Creatin monohydrate mo aso nei e manino lava le vaʻaia i isi ituaiga o taaloga. O se tasi lea o na mea e le mafai ona masalomia le aoga, aua o le creatine e faʻapipiʻiina e le tino o le tagata, ae e leʻo taimi uma, ma mamafa mamafa.
Creative monohydrate: gaioiga
Ina ia malamalama pe o le a le mea e maua mai i le creatin monohydrate, e aoga le mafaufau loloto i le aoga o lenei vailaau i le suiga o le malosi o le tagata. O le tino o soʻo se tagata - o taʻaloga uma lava, ae le o le mea moni, e mafai ona gaosia ai se mea e pei o le fatu. E auai i le faiga sili ona ogaoga o le gataifale: faatasi ai ma lana fesoasoani, o le malosi e maua mai le gaosiga o mea inu gaʻo e alu i le malosi, lea e talafeagai mo le gaioiga afi.
Afai e matua malosi le tuʻuina atu o se tagata, o le tino e leai se taimi e maua mai ai le aofaʻi saʻo o lenei vailaau - ona oʻo mai lea i le fesoasoani o se faʻaopoopoga taʻaloga. Faafetai ia te ia, o le lelei o vasega e faateleina i le 20%, ma o le tagata, mo se faataitaiga, e faaauau pea ona sii le mamafa pe afai o le tulaga masani o le a le toe i ai sona malosi e faia ai.
O le mea autu mo le mea e manaʻomia ai le creatin monohydrate, o le faʻateleina lea o le malosi ma faʻaleleia le faʻatinoga i na taʻaloga lea e manaʻomia ai le totogi atoa.
E faapefea ona saʻo le faia o le creatin monohydrate?
I le taimi nei, e leai se maliega i le auala e sili ona lelei e fai ai le creatin monohydrate. E mafai ona e filifilia se tasi o le tolu,
- o le na tuʻuina atu i latou lava i auala lelei:
- I totonu o le vaiaso, ave le 5 kalama o le creatin 4 taimi i le aso, ona faia lea i totonu o le masina e tasi le aso i le 3-4 kalama. A uma lenei, e manaʻomia se malologa 2-4 vaiaso.
- Fai le creatin 1 taimi i le aso mo le 2-6 masina mo le 4-5 gramu, ona le itiiti ifo ma le tasi le masina malolo.
- Faʻaalu fa 4 aso i le aso mo le 4 taimi i le aso mo le 5 kalama o le fatufatuaʻi i aso uma, ona aua le atoa le vaiaso. O nei taamilosaga e ese.
Mulimuli i nei suʻega e faʻamautinoa ai e le afaina ai lou tino e le creatin monohydrate.
Creative monohydrate
I le avea ai o se tulafono, o le tuufaatasiga o se faaopoopoga taʻaloga ma lenei igoa e aofia ai naʻo le vailaʻau o le igoa e tasi. E toʻatele tagata atamamai ua talitonuina o le mea sili ona lelei e maua ai le monohydrate o se mea mama e aunoa ma ni faʻaopoopoga le talafeagai, lea e na ona faateleina ai le avega i totoga i totonu.
E masani lava, o le creatine o loʻo faʻapipiʻiina ma isi faʻaopoopoga ma vailaʻau ua fuafuaina e faʻaleleia ai ona aʻafiaga. O le filifiliga e a oe, ae o tagata atamamai e malilie i le manatu e le tatau ona paʻu se tasi mo togafiti a maketi ma faʻatau mai ni tala fatufaʻasolopito e faavae i le creatin.
O le a le tele o le creatin monohydrate?
Faʻalagolago i le fea filifiliga e te filifili ai, o le monohydrate creatin e mafai ona tau mai le $ 10 i le $ 30.
O le ola o le foafoa monohydrate
I le avea ai o se tulafono, faʻatasi ai ma le teuina lelei, e mafai ona faʻaaogaina le monohydrate fatu fatu, toetoe lava, mo se vaitaimi umi faʻavavau. Ae peitaʻi, afai e te faʻatau ni fesuiaiga o lenei vailaʻau, faʻalogo i le aso o loʻo faʻamatalaina i luga o le afifi.
Creative monohydrate: aʻafiaga e lua ma le faʻasaʻo
Afai e leai sou faʻailogaina, e le afaina oe i le creatine. Tetee e talia e tatau ona i ai i le tulaga o le:
- foma (o loʻo i ai faʻafitauli o le tino);
- ate ma fatu fatu;
- maʻitaga ma lactation (leai ni suʻesuʻega).
I luga o se tagata soifua maloloina o lenei mea, e masani lava, o se aafiaga tulaga ese. Ae ui i lea, o nisi taimi o aʻafiaga e mafai ona aofia ai, e aofia ai le galala, gaioiga, manava. I le tulaga e te aʻafia ai i aʻafiaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi taʻaloga poʻo se faiaoga mo fautuaga. Afai e ogaoga ia faailoga, atonu e ono afaina ai le kosi pe toe iloilo le metotia.