E ala i le tele o suʻega, na faʻamaonia ai o le aʻafiaga o tino faaletino i luga o le tino e faalagolago i le taimi e faʻataunuuina ai e se tagata. E i ai foi se eseesega o manatu - e le afaina pe i le taeao po o le afiafi e faia e se tagata taʻaloga, o le mea autu o le faia lea i taimi uma ma i le taimi e tasi.
O le a le taimi e lelei ai le faʻaaogaina?
E tusa ai ma le au saienitisi, ina ia mafai ai ona fuafua le taimi sili ona lelei mo le aʻoga, e tatau ona amanaʻia le pao o le tagata. Mo tagata e auai i le vaega o "'au", o le taimi lelei mo vasega e maualuga le malosi o le malosi o le aoauli, ao le "owls" - o le vave afiafi lea. O faamalositino faaletino e mafai ona faia i fafo, i totonu o se fale tele poʻo le fale. O lenei mea e mafai ona faʻalauteleina, faʻamalosi pe cardio aʻoaʻoga ma soʻo se isi lava taʻavale malosi.
E tele tagata taʻalo e taumafai e auai i le aoauli, aua, e tusa ai ma le endocrinologists, i le taimi nei e faʻaalu e le tino le malosi o loʻo i ai nei. Afai e mafai ona e gafatia e toleni na o le afiafi, ona lelei lea e tuu atu le fiafia i le vaitau mai le ono i le fitu i le afiafi. Aua nei fefefe i le le mautonu, aua o se faafitauli talitutusa e tupu i na o amataga lava o le aʻoga .
E fautuaina e le au atamamai le faʻataʻitaʻiga ma le taimi o faʻamalositino e maua ai le taimi sili mo i latou lava ma o latou tino.
Morning Workouts
Afai, a uma ona faia ia faʻatinoga, o loʻo i ai le fiafia ma o loʻo i ai malosiaga mo mea e ausia i aso taitasi, o lau filifiliga lenei. A maeʻa, o le a faʻatinoina faʻamalositino i le atoatoa, aua o loʻo i ai pea le malosi o le tagata. O nei aʻoaʻoga e fesoasoani i le fafaguina o se tino ma faʻamaopoopo galuega a totonu o le tino ma le tino.
Taʻaloga taumafa
O le taimi lenei e sili ona lelei, talu ai e fetaui lelei mo "larks" ma "owls". O mea lelei e aofia ai le mea moni e le tatau ona e faʻamalosia oe e te vave ala, ma e tele le malosi e te galue ai mo le malologa.
Taaloga afiafi
E i ai tagata ua tumu i le malosi i le faaiuga o le aso, o lea mo i latou, o vasega i lenei taimi o le a sili ona aoga. O le toʻatele o tagata latou te maitauina ia afiafi o toleniga e fesoasoani e faʻateʻa ese ai le le lelei ma le malolo pe a maeʻa le galuega faigata o le aso.
Taumafai e faʻataʻitaʻi mo se vaiaso i taimi eseese ma, ona o le tino o le tali, e mafai ona e maua le taimi sili ona talafeagai mo oe lava. Manatua le masani o toleniga, a leai o le a leai se iuga.