E leai se mea e faʻaaogaina ai meaʻai mo le mamafa o le mamafa. O loʻo i ai mea uma e tatau ai ma meaʻai, elemene e fesoasoani i le paʻu mamafa. O le mea pito sili ona faigofie ma masani ai mai mea inu vai inu - tea ma susu - e aofia ai se meaai mo susu.
E faʻapefea ona fai susu mo le paʻu mamafa?
O lenei faiga o mea taumafa e faatatau lea i meaai mama. O le feteʻenaʻiga masani e faʻasaina le faʻaaogaina o isi mea taumafa e faʻaopoopo i mea taua e lua, ma faʻafefiloi i vaega talafeagai. O le kulimi e manaʻomia e ave mai le 1 i le 2.5% gaʻo, ma le lauti - lanumeamata e aunoa ma ni mea faʻaopopo. Afai e manaʻomia, e mafai ona e inu mea inu, inu fuatini teas po o le uliuli masani. Ae e tatau ona e iloa le auala e faia ai le susu mo le paʻu mamafa . O loʻo i ai nisi o ana meaʻai:
- E vevela le kulimi i le 70 tikeri, e 4 vaega i le lita e faaopoopo i le paluga. uʻamea. O le fofo e faʻaaogaina mo le 15-20 minute ma ua sauni mo le faʻaaogaina.
- E mafai ona e suia mea o loʻo iai i nisi o nofoaga: muamua le faʻasusu (se sipuni mo le 100-150 ml o le vai kuka), ona faʻaopopo lea i ai le aofaiga o susu.
- Mo i latou e le fiafia i mea vevela, e mafai ona e faʻafefiloi vaega i se tulaga malulu.
- Faʻamatalaga Igilisi - aʻo lei faia le susu mo le mamafa o le mamafa, muamua le vevela le ipu. Faʻaopopo le tasi vaetolu o le susu ma le lua-vaetolu o faʻamalosi malosi. Faʻailoga.
Lisi o le Paʻu i le Miliki - Meaʻai
O aoga o le lauti e sili atu i le 5,000 tausaga. E faʻamalosia ai le soifua maloloina, maua le vaivai, faʻamamā le tino o le cholesterol. O lenei vai inu e faʻaaogaina faʻaluaina i le faʻatasi ma le susu, aua o loʻo i ai le calcium, lea e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le caffeine. O oloa e fetaui lelei le tasi i le isi, lea e mafua ai le susu pe a aveesea le mamafa o se fesoasoani sili e foia le mamafa o le mamafa. E i ai sona aʻafiaga, e maua ai le malosi i le tino, aveese le slag. I le tasi aso, o le taumafa i luga o lenei vai inu e ono oʻo atu i le 2 kilokalama.
E faʻafefea ona inu susu mo paʻu mamafa? Soʻo se 2 itula, i le va o taumafataga poʻo le sui o taumafataga. Variants o le faigamalo e eseese: mai le tasi (lapalai) aso i le 10 aso. I le tulaga muamua, o le taumafa e sili atu ona faaopoopo ile maualalo o le kalori oloa poʻo i se tulaga aoao ile toesea. I le lona lua - o le inu ua avea ma se faʻaopoopoga i le lisi. E mafai ona latou suia, mo se faataitaiga, o le talisuaga masani masani. O se taunuuga lelei o le a maua.
Taumafa i fualaau faisua, fualaau aina ma susu
E i ai se mea faigofie, faamalieloto ma faigofie ona faʻafefeina meaai mo susu, o le lisi autu e aofia ai fualaau aina ma fualaʻau aoga. E fuafua mo le tolu aso ma fesoasoani i se taimi puupuu e aveese ai le 4-5 faaopoopo pauna. E fautuaina e inuina se vai inu lelei i le lua itula, ma le lagona o le fiaʻai e faʻapitoa ona o le faʻaaogaina o fualaau fualaau suamalie ma fualaau mamago. O le lisi o le:
Aso 1
- i le taeao - o se ipu inu, o se fuamoa fualaau suamalie ma sina yogurt e maualalo pe kefir;
- meaʻai - o le inu autu e aunoa ma ni mea faʻaopopo;
- Taʻaloga - salati mai fualaau faisua (Tomato, pepa, kukama) ma le suauu manogi;
- taumafataga - susu ma le meli.
Aso 2
- 'aiga o le taeao - faʻafefete o le susu ma le lauti ma le meli;
- 'aiga o le aoauli - salati fua;
- 'aiga o le aoauli - salati fuamoa;
- 'aiga o le afiafi - e pei ona i ai i le aso talu ai.
Aso 3
- taeao o se susu susu;
- 'aiga o le aoauli - salati fua;
- aso - salati fuamoa;
- o le taumafataga o le tulaga masani.
Nono susu mo le vaiaso
O le faasologa o taumafa masani mo le 5-7 aso e fetaui mo i latou ua sauni mo le vaiaso atoa ma le fiafia e faʻaaoga le susu; o se taumafataga o le 7 aso, o le lisi e sili atu ona eseese, e mafai ai ona e togi i le 10 kilokalama. O le taumafataga mo le vaiaso atoa e pei o mea nei:
- mo le taumafataga o le taeao, o le omeleti ma le sisi (e oʻo i le 17% gaʻo gaʻo) ma le ipu inu o loʻo 'ai;
- e pei o se meaʻai e lelei le apu, moli po o le vine;
- mo le malologa - o se salati o fualaau faisua fou ma lanumeamata (radisa, pepa, tamato, aniani aniani) ma le sua, ae aunoa ma le faaopoopoina o pateta;
- meaʻai - sina siʻisi gaʻo;
- 'aiga o le afiafi - felafolafoaʻi o le susu ma le lauti.
Milu meaai mo le 3 aso
O loʻo i ai se faʻapuupuuga faʻapuʻupuʻu o le leai o se mamafa o le mamafa o le tino, lea e tatau ona tausisia i naʻo le tolu aso. E pei o taimi uma, o le mea autu o le susu, ma o le meaai e fesoasoani i se taimi puupuu e sau ai. Taumafa i le susu mo aso e tolu:
- Aso 1 : E mafai ona faʻaaogaina naʻo se vai inu i le lua itula. E sili atu i lenei mea - inu ava a itiiti ifo ma le 8 ipu tioata mama. E mafai ona e faia sauniuniga o le vaitamini.
- Aso 2 : Palu falalaʻau poo pateta, tao tao i se toniga , laititi-gaʻo kefir. Aua nei galo e uiga i vai ma vitamini.
- Aso 3 : Miliki ma le vai. I le tuufaatasiga, o nei meainu e lua ua mafai ai ona e aveesea le tele o le vai mai le tino faatasi ai ma toxins, ae le o le faatagaina o le faamalolo.