Taumafa i fuamoa

O meaai i fuamoa oona o se auala sili ona lauiloa ma sili ona lelei e faʻamalosia ai le tino ma mea aoga, faʻaleleia atili lou manuia ma, ioe, le maua o le mamafa.

Tulafono o le aveesea o le mamafa i yolks egg

O le yolk e mauoa i vitamini A, B, D, H, iron , iodine, zinc, phosphorus, potassium ma calcium. Biotin, lea o loʻo i ai i le yolks, e faʻamalosia ai le faʻamautuina o le lipid metabolism, vave osofaʻi ma le faʻaaogaina o gaʻo.

O se tasi o fua o le taumafa i luga o yolks egg suggests o le faʻaaogaina o kulumu tunu faatasi ma fualaʻau maualalo-calorie. Faatasi ai ma lenei pauna mamafa o polokalama, e tatau ona e mautinoa le tele o le inu ava malosi ma faamalositino masani. Faʻavasegaina tatau ona lafoai mai le inu ava malosi.

Fuainumera meaai i luga o yolks egg:

  1. Breakfast - o se vaega o le kāpeti gaʻo , ma aniani, kāloti ma tomato fou, ma le 2 yolks.
  2. Taumafa - fualaau faisua, vavao ma le 100 kalama o iʻaʻai tunu po o aano o manufasi.
  3. Tausamaaga - fualaʻau kuka.

Mai le inuina o se mea e tatau ai e tuʻuina atu ai le fiafia i le suamati, suamalie e leʻi faʻasusu ma vai inu e aunoa ma le kesi.

O le umi o lenei taumafataga o le 3 aso, lea e mafai ai ona e faʻaumatia le 2-3 kilokalama o le mamafa mamafa.

Tulafono o le aveesea o le mamafa i luga o yolks mata

O le taumafa i yolks egg egg e aofia ai le 'ai o se fuamoa moa na faia mai le 2 raw yolks ma le 1 sipuni o le meli mo aso e 3. O le leiloa o le mamafa e tusa ma le 2 kilokalama.

Mo le taumafataga o le taeao, e tatau ona e inu i se fuamoa pusafana ma se ipu lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka ma se fasi keke o lemoni. Mo le taumafataga o le aoauli, 100 kalama o le susu susu ma se ipu o le keke e le faʻasalalauina e manaʻomia. O taumafataga o afiafi e tatau ona aofia ai le 1 gye toast ma se vaega o le susu.

Tetee mai se taumafa i luga o yolks - vela poʻo le kuka e tatau ona mo faʻamaʻi o le ate, o le fatu cardiovascular ma digestive systems, faʻapea foi ma le le faʻamaoni o le oloa.