O le a le ituaiga o tagata e le manaʻo e faʻamaeʻaina oe lava i se meaʻai suamalie ma aoga? O le mea moni, o le 'ai o selu, e manaʻomia e tagata le suamalie e maua ai le tele o faamanuiaga pe a mafai, ma le naʻo le manaia o lagona suamalie. O le mauaina o sea ituaiga meaʻai e le faigofie, o le tele o le suka ma se vaega itiiti o vitamini e tele ai meaʻai e afaina ma tele caloric. E ui i lea, e tusa lava pe fai e se tagata se taumafataga, e mafai ona ia faʻaogaina o ia i le siama mai le fig, o lona aoga ua leva ona faamaonia.
O le a le aoga mo siama mai mati?
O fua o lenei laau e aofia ai le tele o uʻamea. O le mea lea, o ipu ma figs e fautuaina mo tamaiti ma tagata matutua. O se vaega itiiti o lenei siamu e faateleina ai le hemoglobin ma faaitiitia ai le lamatiaga o le anemia. E oo lava i fomaʻi e fautuaina le taumafaina o fua mai fua o fualaau aina ia i latou o loo feagai ma tulaga ogaoga faigata, faaletino ma le mafaufau. O se maualuga maualuga o le uʻamea o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le cardiovascular system, o lona uiga o le a sili atu ona faigofie ona fesiitaʻi avega.
E le gata i lea, ua faamaonia ai o nei suamalie o loʻo i ai vailaʻau e fesoasoani i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le tino i totonu o le tino. O le mea lea, o le aoga o le fig jam e mafai ona manatu o le faʻaumatiaina o siama. E faʻaaogaina mo le influenza, malulu, bronchial asthma ma faʻamaʻi eseese o le tino o meaʻai. O tagata e masani ona 'ai i se vaega o lenei jam e le fefefe i faʻamaʻi ma malulu. Ua fautuaina le tamaititi e aofia i le taumafa a le tamaititi lenei meaʻai i le vaitau o le influenza ma le ARI.
O le isi aoga aoga o siama mai fualaau figota o lona aoga i le tau faasaga i le taʻavale. O lenei siama e fesoasoani e faʻatuina ai le galuega o le gastrointestinal tract, e fesoasoani ai i se tagata o le malosi i le manava. O se togafitiga faigofie i le diuretic e fesoasoani foi e fesoasoani ai i le fulafula. O le mea lea, ua fautuaina le faʻamalosia e faʻaaogaina e tagata taʻaalo ma fafine i le taimi o le faʻasologa. Pectin, lea o loʻo i totonu o lenei meaʻai, o le a fesoasoani i le vave aveeseina o le tele o le vai, o lona uiga o le lagona o le vaivai i vae o le a faʻaitiitia. Jam mai fua o lenei laau e aoga mo le 'aina o tamaʻitaʻi ma alii.
Afai e manaʻomia, e mafai ona sili atu le faʻaogaina o lenei jam. Ina ia faia lenei mea, pe a kukaina nai lo le suka, e tatau ona e faaopoopo le meli. O se fua masani lenei mo le faia o siamu mai vine. Meli e iai vitamini, e le pei o le suka, o lea o le a sili atu ona aoga le meaai ma lona faʻaopoopoga. E mafai foi ona e faʻafefiloi ia nūpepa i le siama, faʻataʻitaʻiga, pala. O lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le tofo o le 'aisa.
Faamanuiaga ma le afaina o siama mai fig
Ae ui i lea, pei o soʻo se mea suamalie, o lenei jam e le mafai ona faʻaaogaina e nisi tagata. Muamua, o nei, e moni, oi latou o loʻo mafatia i le maʻisuka. Afai oi ai lenei faʻamaʻi, e tatau ona lafoaia jam.
Lona lua, ia mautinoa o le togafitiga e le mafua ai se maʻi . E seasea lava ona tupu lenei mea, ae o loʻo i ai pea tagata e mafai ona faʻailoa ni faga i fig. O le mea lea, afai e taumafai se tagata i lenei mea suamalie mo le taimi muamua, e tatau ona e 'aina muamua se vaega itiiti o le siama.
Ma, o le mea moni, aua le faʻaleagaina ma 'ai le siama i le tele o mea. Afai e masani ona e 'ai i soo se siamu, e mafai ona e faʻatau e le gata na o pauna, ae avea foi ma tagata masani o le fomai nifo. E pei lava o soʻo se suamalie, o lenei lapisi e afaina ai le nifo nifo ma e mafai ona faʻaosoina le foliga mai o caries.
O le faʻafetaui lelei o meaai paleni o le a mafai ai e oe ona maua mai oloa, e aofia ai ma suamalie suamalie, naʻo le aoga. E tusa ai ma fomai 30-50 grams o siamu mai le fig e mafai ona gafatia e ai soo se tagata. O lenei vaega o loʻo aofia ai le tele o vitamini ma meaʻai, ae e le afaina tele ai le gaosiga o caloric o meaai i aso uma.