I aso nei, e toʻatele fomaʻi soifua maloloina ua saunia e faʻamatala atu o latou aafiaga, faʻavaeina auala e tausia ai le tino e masani. O se tasi oi latou o Bubnovsky S. M. O ia o le na faia le faiga o isi togafiti faʻasolosolo ma talatalanoaga e faʻavae i luga o le faʻatinoga o nisi o faʻatinoga o faʻatinoga. Afai, i le masani ai, o faʻamaʻi faʻapitoa e togafitia i laʻau, o suauu ma corsets, ona fai lea o Bubnovsky faʻatasi mo le amataga e fautuaina le siiina o malosiaga faʻaoleo o le tino, faʻamalosia i latou i faʻatinoga faʻapitoa.
Gymnastics e ala i le auala a Bubnovsky
O le mea taua tele a Dr. Bubnovsky e faapea, na ia fautuaina maʻi o le muscular ma le ponaivi i le kinesitherapy, o lona uiga. gaioiga. O le taimi nei e le tuʻuina atu e le tagata gasegase lona soifua maloloina i le fomaʻi, ae o le tagata lava ia e faia taumafaiga mo lona lava malosi. O le mea moni, o Gymnastics faʻafiafiaga a Bubnovsky, e faaopoopo atu i lona tulaga lautele, e selau selau ituaiga tagata taitoatasi.
Doctor Bubnovsky: gymnastics mo amataga mo le tuila
Faatasi ai ma le tele o ituaiga ituaiga o faamalositino, o gymnastics a Bubnovsky mo le amataga e iloga i lona vaivai ma taulai atu i le faaitiitia o tiga. Mafaufau i faʻatinoga o loʻo ofoina atu i le faiga:
- Toe faʻaleleia ma le faʻafefe o tua. Tu i luga o ou tulivae, malolo ou lima i luga o le fola, i luga o le faʻamafana e punou lou tua, i luga o le manava - punou. Fai le faamalositino lemu, filemu, na o le 20 taimi.
- Faʻasosoʻo maso. Tu i luga o ou tulivae, malolo ou alofilima i luga o le fola, toso lou vae taumatau, aʻo e nofo i lou vae agavale. E tatau ona toso i luma i se mamao e mafai ai. Toe fai mo vae taitasi 20 taimi.
- Faʻafefe. Tu i luga o ou tulivae, malolo ou lima i luga o le fola, toso le tino i luma i le mea sili e mafai ai, e aunoa ma le faaseʻe i le pito i lalo. Tausia lau paleni.
- Totoina o maso o tua. Nofonofo i fa uma, ona faʻaalu lea o ou lima i luga o tauau ma toso le tino i le fola. Aʻo e faʻamalosi, faʻaloloa ou lima ao e nofo i luga o ou mulivae. Toe faia 5-6 taimi.
- "O le pale." Taʻu i ou tua, lima i luga o le tino. I luga o le faʻamaga, ia siʻi le maualuga i luga o le pelvis e ala i le faia o le afa-paʻu, ma faʻaititia le pelvis i luga o le fale. Toe fai 20 taimi.
O lenei faʻalavelave o le taʻaloga e tusa ai ma le polokalame Bubnovsky ua leva ona faʻamaonia lona aoga i le tau faasaga i tua o tua, faʻapea foʻi le lelei o le puipuiga.
Gymnastics faʻalelei o Bubnovsky mo tagata amata
Afai o loʻo e amata amata ona faʻamālōlōina ou sooga e tusa ai ma le faʻatulagaina o le polokalama, e tatau ona e faia muamua se taʻaloga faʻafiafiaga o le a fesoasoani ia te oe e faigofie ona faʻaaogaina i le faʻalavelave ma saunia lou tino mo i latou.
- Nofo i luga o ou mulivae, malolo ma manava, faʻatupulaʻia musumusuga ma faia ni gaioiga faʻavae ma ou lima. Faʻaolaina - nofo i luga ole mulivae. Toe fai 20 taimi.
- Tuu ou lima i lou manava, ma e ala i laugutu e faʻamalosi lelei, fai le leo "PF!" I le faʻamalosi. Toe fai 20 taimi.
- Toto i ona tua, tulivae tuli, lima i tua o lona ulu. I luga o le faʻamalosi, alu ese mai le fola, inhale - toe foʻi mai. Toe fai 20 taimi.
- Toto i ona tua, tulivae tuli, lima i tua o lona ulu. I luga o se faʻamafanafana e sii ai le pelvis, ma i le taimi lava e tasi e suia ai tulivae. Toe fai 20 taimi.
- O le tulaga e tutusa. E tatau ona faʻavae i se faʻamafanafana: ia sii i luga se ogalaau ma vae ma taumafai e faʻaitiitia tulivae ma alofilima. Toe fai 20 taimi.
- Toto i le itu taumatau, malolo i luga o le fola ma lou lima maualalo ma le kulupu, toso o ou tulivae i lou fatafata. Toe fai 20 taimi mo itu taʻitasi.
Gymnastics mo sooga i luga o Bubnovsky pe afai o loʻo avanoa i luga o le Initaneti, ma DVD-disks. E sili atu ona talafeagai le taulimaina o se failautusi faʻapitoa, aua o loʻo i ai mea e sili atu ona lelei le vaai i ai nai lo le faʻalogo pe faitau faʻaselau. Aua nei galo e uiga i le pulega o le mānava, toʻafilemu ma le lamolemole o gaoioiga taʻitasi, ona lelei ai lea ma le leai se aoga o le faiga.