O le fesili i le auala e pamu ai laulaau, o se vaega talafeagai mo tamaitai uma. Muamua, e le liliu le lautele o laulava ma e lautele pe ae nofo i lalo. Lona lua, e na o le pau lea o le auala saʻo e tau ai le cellulite mo se taimi umi, pe afai e le o le faavavau. Tolu, o sulu matagofie e leʻi faʻaleagaina ni fuainumera!
E faʻapefea ona vave pamu o ou sulu?
Afai o lau fesili muamua o le auala e vave ona faia ai, e le mafai ona vave alu ifo i le pisinisi. O le faʻavaeina o le maso maso e le o se mataupu o le tasi aso poʻo le tasi le vaiaso. I le masina o le a e matauina muamua iuga, i totonu o le tolu masina o le a manino le taunuuga mo i latou o siomia oe. Aua e te taumafai e vave ausia lenei mea - o lou tino e manaʻomia se taimi e toe fausia ai.
Muamua ma le taua - e tatau ona e faʻalogo mo se galuega umi ma tumau. E te le suia le tulaga, faia tasi i le vaiaso. E naʻo taimi masani e faia ai, 2-3 taimi i le vaiaso, o le a fesoasoani ia te oe e tuʻuina atu le avega talafeagai i maso ma maua ai le manaʻoga.
E faʻapefea ona pamu lou sulu i se teine?
O le tele o teineiti e fiafia i le fesili maʻoti o le auala e pamu ai le pito i tua. Ae peitai, e taua le manatuaina o faiaoga e fautuaina e aua nei taulai atu i se tasi vaega o le tino, ae ia tuuina atu uma lautele ma avega ese.
O le a fesoasoani ia sulu popo e fesoasoani ai i ia faatinoga:
- sikuea ma se faʻasalaga (vae e sili atu nai lo tauau, o se pa i tua o tauau o le 3 seti o le 10 taimi);
- nofo i luga i le Gakka simulator (3 latalata i le 12 taimi i taimi taʻitasi);
- sikuea ma se pa i tua o povi (3 seti o le 12 taimi);
- loloto sikuea ma se faʻasalaga (sauni luga o le pusa 3 seti o le 10 taimi);
- tifaga vae (3 seti o le 10 taimi);
- Faʻasaʻo vae i le simulator (3 seti o le 12);
- osofaʻiga ma se faʻatagaga (2 seti o le 15 taimi i le vae).
O le faamalositino i le falemaʻi o le a fesoasoani ia te oe e faʻaaoga uma vaega musika talafeagai ma maua ai le manaʻoga.