O le masima e le mafai ona suia mo o tatou tino. O vaega o ona vaega, chlorine ma le sodium, e faalagolago i le tulaga o le puipuiga o le tino, vai ma le paleni-faavae. Ae mai le Cl e faalagolago i le tufatufaina o le suka gao, ae i le olaga o le tagata nei o lenei mea manogi tele.
Aisea e aoga ai meaai e leai se masima?
O le masani o le sodium chloride e tusa ma le 5-7 mg, e le silia ma le tasi le sipuni. O lenei fua faatatau e mafai ona maua mai oloa lava ia, e aunoa ma le faʻafeiloaʻi. Ina ia aveesea le masima e maua i totonu o le tino, e tatau ona faatapulaaina lona taumafa. Na avea ma masani mo i matou i meaai masima, ae ona o lenei mea matou te le toe lagonaina ai le tofo moni o meaai. O se tasi lenei o mafuaʻaga mo le fafagaina!
E pei ona e iloa, o le mafuaaga o le tuai i le tino o le masima, o le mafuaʻaga lea o le edema, ma o loʻo i ai se aafiaga le lelei i foliga vaaia ma le soifua maloloina, o le mea lea, ina ia aveesea le fula ma le mamafa, e tatau ona e toese le masima faasili. O le mea lenei e maua ai se masima e leai se masima mo le mamafa o le mamafa! A mavae ni nai aso ma se ituaiga o meaai, o le a amata ona e iloagofie meaʻai fou ma e 'ai na o le taimi e te lagona ai le fiaai. Meaʻai e aunoa ma le faʻaopoopoga o masima e fesoasoani i le tau faasaga i le cellulite. O isi meaʻai e aoga i le maualuga o le toto, maʻi fatu ma le vevesi o le veins. Le faʻafefe o le masima e faʻaleleia ma le galuega o fatugaʻo.
E faʻafefea ona sui i se 'ai masima e leai se masima?
O le vave ona e tuʻuina atu le masima e faalagolago ia te oe: e vave ona e vave faia ma e le toe iai ni nai aso seʻia oʻo ina amata ona iloa lelei e le tofo o lenei meaai, ma e mafai ona e ave le masima mai le meaai ia faasolosolo malie e le matauina. I le uma, o le vaega atoa o le masima e leai se masima o le teenaina o meaʻai na faia i le masima, ma le taimi lea e te faʻamalosi ai oe e sau i lenei, e le afaina. Ma o le meaʻai e foliga mai e leai se aoga, 'aua nei galo e faʻatau le meaai i mea manogi.
Se meaai e leai se masima - o le a se mea e mafai ma e le mafai ona i ai?
E le o se mea lelei le faʻatau mai o meaʻai ma meaʻai ua maeʻa ona faia i totonu o le faleoloa, e sili atu le faʻaaogaina o mea taʻitasi ma faʻaalu sina taimi i se sauniuniga atoa o se ipu aoga. E fautuaina e 'ai atili fualaau faisua, vine ma fua (faʻaopopo i vine ma faʻi), pipi, iʻa ma moa. Kashi, falaoa o le falaoa, fualaau faisua ma masini susu, susu-susu ma meaʻai susu, gaʻo ma le fuamoa e tasi i le aso o loʻo aofia ai foi i mea e mafai ai ona e 'ai mo se meaai e leai se masima. E pei lava o isi mea taumafa, e taua tele le inu tele o vai: suavai, suamalie fou suamalie ma suamalie.
O le a le mea e suia ai masima e aunoa ma se masima?
Ina ia taofia meaai mai le toe faafouina, e mafai ona e faaopoopo i ai le tele o siʻosiʻomaga, suamalie suamalie, keloka, suauʻu ma le uaina e le faʻamatalaina. Soya sau sau ma se masima e le faʻaogaina ai masima e talafeagai mo marinades ma meaai saunia. O se mea lelei o le ai ai ma le sami tele, e ui lava e mafai ma eseese. I mea manogi ma e manaʻomia ona e faʻaeteete atili: latou te faʻaleleia le fiaʻai, o lea afai e te manaʻo pe manaʻomia le leiloa o le mamafa, e tatau ona e pulea le tele o meaʻai. A faʻaaogaina mea faʻafefiloi, suʻesuʻe ma le totoa le mea o loʻo iai, aua e mafai foi ona ulufale atu i ai le masima.
Se meaai masima e leai se masima mo le simaina Elena Malysheva
E taua le maitauina e le o aofia ai ni tapulaa faʻagata i le taumafataga o le masima masima a Malysheva. O le tulaga autu o le fesuiaiga o le carbohydrate ma le protein meaʻai i aso. O lona uiga: tasi aso i le taumafataga o loʻo i ai oloa faʻatetini ma faʻatasi ai ma sina vaega tele o gaʻo, ma o le isi aso - o le isi itu. Mai le taumafa faifai pea, e tatau ona e vavaeese naʻo le masima, ava malosi ma meaai ma se maualuga o mea inu suga faigofie, 'ai sina mea e falai ma kuka ai meaʻai vevela, tunu pe kuka.
Taumafa sili atu i taimi uma, ae i ni vaega laiti. O le aofai e faʻaumatia i le aso e le o faʻamautuina: e filifili e tagata uma mo ia lava, e tusa ai ma le ala o le ola. O le sili atu ona malosi o se tagata, o le tele foi lea o lana gaioiga, o le tele o calories e manaʻomia e ia. O se masima e leai se masima mo le paʻu o le mamafa o le a vave oʻo atu ai i le paʻu o le mamafa ma le faʻaleleia o le soifua manuia. O lenei auala e mafai ai ona e le toe atoa le 5 faaopoopo pauna i le 10-14 aso.
Iapani Ipu Meaʻai
O lenei vaega o le tino o le gau o le mamafa e sili atu ona mautu ma e faʻavae i luga o meaʻai maualalo o le gaʻo. Meaʻai e fautuaina e kuka pe kuka mo se ulugalii, ma le faʻaaogaina o kalori e tatau ona faʻaititia i le 800-1200 kalori i le aso. E le mafai ona e 'ai i masima, sugar, marinades, fatty meat, alcohol, carbonated drinks, products of butter and products. E mafai ona 'ai le falaoa, ae na o le faʻagogo. O lenei taumafataga e masani ona fuafuaina mo vaiaso e lua. E taua tele le inuina o le vai mama - e tusa ma le 1,5 - 2 lita i le aso. Ona o le laulau e tatau ona fafaguina sina lagona itiiti o le fiaaai - o lenei mea e manaomia ai se meaai a le Iapani e leai se masima, o le lisi lea e mafai ona foliga faapenei:
- taumafataga o le taeao : lanu meamata (mafai ona milipolo), sisi le gaʻo e leai ni gaʻo;
- taumafataga o le aoauli : malosi fuamoa e kukaina ma fualati ma salati sipisi;
- taumafataga o le aoauli : fualaau faisua po o le mashroom soup;
- aoauli aoauli : salati mai tamato ma kukama;
- taumafataga o le afiafi : iʻa fagota faatasi ma kāloti ma broccoli faʻamalolo;
- ao le i momoe - 1 tbsp. kefir pe 'ai le malamalama mama yogurt masani.
Meaʻai e leai se sao - e aʻafia
E matua le fautuaina e teena le masima i le vevela: e faʻaalia i le tele o mea faatasi ma le afu. E le fautuaina e faʻaleagaina meaai fou ma i latou o loʻo malolosi i taaloga. E tatau ona e faʻagasolo malie ona tuʻuina atu sina masima masima i au mea taumafa, pe a uma lau taumafataga o masima, o taunuuga o le umi o le vavalalata mai le sodium chloride: faafitauli faʻalesoifua maloloina o totoga o le tino, o le solia o le suauu i le tino. O le aluese mai lenei taumafataga e sili atu le malie.