Meaʻai faigofie mo le vave faʻaosoosoina

Afai ei ai se meaʻai faigofie mo le mamafa o le mamafa o le mamafa, ia mautinoa, o le a talanoa uma tagata. O le mea moni, o le gaʻo gaʻo e vave faʻaopoopoina, ma o lona tino e faʻaaogaina ma le le faʻavaivai - pe a uma mea uma, o le natura o se faʻapolopolo faʻapolopolo lea e tatau mo le ola i "taimi fiaai". O le a matou mafaufau i meaʻai e mafai ai e oe ona faigofie ma faʻaitiitia le mamafa.

Le sili ona faigofie ma vave ona 'ai

O le meaʻai faigofie lava o le teena o le falaoamata, suamalie, gaʻo ma le kuka. E masani lava, na o le lava lea e faʻaitiitia ai le mamafa. Isi mea uma e mafai ona e 'ai, ae tatau ona maeʻa le' aiga i le 3-4 itula ao lei momoe. O fua e tatau ona totoe mo le afa muamua o le aso, ma o le taumafataga o le afiafi e tatau ona faʻamalamalama ma le faʻanoanoa pe a mafai.

Se faʻataʻitaʻiga o sea ituaiga taumafa:

  1. Breakfast - 2 fuamoa ua kuka, lauti.
  2. O le 'aiga o le' aina o se salati fuamoa ma le pata, o le susu o le susu.
  3. Snack - o le ipu o le yogurt 1%.
  4. Taumafa - o se faʻafefiloi fualaʻau faʻatasi ai ma iʻa, moa po o aano o manufasi (palu, tao pe uʻu).

O se taumafataga faigofie lea, e maua i le fale, lea o le a vave faʻaitiitia ai le mamafa, ma i le taimi e tasi - atiaʻe le masani o le 'ai saʻo. O oe o le a tupu i se fua faatatau pe a ma le 1 kg i le vaiaso.

Meaʻai faigofie mo tagata paie

Afai e te manaʻo i se taumafataga sili atu ona faigofie e mafai ai e oe vave ona suia lau mamafa, tuʻu ai na o fualaau faisua, fuamoa, oloa gaʻo i luga o le lisi. Manatunatu i le taumafa lelei o se taumafataga faigofie:

  1. Breakfast - omelet mai fuamoa e lua, salati mai fualaau faisua.
  2. Taʻaloga - tipisi fufulu ma le pipi.
  3. Popo o le afiafi - tea e aunoa ma le suka.
  4. Taumafa - moa ma le teuteuina o fualaau faisua, sei vagana ai pateta ma sana .

I lenei lisi, e te maua se fualaau o le protein i taimi uma, ma fualaau faisua e fesoasoani i le sili ona lelei e le tino. Manatua le lisi o meaʻai e faigofie lava. Ma o tulafono o le kuka e tutusa lava - soo se mea e aunoa ma le tele o le faʻaaogaina o le suauu (ie, faaopoopo i le faʻavela).