I aso nei, e tele ituaiga o malosi e mafai e tagata taʻitasi ona maua mo ia lava le taʻitaʻiga o le a ia fiafia i ai. O se galuega masani o lau taʻaloga e sili ona e fiafia i ai, e le gata o se avanoa lelei e faaleleia ai lou tino, ae o se avanoa foi e fiafia ai!
Aerobics
Aerobics ua taʻua saʻo o le masiofo o le malosi. Atonu o le aʻoaʻoga sili lea ona lauiloa, lea e faia i lalo o le musika fiafia ma e aofia ai le faʻatinoga o nisi o gaioiga e faʻamalosia lelei ai maso. O faamalositino ole faamalositino e iai se aafiaga leaga i luga o le tino atoa o le cardiovascular ma le manava. E le gata i lea, o se tasi lea o auala sili ona vave e leiloa ai le mamafa ma se tolauapiga faasee matagofie! Ua vaevaeina i ni ituaiga fou o le malosi, e tofu lava ma ona lava uiga.
Siva siva
O le siva, poʻo le siva siva, na faia mo i latou e fiafia i siva ma i le taimi lava e tasi e manaʻo e aveesea le mamafa. O faamalositino e faamalosia ai maso o le tino atoa, aemaise lava vae ma le pelvis. Faʻafiafiaga i le itu lelei - o faʻamalositino masani e faʻatoʻosaʻo lelei le faʻasologa, faʻaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga ma avea le tino ma palasitino ma matagofie. I totonu o le siva o faʻataʻitaʻiga, e tele ituaiga o gaioiga e faʻaaogaina, nono mai i ia vaega o siva e pei o le lapo-hip, funk, city-jam, jazz-o le taimi nei ma isi.
Laʻa vaʻalele
O lenei ituaiga o malosi, pei o laasaga, o se ituaiga matagofie o le cardio-load. O lenei ituaiga o togafitiga e faʻamalolo ai faʻamaʻi e pei o le gaʻo ma le osteoporosis. E le gata i lea, e fautuaina le auai i vasega mo le toe maua mai pe a uma ona maua se manua o tulivae. I le taimi o toleniga o maso ma liga e lelei le faʻamalosia, faʻatupulaia le faʻamalosia, faʻalauteleina le faʻaleleia o le tino. O vasega e faia i autafa o le laasaga, e tatau ona e feʻaʻei luga ma lalo i auala eseese, mulimuli i le faʻataʻitaʻiga a se faiaoga i musika. Afai ei ai lau laulaufaiva, poʻo le isi itu, totoa atoa poʻo sulu - laasaga - o lau filifiliga lea!
Faʻasolo faʻataʻitaʻi
Faʻamatalaga faʻamalosi - o se ituaiga fou lea o le tino, o se mana e teu ai meaola. Mo vasega e tatau ona faʻatau faʻatauvae faapitoa, lea e faʻavasegaina mo se ituaiga faapitoa e momoe ai i se auala lamolemole. O le taimi lenei o faʻatinoga e faia - o se mea e pei o le faʻagasolo o tagata taʻavale poʻo taʻavale. O lenei ituaiga o malosi e le aoga tele nai lo laasaga lauiloa, ma o le siʻosiʻomoe o le pito i tua i le taimi e tasi e faʻaititia i se vavave faʻavavevave.
Faʻasologa taʻavale
Faʻataʻi vaʻavaʻa - mo i latou e fiafia e galulue i le tapulaa! O le otootoga CIC o loʻo i ai se filifiliga saʻo: cardio-intensity-condition. O nei upu e faʻaalia tonu ai le aano o le lesona: o le ae atiina ae le tumau, malosi, le mautonu ma o le a maofa i le vave o lou tino e faʻapipiʻi foliga!
Callanetics
Callanetics e fetaui ma tagata uma! O le polokalama o se faʻatulagaga o faʻatinoga e aofia ai vaega uma o maso i le galue malosi. O le itula o callanetics o le a sili atu nai lo le suia o le tele o itula o isi ituaiga o malosi.
Pilates
E le o ituaiga uma o toleniga malosi e aofia ai le malosi tele. Pilates o se faiga o faʻatinoga na faia e toe faʻaleleia ai tagata na mafatia i le taimi o le taua. Mulimuli ane na iloa ai o le tino e fetaui mo tagata uma ma ei ai sona aafiaga ofoofogia i le tino!
Tai-bo
E mafai e le vaʻaia ona tuʻufaʻatasia taaloga. Tai-bo o falemaʻi, e faʻaopoopoina i gaioiga na nono mai i martial arts. Vasega e atiina ae le tumau, faʻavalea, faʻamaopoopoina o gaioiga. O auala pito sili ona mataʻina mai le karate, puʻega, taekwondo o le a ulufale atu nei i le siva! Aua e te popole, faʻafesoʻotaʻi le taua o le a leʻo: naʻo le tietie taavale ma mea tau vaʻaia!