Metitirani atunuu e lauiloa mo a latou fua lelei mo fua maloloina ma suamalie. Saladia Eleni o se tasi o penina o le Mediterranean Mediterranean. E le maualuga le faʻaogaina o caloric o le saladi Eleni , o lea e mafai ona faʻaaogaina i meaai paleni.
O Faamanuiaga o le Salati Eleni
Talu ai o le saladini Eleni e aofia ai fualaau faisua fou (kukama, tamato, pepa suamalie, aniani), greens salads, olive olive, sisi ma olive olive, o lenei ipu o loo i ai le tele o vitamini ma minerale. O fualaau Eleni atoatoa ma paleni ma mea o loʻo iai i protein, gaʻo ma gaʻo, o lea o lenei ipu e lelei atoatoa, e maua ai le malosi, ae le tuua ai se lagona o le mamafa i totonu o le manava.
E toetoe lava o vaega uma o le salati Eleni o loʻo i ai ni mea faʻamaʻi, lea e fesoasoani e toe faʻafouina ai le tino. O se aofaiga tele o le foliki acid i le salati e fesoasoani e faateleina ai le faʻamalolo o endorphins - hormones o le fiafia.
E fia calorie i totonu o se salati Eleni?
O calories sili ona mamafa i le salati Eleni o mea ia e pei o le brynza, olive olive ma olive. I le 100-kalama o le salatisi o latou pe tusa ma le 60 kcal, ae o le mea masani o le gaʻo caloric o le salati Eleni ma le pata, brynza ma olive o le 87 kcal.
O le faʻaititia o le kalori o le saladini Eleni e mafai ona o nai togafiti laiti, e le aofia ai le tele o caloric, ae o mea sili ona suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia faʻaitiitia le tele o le suauʻu, e mafai ona latou faʻatumu se salati mai se pulu. Faatasi ai ma lenei metotia, o le suauu e faʻaaogaina tutusa, ma e tele mea e manaʻomia.
Ina ia faʻaititia le caloric mea e mafua mai i le brynza, e mafai ona e faʻaopopo le suluguni i le salati Eleni. O faʻamaʻi Caloric o lenei sisi e naʻo le 240, nai lo le 600 kcal mo le sisi mai le susu o mamoe. Ma o le tofo o le sisi i totonu o le salati na lagona le malosi, e mafai ona fefiloi ma le kalama 10 minute aʻo leʻi faaopoopo i le ipu.
Greek Slimming Saladi
Saladia Eleni o se tasi o vaega o le taumafa i le Mediterranean, lea e sili ona aoga ma
- 'aiga o le taeao - fualaau' aina, fualaau mama , oloa susu, sisi (filifili 1-2 oloa);
- lona lua o taeao - o le luʻu o nuts, avoka (filifili 1 oloa);
- 'aiga o le afiafi - salati Eleni, salu fuamoa ma le susu o le susu;
- aoauli o le aoauli - kusi falaoamata, 2 fualaau suamalie, lima lima o fatu (filifili 1 oloa);
- 'aiga o le afiafi - salati Eleni, rice, iʻa kuka.
Faʻasalaina i le Mediterranean Medium fat fat, salty, suamalie ma falaoamata, ma le suka. Faatasi ai ma mea ua fautuaina: olive suauu, aano o moa, iʻa, rice, greens, fualaau faisua, fualaau aina suamalie, susu susu, aso, sisi, hazelnuts ma almonds.