito atoa.
- Taumafa : o se kukama laitiiti ma sina kalu falaoamata (200 g).
- Taumafa - na o se ipu uaina.
Taumafa - Vine ma le Suka
O le oloa e sili ona lauiloa o se satelite o le uaina - malosi le kulimi. E tele le palatini i totonu, e faamalieina ai le fiaʻai mo se taimi umi. O le mea lea, o se taumafataga mo le uaina ma le sisi, fuafuaina mo aso e tolu, e mafai ona faasaoina ai le tolu kilokalama. Manatu meaai:
- Breakfast : sisi (120 g), falaoa o le saito , 1 le ipu paepae paʻepaʻe po o le uaina mūmū.
- Taumafa : sisi (120 g), lua saito o le kuka, se ipu uaina.
- Taumafa : faʻatasi ma le 'aiga o le afiafi.
Talu ai o lenei mea o se meaʻai e tasi, o le tino atonu e leai ni meaʻai. O le tausisia o lenei taumafataga mo le sili atu ma le tolu aso e le fautuaina. Afai e te toe faia faʻataʻitaʻiga i le uaina, ona faatoa maeʻa lea, pe a toe faʻafouina ia malosiaga. O le tele o Rusia ma fafo na faʻaalia ai pisinisi faʻapisinisi na faʻataʻitaʻiina le taumafa faʻamatalaina ma sa faamalieina i le iuga.
Meaʻai - Vine ma le Sukalati
O se auala sili ona taua o le aveesea o le mamafa na fautuaina e saienitisi mai Peretania Tele. E faʻavae i luga o ni oloa se lua: o le uaina ma le sukalati, fiafiaga fiafia, o se moliaga o lagona lelei (lea e maua ai sukalati pouliuli) ma se lagona fiafia. O le lisi mo aso uma e tolu e tutusa: 100 g o sukalati ma le 3 ipu tioata o le ava i le aso. O le uaina ma se suamalie lelei e lelei tele le filifilia o le tofo o sukalati:
- e le o le tart "Cabernet Savignon" mo le uliuli;
- malamalama "Merlot" mo suamalie suamalie.
Taumafa - Vine ma Aluga
O le uaina mumu ma le paʻu mamafa e le mafai ona avea ma se fili, ae o se fesoasoani. O le mea taua o le filifili lea o meaai saʻo lea o le a faaopoopo i ai le vai. O le uaina ma le taumafataga e talafeagai pe a fai o le faavae o meaai paleni o fua. E mafai ona ese i latou - faʻi, oranisi, pears ma melons, ae tele taimi e inu ai le uaina latou te 'ai ai apu: tasi pe lua i le taimi e faʻafeiloaʻi ai, ma se ipu mūmū mūmū. O lenei taumafataga, e pei o muamua, ua fuafuaina mo le 2-4 aso - o le faateleina o le taimi e afaina ai le soifua maloloina.
I le faʻamalosia o taunuuga lelei, e tatau ona e faʻamaeʻa le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa o le kalori: aua e te faʻateleina le gaosiga o le kalori i aso taitasi, ia le itiiti ifo ma le vaiaso mai meaai mama, o le faavae o mea taumafa e fai fualaau faisua, masini, fualaau mama, iʻa. O taumafa vai e lelei le suitulaga mo meaʻai taumafa, ae o le tele lava o mea uma e faigofie ina ia mafai ona tausisia i taimi o aso malolo, e aunoa ma le faafitia oe lava i le faʻaaogaina o ava malosi i le laulau.