O le lauiloa o taumafanafana ma taumafataga o fualaau faisua ua faʻamatalaina e ala i lo latou aoga, faʻaaogaina ma faigofie ona tuʻuina atu. Ona o le maualalo o le kalori i totonu o fualaau faisua, o le meaʻai e le faʻamapulaʻaina i vaega laiti, o lona uiga. E mafai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le paga o le fiaaai, ma o le taunuuga o le a tumau mo se taimi umi.
Menu o fualaau faisua mo le vaiaso
O le taumafa i luga o se fualaau taumafa taumafa e fa aso i le aso, o le leiloa o le leiloa le mamafa mo le vaiaso e 3-6 kg. I le faʻaopoopoga i le gau o le mamafa, o le taumafa o mea taumafa o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le paʻu, lauulu ma fao, faʻasaʻo le cellulite, faʻalautele le musika, faaleleia le 'ailaina.
O mataupu autu o le taumafa fualaʻau mo le vaiaso:
- mai fualaau faisua (cabbage, zucchini, kukama, tamato, kāloti, pepa suamalie, meaʻai, seleni, peʻa lanumeamata , beets, beans, aniani, paukini), e mafai ona e kuka ni ipu eseese;
- mo le 'aiga o le taeao e mafai ona gaʻo susu susu, apu, vine, faʻi, falaoa mai falaoamata o se mea e teu ai;
- faasaina - soo se meaʻai, fuamoa, falaoamata ma ipu suamalie, suka;
- vai inu suavai, laʻau tila.
Lisi o le lisi o taumafa fualaʻau mo le vaiaso
- Mo le taumafataga o le taeao : kusi (100 g) ma le salati fuamoa (200 g); se ipu malamalama o yoghurt masani, vine (100 g) ma se fasi falaoa (100 g); faʻi ma susu susu (200 g).
- Mo le taumafataga o le aoauli : okroshka on kefir (200 g) ma le falaoa (100 g); suauu fualaau (200 g) ma salati kapisi ma le apu (100 g); fualaau faisua (200 g) ma le sua o fualaau aina.
- Mo se meaʻai : kukalati kulimi ma se sipuni o le suāuʻu manogi (200 g); kefir ma vao (200 g); fuālaʻau kuka ma le sisi (200 g).
- Mo le taumafataga o le afiafi : suʻe fualaau faisua (200 g) poʻo le salati (200 g), compote o fualaau mamago e aunoa ma le suka.
Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo lautini ma se vaega itiiti o mea manogi i ipu, ae fautuaina e faʻatapulaʻa le masima. E sili ona aoga le aofia i totonu o ipu taumafa faʻasusu ma le suamalie, ma e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism.
E leai se faʻamaʻologa faʻamaoni i le taumafa fuamoa. I le i ai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ua fautuaina e faʻaaoga fualaau faisua ua uma ona togafitia. Ae peitai, ao leʻi amataina se taumafataga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.