E ui lava o nisi o teineiti o loʻo matuā saʻiliʻili mo se meaʻai talafeagai ma faʻamapulaʻaina i latou i mea taumafa, ia le toe maua ni pauna faaopoopo, o isi o loʻo taumafai e sili atu le lelei. Ae ui i lea, o auala e vave maua ai le mamafa e masani lava ona sili atu ona manaia nai lo auala e lafoai ai.
Aisea e le mafai ai ona ou maua le mamafa?
Afai e te le mautonu i le fesili pe faapefea ona vave maua le mamafa, aua e te faanatinati e agai atu i le gaioiga. Faʻafitauli i le leai o se mamafa e mafai ona tupu mo mafuaʻaga eseese:
- o se taunuuga o le gasegase ua siitia atu;
- ina ua mavae se vaitaimi umi o le leiloa o le mamafa;
- ona o anufe ( anufe );
- o se taunuuga o le tulafono na tuʻufaʻatasia.
I soʻo se tulaga, afai e te le iloa le mafuaaga tonu o lou vevela, e fautuaina oe e vaʻai i se fomaʻi, talu ai i nisi tulaga, o le le lava o le manaʻo ma le faʻalagona e mafai ona aʻafia ai maʻi matuia. I le faaopoopo atu i le fomai togafitiga o le a manaʻomia ona asiasi i se tamaititi poto faapitoa - o se tagata suʻesuʻe, o ia o le a ia faʻamatalaina auiliili mea e tatau ona fai e maua ai le mamafa i lau mataupu.
O le a le vave e maua ai le mamafa ma le fesoasoani o papa?
O le tele o tamaʻitaʻi mataga e faʻalogologo i fautuaga i le auala e maua ai le mamafa ma le fesoasoani o papa. I fafo o mea uma lava e foliga lelei: e le tatau ona e alu i totonu mo taʻaloga pe faʻamalosia oe lava e 'ai, e tatau lava ona e faʻaopopo i au mea taumafa ma fualaau. Ae ui i lea, e le fautuaina e fomaʻi le pikiina o vailaʻau ma faʻaaogaina, aua e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻamoemoe ma le le lelei.
E masani lava mo le mamafa o le tupe maua, faʻaaoga vailaau o polotini. Ae ui i lea, o le vailaʻau, peletini vaʻaia e lelei mo i latou o loʻo auai i le mamafa poʻo le auai i soo se aoaoga mamafa. Afai e te le alu i taʻaloga ma faʻaaoga ia mea faaopoopo, o loʻo i ai se faʻafitauli o le tele o polotini i totonu o le tino, lea e tuʻuina atu ai ia te oe se avega mamafa i luga o le ate ma fatuga, lea e mafua ai nisi faʻafitauli i nei totoga. Ma o aʻafiaga o le itu, e pei o se manogi le lelei mai le urine, e toaitiiti tagata o le a fiafia. Afai oe sailia se auala e maua ai le mamafa pe a mavae le gasegase, e manino lava e le o lau filifiliga!
I le fesili ole vailaʻau fesoasoani e te maua ai le mamafa, e aoga le alu muamua i le fomaʻi. Afai oe faʻavalevalea pe mo nisi mafuaaga e le mafai ona e faia - mai le manatu ma papa e te manaʻomia e te musu.
O a mea e 'ai e maua ai le mamafa?
O le auala sili ona faigofie, faigofie ma faʻafiafiaga e maua ai le mamafa, o le pipiimau i se taumafa e aofia ai le taumafa maualuga o kalori. E leai se meaʻai maʻoti, ae o loʻo i ai tulafono: e tatau ona e inuina le tele o vai - sili atu i le 2 lita i le aso, 'ai e tusa o le taimi e tasi, pe tusa ma le 3-5 taimi i le aso. Tau lava o le faʻailoga, maua vave le mamafa i se fafine e fiafia i laʻau manogi, sili atu le faigofie nai lo i latou e le fiafia i laulamu. O aso uma e fautuaina e 'ai meaʻai nei:
- kulimi kulimi 25-30% mea e maua ai le gaʻo;
- Teu po o le lauti ma le kulimi gaʻo ma le suka;
- soʻo se meaʻai falaoamata - keke, meaʻai, kuki, patties fried and baked;
- sandwiches (mo le tele o mea e mafai ona e maua ai le mamafa i luga o sea ituaiga meaai fesili i soʻo se nifo nifo);
- pata i soo se ituaiga: i totonu o le paluga, i luga o sandwiches, mo le faʻaogaina, ma isi;
- sweets - sukalati, faʻamau, suti, ma isi;
- soʻo se mea maualuga-kalori - meaʻai ma pateta ma aano o manufasi , lasagna , pisa , palu falai, palu, sausage, ma isi.
A e iloa mea e gaosia e mafai ona e maua ai le mamafa, e taua le faaaofiaina oi latou i le taumafataga i le maualuga i aso uma - ma o le taunuuga o le a le umi ona oʻo mai. I lenei tulaga, o le mea autu e le o le faʻaaogaina ma taofia i le taimi. Taumafai e 'ai i ni vaega laiti, a faʻapea o lou manava o le a faʻaaogaina i se tele o meaai ma o le ae le' ai sina meaʻai. Ona tatau lea ona e suʻeina se mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, ma o le a manaʻomia ai le tele o mea e le maua.