E tusa ai ma fuainumera, e 70% o tagata e le faamalieina i lo latou mamafa. E masani lava, i le filifili ai e leiloa le sili atu kilokalama ma le centimita, o tagata e maelega e o ifo i pisinisi, ae le mafaufau i taunuuga. O le teenaina o meaai mo ni nai aso, meaai e leai ni masima , meaai i luga o apu, protein, carbohydrate ... I le mea aupito sili, pe a uma ia meaʻai, e vave ona toe foi mai le kilokalama leiloa, sili ona leaga - e iai faafitauli faʻalesoifua maloloina.
Aso taumafa po o aso anapogi?
Ae e te lei suʻeina lou lava soifua maloloina, ia manatua tulafono taua e tolu:
- Pau le mamafa o le mamafa i se voluma tetele e masani ona leaga ma matautia.
- E oʻo lava i le taimi o le paʻu mamafa, e tatau i le tino ona maua mea uma e manaʻomia.
- I le filifilia o se faʻatalanoaga masani ma le tagata tomai faapitoa e tatau ona manaʻomia.
Faatasi ai ma se fati o aso nei o le olaga, e faigata tele ona tausia se meaai. O se isi auala sili ona lelei e mafai ona faʻaaogaina aso, o lona uiga o le faʻamamāina o le tino, aveeseina o le tele o le vai ma le slag ma, o se taunuuga, faʻaitiitia le mamafa.
O se tasi o filifiliga pito sili ona faamanuiaina e mafai ona mafaufauina o aso e lafoaia ai Malysheva.
Sueina aso
Elena Malysheva ua lauiloa i matou o le taʻitaʻi o polokalama faʻalesoifua maloloina. Ae ui i lea, i le faaopoopo atu, o ia o se fomaʻi o fomai. O le taumafataga o nei aso e faia e ala i le amanaia o tulafono uma, o manaʻoga o le totoga ma taunuuga talafeagai. O le mafuaʻaga lea e aoga tele ai aso o le lafoaia o Malyshev ma e matua saogalemu lava.
Elena Malysheva ua atiina ae ni suiga eseese o le mafuaaga mo aso e lafoaʻi ai. Ma e tofu i latou ma ona lava uiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fesuiaiga o fualaau faiva e aofia ai le faʻamamaina o le iniseti ma tuʻuina i vitamini. O le taunuʻuga o se faʻaititia o le le fiafia ma se foliga vaaia lelei.
O le aso e lafoaʻiina ai i luga o le vine ma le lanu lanumoana e faʻaitiitia ai le manava ma aveesea le tele o le vai, ma faʻamalie ai le fula. I se aso faapena e mafai ai ona faʻaaogaina le lanu meamata e aunoa ma le suka i le tele o le aofaiga ma e tusa ma le 1.5-2 kilokalama o le fua.
Ma i luga o le popo, o le tino e faʻaalu le tele o kalori nai lo le mauaina. Ona o lenei mea, ua leiloloa ai le gaʻo gaʻo. O aso faapena e faʻaalia ai le faʻaaogaina o meaʻai protein. Mo se faataitaiga, e mafai
I le aso anapogi, e tuʻuina faʻapuupuu le tino i se tulaga o le atuatuvale . Talu ai ona o lenei mea, ua tupu ai se gau vave.
E le pei o le taumafataga a Elena Malysheva, o le mataupu faavae o le 'ai i fafo mo aso e lafoaʻi ai e le o fuafuaina mo se taimi umi ma le auala e ono lamatia ai le taumafa. O le maualuga o le faʻaaogaina o lenei auala o le leiloa o le mamafa o le a aumaia i le tulaga e le masani ona faʻaaogaina. E sili atu i le tasi aso i le vaiaso.
Ma o le isi mea faalilolilo o le a fesoasoani i le ausia o taunuʻuga sili: o le soifua maloloina e leʻo se tasi aso o se auala e ola ai.