Mo le tele o seneturi, o le taloni o le oloa e sili ona lauiloa, ma e leai ni o tatou tuaa pe mafai ona toe maua mai le gaʻo.
Sa latou faʻaaogaina uma e pei o se mea tutoʻatasi ma se meaʻai, ma isi mea na gaosia ma tunu ma sisi i ai. Ae i le lalolagi faʻaonaponei, o tagata faʻasau i meaʻai eseese e taumafai e aua neʻi 'ai i lenei meaʻai suamalie, fefefe i le faʻaaogaina ina ia maua ai le mamafa o le mamafa , o lea na amata lemu ese ai lenei oloa mai a matou laulau. O lea ia tatou taumafai e iloa pe gaʻo le gaʻo, pe o le talafaʻasolopito oi latou e mafaufau i soʻo se mea maualuga-kalori ma gaʻo meaʻai e afaina ai.
O latou maua le lelei mai le puaa?
E leitioa o tagata o loʻo taumafai e aveesea le mamafa e matua fefefe i le faʻaaogaina o lenei oloa, aua o le kalori o le gaʻo o le gaʻo e maualuga tele. I le 100 g e oʻo atu i le 800 kcal, ma o le gaʻo gaʻo e 90%. O nei faʻamatalaga ogaoga, o le mea lea o le au amateurs o lenei mea suamalie suamalie o loʻo i ai se fesili faʻale-natura atoa, e gaʻo pe leai foi. E mafai ona e tali atu ma le saogalemu pe afai e te le iloa ia metotia, e faigofie lava ona e mauaina ni pauna se lua mai le inu o le silo, e le o le taua o le gaʻo.
E le gata i lea, o le gaʻo e toe faʻaleleia pe'ā faʻaaogāina ile fried, aua o carcinogens ma toxins e aliali mai pe a fulu, e saofaga i le vave maua o le gaioiga. Manatua pe a maeʻa ona e faʻasolo atu i lenei mea maualuga-kalori, aua nei inu loa le vai, faʻatali mo le itiiti ifo i le itula, o le a sili atu ona lelei ma gaʻo le gaʻo.
Ina ia le afaina ai lau fuainumera, e fautuaina e le au fai meaʻai e le sili atu ma le 60 kalama o lenei mea gaʻo i tagata e taitaia se olaga ola ma e le sili atu i le 30 g ia i latou o loʻo siʻosiʻitia. E le gata i lea, e le tatau ona e aofia ai gaʻo i lau taumafa i aso taitasi.
Ina ia faʻamautinoa e le faʻapupula lou auvae, o le gaʻo sili ona lelei e faʻafefiloi i le falaoa uliuli, o le tuʻufaʻatasiga o gaʻo ma mea gaʻo, e oʻo atu ai i se metabolism e masani ai, ma o le mea lea e faigofie ai ona faʻaleleia meaai.