O se meaʻai mo le faʻamaʻi o sooga o soʻo se ituaiga o se vaega taua o togafitiga, e mafai ona sili atu pe itiiti le mamafa e fuafua i le tulaga o le le amanaiaina o le maʻi. E iai tulafono lautele e faʻatatau i le masani ai o le 'ai i aso uma o maʻi faʻamaʻi, ae o loʻo i ai foi fautuaga eseese e uiga i ituaiga faapitoa o lenei maʻi.
Faʻatasi ai ma soʻo se ituaiga o gasegase, e tatau i le tagata gasegase ona faʻaitiitia le taumafaina o masima o meaʻai manogi, faʻateleina le tele o vai inu, faʻapea foʻi ma isi meainu - suamalie, meainu suamalie, otaota. O meaai i le aso e tatau ona le itiiti ifo i le 6-'aki. O le mea moni lava e vavaeese mai se meaai e mulimuli i kofe ma le lauti masani, sui i lona vao, e aunoa ma le tausiga o caffeine, honey and desserts on the basis of koko koko, ipu gaʻo ma mea e faʻafiafia ai, o le pata , o le ate o se cod, chips, potato potatoes. O nei oloa uma e mafua ai le edema ma le tiga. O vaega autu o le lisi autu e tatau ona avea ma iʻa, nati, fua, aemaise lava apu o loo i ai le lelei o le diuretic, legumes, broccoli, cereal atoa, oloa susu atoa.
Taumafa mo le gasegase o le sooga vae
O mea taua o mea taumafa ma lenei ituaiga o gasegase o mea nei:
- faalua i le masina i le taitaia o se vaiaso e faamamaina ai - na o fualaau mata ma fua;
- o totoe o le aso, i aso uma, o le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai i le vegetarian i soo se ituaiga ma a itiiti mai faatolu i le aso.
Taumafa mo le gasegase o sooga vae
O le tulafono autu o mea taumafa mo lenei ituaiga o le maʻi: o se aofaiga tele o kalori. Ina ia faʻaitiitia le avega i luga o le sooga faʻapipiʻi, e tatau ona e mataʻituina ma le totoʻa lou mamafa, o lona uiga e le tatau ona i ai se taumafa maualuga ile kalori i le meaʻai, sei vagana ai iʻa gaʻo. Ova malosi ma isi mea inu ava malosi e matua vavae ese mai le meaai.
O le gasegase o le fatu
O le mea e sili ona lelei e le tatau ona i ai se pogisa, lea e mafai ona faateleina ai le aʻafiaga o le tiga. E le faatagaina le ulaula ma meaʻai kuka e aofia ai le tele o le laulau.
Taumafa mo le ogatotonu o sooga o tamatamailima
E tatau ona e faʻateleina le numera o mea taumafa e maua i le calcium, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o vailaʻau faapitoa faʻamaʻi ma lona auai. E le gata i lea, o le taumafa e tatau ona avea ma iʻa ma iʻa - puna o omega-3, o lenei vailaau e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tiga ma le faʻavavevaveina o le maʻi.