O le le mautonu o le manava o le Bowel - Diet

Faʻatasi ai ma le maʻi o le manava, o se meaʻai o se ituaiga o togafitiga. O le mea lea, e le tatau ona lafoai i soo se mataupu. E tatau ona manatuaina o tiga i totonu o le manava, manava ma le manava, eseese ituaiga taumafa o loʻo faʻaalia.

Taumafa ma le ita tele i le tiga o le tiga

O lagona le lelei i totonu o le gaʻo ua mafua ai le faalavelaveina o le manaʻoga, mafua mai i le meteorism ma le microflora pathogenic. O nei mea uma e mafua ai le soliina o le masini o le system digestive. O meaai ma mea taumafa ile maʻi o le bowel, ma le tiga, e tatau ona fausia e tusa ai ma tulafono faʻapitoa.

1. O meaai i aso uma e le tatau ona sili atu i le 2000-2300 calories.
2. E i ai se manaʻoga i ni vaega laiti e oʻo i le 6 taimi i le aso - faʻapitoa i le lua itula.
3. E tatau ona i ai i le taimi lava e tasi, ina ia mafai ona fetuʻunaʻi le manaʻoga i le galuega.
4. O le lisi e le tatau ona aofia ai mea nei: mea manogi, vailaau, agaga, vaʻavaʻa, pikiapu, kofe, fualaau aina ma fualaau faisua ma le maualuga maualuga, mea ulaula, salu ma le aano o manufasi.
5. E tatau foi ona teena meaai e mafai ona gaosi, oloa e aofia ai meainu gaosi ma mea e 'ai mea e' ai, mea inu.
6. O oloa gaosiga e tatau ona 'aina lelei, aua e ui lava e aoga mo le gastrointestinal tract, e le mafai ona afaina ona o le ita, talu ai o loʻo i ai le lactose. Ma o lenei mea o le inumaga e le masani ona iloa lelei.
7. O mea nei o loʻo faʻaalia: totogo aano o manu, fuamoa, iʻa, falaoa atoa o le saito, faʻatoʻa atoatoa, tao tao poʻo fuālaʻau fuālaʻau ma fualaʻau, lanu meamata , togafiti fou, aemaise lava le otaota.

Taumafa i le tiga o le bowel mitamita ma le manava

A oʻo mai le manava mai le taumafataga e tatau ona vaʻavaʻai oloa e faʻaosofia ai le manaʻoga, e pei o le falaoamata ma meaʻai fualaʻau, o loʻo tumu i fiva. O vaega autu o le lisi autu e tatau ona avea ma araisa ma le suka araisa, tea malosi, o le kefir i aso uma, pasta mai falaoamata maualuga, legumes, falaoa paʻepaʻe, fuālaau suamalie ma fualaau suamalie.

Taumafa ma le toʻasā o le tino ma le mausali

Afai, i se isi itu, o le faʻamaʻi e o gatasi ma le taʻavale, e tatau ona e aofia i meaʻai meaai e maua i le fiva faʻamaʻi ma fiva maloloina. O le a latou faia saʻo le gaioiga, faʻaleleia le nofoa ma faʻaumatia. I le taumafataga i lalo o le kulupu, o mea nei o loʻo faʻaalia: fualaʻau aʻa, sea kale, apples, plums, persimmon, apricots , bread ma bran, oats ma ponrid buckwheat. I se aso e tatau ona e inu pe a ma le tasi ma le afa lita o le vai.