Vailaau vevela - o se faʻamaʻi sili ona le lelei, e faʻamalosia ai nisi faʻasalaga i le olaga masani, ma, e le gata i lea, e manaʻomia togafitiga faʻapitoa. I totonu o le faʻalavelave e tatau ona aofia ai taʻaloga mo vailaau vevela o pito i lalo. O lenei faiga o le a mafai ai e oe ona faʻaitiitia le aʻafiaga leaga o lenei faʻamaʻi. O le aumaia o vaa i totonu o le eletise, e oʻo lava i le pito sili ona faigata o le a lava.
O le togafitiga o le tino ma le vae e eseese: mataupu taua
A amataina aʻoga, aua e te taumafai e galue seʻia oʻo lava ina vaivai - fai ni auala se tele e te mafaia. Ae aua nei galo e faateleina le avega seia e oʻo i le saʻo saʻo.
Aʻo leʻi faia le toleniga, e manaia le nofo mo ni nai minute ile sikuea - o lenei ituaiga mafanafana e talafeagai lelei mo se faʻalavelave o togafitiga faʻasoifua maloloina ma veins varicose.
E le gata i le faʻatulagaina o faʻatinoga, e taua tele i le aso le faia o se faamalositino, lea o loʻo avanoa pea i le fale faigaluega. E taua tele mo i latou o loʻo tumau pea o latou vae i tiute.
E faigofie lava: tu i luga, tataʻi le mulivae mai le fola ile 1 centimita. Fafaʻoto ifo, tuʻituʻi mulivae i luga o le fola ile 1 taimi ile 1-2 sekone. Fai le 30 repetitions, malolo 10-20 sekone ma toe fai 30 isi taimi. E tutusa lelei ma gymnastics ma le varicose, o lenei auala e maua ai se taunuuga ofoofogia.
Gymnastics against veinsose veins
Mafaufau i se faʻatulagaga faigofie o faʻatinoga , o le tele oe atonu e te iloa. O se mea lea e tatau ona faia i aso uma, ae sili atu - i le taeao ma le afiafi.
- Taʻu i ou tua ma mulimuli i ou vae i gaioiga e pei o le tietie uila.
- Taʻoto i tua. Pelu ma toso le vae e tasi i le pusa, faʻamaʻo ma faʻasaʻo i lalo. Fai tutusa i le isi itu. Toe fai 15-20 taimi.
- Faia se faʻatinoga e tutusa ma le muamua, ae lua vae i le taimi e tasi.
- Taʻoto i ou tua, sii i luga ou vae ma faʻasaga ou vae i le taimi e tasi. A maeʻa ona faʻagasolo ma vavae ese tamatamailima, ona tapuvae lea - mai oe lava ia ma ia oe.
- Fai se faʻamalositino masani ao taoto ile tua.
- Faʻasaga i ou tua, sii i luga ou vae sao i le maualuga e mafai ai, ona sosoo ai lea. Toe fai 8-10 taimi.
- Faʻasolo malosi mai le mulivae i le toe ma le tua, ma tauaveina le mamafa o le tino. Fai 15-20 taimi.
E oʻo lava i se faʻalavelave lavelave o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia faʻamatalaga le lelei o veins varicose. O le mea autu lava e le tele se taimi, ma e faigofie ona e mauaina nei 7-15 minute i le aso e fai.