Afai o loʻo e suʻeina se auala vave ma le vave e leiloa ai le mamafa, o lea o lenei meaʻai e mo oe lava! O taumafa o le Plum e tumau i le 1-2 aso, i le taimi lea e mafai ona e togi ese le kilokalama i le aso, ae e te le manaʻomia ona kukaina se mea, o le ae 'ai na o paʻu. Afai o le lua-aso le aofaʻi mo le lua kilokalama e fetaui ma oe, ona tatou suʻesuʻe lea i le mataupu o plums i le meaʻai.
Faʻavae
O pamu e le naʻo se meaʻai fua. Latou te maualalo tele-kalori - na o le 40-50kcal i le 100g o le oloa. E le gata i lea, o palamu e aofia ai vitamini A, B, C ma E, iodine, apamemea, potassium, zinc, iron , phosphorus ma le manganese, ma o le mafuaaga lea e aofia ai plums i lau lisi o aso taitasi.
Faamanuiaga
Faʻaaogaina o se sulu i le taimi o se taumafataga pe na o fafo atu o le taimi e fesoasoani e faʻaleleia ai lagona, manatua ma faʻamaonia le tulaga ma ou neura. E faʻamamaina e poma fasi palapala mai otaota, ae le o meaai e paʻu. O eletise e aveesea le tele o le vai mai le tino, ma e fusifusia foi mea gaʻo, faamamaina i tatou mai le "cholesterol" leaga. O eletise e faʻaleleia le tamaʻitaʻi ma o le puipuiga o le kanesa.
Meaʻai
Taumafa o le Plum mo le mamafa o le paʻu i le 2 aso talu ai, ae o le aso e te 'ai na o pulu, 1kg i le aso, inu vaovao poʻo le lanu lanumeamata, poʻo le vai pea. E i ai foi se fesuiaiga o se meaʻai lea e na o se oloa gaosi oloa. I le taimi o se taumafataga, e le mafai ona e 'ai i le falai, le suamalie ma le falaoamata, e le mafai ona e' ai pe a uma le ono, ma o oloa gaosi e tatau ona i ai ma sina gaʻo maualalo.
I le taimi o se taumafataga lea e te faia ai lau lava lisi autu, e tatau ona e inu fou mai le paʻu 30 minute aʻo leʻi 'ai.
Contraindications
E leai, e le o mea uma e fetaui lelei ma meaʻai ma pulu. E i ai tagata e le lava le faʻalepale, o la latou vaega o meaʻai e sili atu ona faʻaaogaina mai le faʻaaogaina o plums, o le taunuuga o le manava ma le faʻamamāina o le inumaga.
E le tatau ona aveʻesea paʻu i le taimi o le maʻitaga ma le maʻisuka.
O le toʻatele o tagata mai plums e i ai le vaivai i totonu o le manava, le faʻavauvau ma le poloka. E le faʻaalia tagata e maua i gasegase gastrointestinal. O se fualaau malosi ma le faʻamalosia e matuā faʻasaina mo latou.
E foliga mai o mea aoga tele ei ai aafiaga eseese i luga o tagata eseese, ma o le mea moni o le a fesoasoani le tasi e aveesea le mamafa e mafai ona taʻitaʻia ai le le fiafia o isi. I soʻo se tulaga, aʻo leʻi alu i luga o le auala o se meaʻai, ia mautinoa ia faʻafefe masani e lou manava pagakeke, i le laiti ma i le tele o gaosiga.